Великденски пост: как да отслабнете, без да застрашавате здравето си

Ползи за работа

Великият пост предлага отлична възможност за духовна и телесна „детоксикация“. Въздържал се от "сладки" храни, Освен религиозното си значение, той може да ви помогне да се отървете от него излишни килограми които досега сте се опитвали да премахнете, без успех.

Отслабване всъщност е точно следствие от детоксикацията, определено от a диета на гладно в които изобилстват плодове, зеленчуци, бобови растения, маслени плодове и пълнозърнести храни, допълнени с висока консумация на течности (вода, натурални сокове, чайове).

Великият пост може да даде на тялото си и другите Ползи, като подобряване на възпалителните заболявания, понижаване на гликемичните нива и ускоряване на метаболизма. Всички тези положителни ефекти върху здравето са валидни само в контекста на балансирана диета, при която липсват храни на гладно, като пържени картофи, полуфабрикати или други заведения за бързо хранене, с високо съдържание на добавки и нездравословни мазнини.

Тайните на здравословното отслабване по време на гладуване

И така, по време на Великия пост имате нужните оръжия за топене на нежелани мазнини по чудо, но само в контекста, в който решите да консумирате здравословна храна, да ги комбинирате разумно и през цялото това време да не лишавате тялото си от основните хранителни вещества за доброто му функциониране.

Ето няколко ценни тайни, които да приложите на практика Великият пост:

Започнете деня с пълнозърнести храни. Ако сте свикнали да сервирате щедра купа зърнени храни с мляко за закуска, не се отказвайте от ритуала си дори по време на Великия пост. Всичко, което трябва да направите, е да замените млякото или киселото мляко със соеви или бадемови препарати (соево мляко, бадемово мляко и др.). Такава закуска има всички шансове да ви осигури необходимата енергия и ситост до обяд.

Яжте много зеленчуци. Това трябва да са основните храни от вашата диета на гладно. Най-засищащите, които за по-дълго време държат далеч чувството за глад, но и с ниско съдържание на калории са спанакът, копривата, зелето, марулята, празът и стевията.

Придава вкус на ястия с растителни масла. Превърнете зехтина и царевичното масло (по-здравословно от слънчогледовото) в съюзници на вашата фигура по време на гладуване. Не използвайте тези масла за пържене, а за да придадете специален вкус на салати, но също така и на яхнии, ястия на скара или на скара и т.н.

Не избягвайте въглехидратите. Картофите, оризът и тестените изделия без яйца не са враговете на вашата фигура, стига да ги ядете умерено (максимум два пъти седмично).

Fколани и ядки са отлични закуски. Здрави и пълноценни, плодове и маслодайни семена ще поддържат кръвната Ви захар под контрол и ще задоволят глада Ви между основните хранения за деня.