Вечни диети

Поне една трета от жените по света спазват ограничителна диета през юношеството. Но въпреки изминалите години, повечето от тях все още се борят с диети за отслабване. Най-тревожен е фактът, че 10% от анкетираните в проучване в Обединеното кралство казват, че са били на загуба на тегло за дълго време.

Половината от жените, отговорили на въпросите в проучването, се определят като „непоследователни“ - което означава, че следват поредица от гладни диети и след това се отдават на мазни храни, които ги карат да възвърнат загубеното тегло. Една трета от тях споделят, че са били на диети, откакто имат бебе, и са установили, че са наддали много. В същото време 69% от анкетираните казват, че когато отслабват, са склонни да ги качват отново за много кратко време.

Една трета от тях казаха, че през повечето време напълняват повече, отколкото са загубили. От друга страна, 55% от анкетираните казват, че повечето програми за отслабване са нереалистични и не са създадени за ежедневието на обикновените хора. 78% установяват, че тенденцията към преяждане се появява особено по време на стрес, разстройство, когато са разстроени или отегчени и в резултат на това обвиняват тези емоционални състояния за преяждане.

Специалистите, които анализираха тези данни, стигнаха до заключението, че повечето респонденти смятат, че е почти невъзможно да се отърват от нежеланите килограми. Това проучване също така показа, че диетата е част от ежедневието на хората, дори ако много от тях не успяват да бъдат дисциплинирани и спазват диета точно както е предписана. Тези открития вероятно ще бъдат депресиращи за жените, които са били на диети от известно време.

Изследванията също така разкриха взрива на популярност, с който се радват някои програми за отслабване, след като се рекламират в образа на известни личности, като диетата на Аткинс, за която се твърди, че помага на много знаменитости да поддържат форма., включително Дженифър Анистън.

Но докато жените все повече се интересуват от отслабване, официалните данни показват, че като цяло борбата с излишните килограми е загуба. Само в Обединеното кралство 48% от населението е с наднормено тегло и този процент се очаква да нарасне до 52% до 2006 г. Експертите казват, че затлъстяването е огромна заплаха за здравето на населението и вече е довело до значително нарастване на различни заболявания., включително сърдечни заболявания. Те предупреждават жените, които са на диети многократно, че рискуват не само да разрушат психическото си състояние на благосъстояние, но и да унищожат здравето на тялото си.

Чрез намаляване на броя на консумираните калории или премахване на млечните продукти, за да останат слаби, те само по-късно ще страдат от сериозен дефицит на витамини, който ще доведе до проблеми, провокиращи заболявания като намалена костна маса, която води до остеопороза.

Диетологът д-р Франки Филипс от Британската фондация за хранене каза, че постоянните диети за отслабване могат да представляват голям риск за здравето и да накарат хората да имат много лошо мнение за себе си. „Затлъстяването е изключително сериозен проблем и хората трябва да се грижат постоянно за телесното си тегло“, добави тя.

Изобщо не е здравословно за организма постоянно да го подлага на загуба на тегло след избледняване или непоследователни диети, възстановявайки загубеното тегло след определен период от време. Хората трябва да изберат балансирана диета и редовна тренировъчна програма.

Например, включете всички групи храни в ежедневната си диета и не се отдавайте на лоши диети, които изискват да премахнете млечни продукти или зърнени храни. Ако се опитате да живеете без балансирана диета, в крайна сметка ще страдате от сериозен дефицит на витамини и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото.

Жените, които искат да отслабнат, трябва да определят диета, която им осигурява прием от 1000 до 1500 калории на ден, а мъжете около 1500 калории, докато достигнат желаното тегло. Не е нужно да гладувате, защото определено в крайна сметка ще преядете с храна, за да компенсирате диетичните ограничения. Ако тялото ви се чувства гладно, то то ще се опита да спести повече енергия, за да се предпази, което означава, че е възможно да напълнеете веднага щом започнете да се храните нормално отново. Всяка програма за отслабване трябва да бъде реалистична и да не обещава това, което не може да предложи.

След тази уводна статия за „вечните диети“, с които се сблъскваме рано или късно, от следващата седмица ще представим няколко изключително полезни съвета за това как да отслабнем здравословно, формулирани от д-р Артър Агатстън в книгата „Отслабнете здравословно с диета Южен плаж ", публикувано от Humanitas.