Важността на закуската за вашето дете

Общ преглед

Понякога децата пропускат закуската, защото спят късно или дори защото искат да отслабнат. Това, което трябва да знаете и да обясните на детето си, е, че тези, които пропускат закуската, са склонни да наддават на тегло, защото са изкушени да консумират повече калории през целия ден.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Не пропускайте закуската!

Закуската е чудесен източник на калории, фибри и желязо и не може да бъде допълнена с нито едно хранене за деня.

Децата често отказват закуска с мотива, че не са гладни. Въпреки това не позволявайте на вашето мъниче да си отиде, без да яде. Колкото и малко да е важно! Децата не се нуждаят от обилна закуска за добро начало на деня.

Здравословният вариант, когато той мотивира, че не е гладен, е да правите няколко упражнения заедно, за да увеличите апетита си: танцувайте, скачайте, правите огъване на коляното. Освен това ще има допълнителна енергия през деня.

Ако случайно закъснеете и не можете да закусите - вие или вашето дете - ето няколко бързи идеи, които можете да използвате, преди да излезете през вратата:

- пълнозърнести кифли.

Какво трябва да знаете?

Децата, които пропускат закуската, имат по-малка способност да се концентрират в училище, получават по-малко желязо и са склонни към по-висок телесен индекс - знак, че може да са с наднормено тегло. Могат да възникнат поведенчески проблеми, хранителен дефицит на калций или протеин и дори загуба на зъби.

От друга страна, децата, които сервират закуска, се справят по-добре в училище и във всички физически дейности и са склонни да се хранят по-балансирано.

Различни проучвания показват, че закуската има благоприятен ефект върху училищната дейност на децата:

- по-добри резултати от теста;

От съществено значение е децата да сервират зърнени храни за закуска, тъй като те им осигуряват енергия и хранителни вещества, необходими за здравето, но и в процеса на растеж. Сервирани с мляко, те са отличен източник на витамини и калций.

В допълнение към млякото (основна храна за отглеждане на деца) изберете други видове млечни продукти. Сирене, кисело мляко, сана и други подобни продукти могат успешно да бъдат въведени в менюто на първото хранене за деня.

Яйцата са важен вариант за закуска за децата. Те съдържат качествени протеини, които помагат на малките да растат силни и здрави.

Така че, не излизайте през утре сутринта, преди да се насладите на здравословна закуска с детето си.!