Вашето ръководство за суроватъчен протеин и диета за мъгла

В тази статия ще научим за суроватъчните протеини и диетичната мъгла. На кето суроватката е вид протеин, който ще ви даде най-добри резултати в най-здравословната форма. Протеинът е един от трите макроелемента - мазнините и въглехидратите са останалите два. Градивните елементи на протеина се наричат аминокиселини. Ако не получавате достатъчно аминокиселини във вашата диета, особено основните, мускулите ви няма да могат да растат или да се възстановяват, а клетките ви няма да могат да създават правилно ключови ензими. Има няколко вида протеини, но само пет вида, които могат да се използват в подкрепа на кето диетата. Това са суроватъчен протеин, телешки протеин, яйчен протеин, веган протеин и колагенов протеин. Въпреки това, суроватъчният протеин обикновено се счита за най-добрият вариант за кето диета. Така че нека просто се съсредоточим върху суроватъчния протеин и кето диетата.

Какво е суроватъчен протеин

Суроватката е вторият протеин в млякото, а другият е казеин. Суроватъчните добавки се получават или чрез разделяне на двата протеина, или чрез изолиране на суроватка, страничен продукт от производството на сирене. Суроватката е висококачествен протеин, защото съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини. Проучванията показват, че той има и противовъзпалителни и антиоксидантни ползи. Изследванията също така показват, че те не причиняват възпаление, дори ако се дават на хора, склонни към нискостепенно възпаление. Суроватъчният протеин на прах е най-продаваните протеинови добавки. Популярността им се дължи на лесното им усвояване и научните им ползи. Суроватъчният протеин подобрява мускулния синтез повече от другите видове протеини.

Кетогенна диета

Кетогенна диета (наричана още кето диета) е диета, която се състои от храни с ниско съдържание на въглехидрати, ниски до умерени, богати на протеини. Тази диета намалява почти всички въглехидрати и ги замества с мазнини. Когато ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви произвежда глюкоза, която обикновено е първото място, което тялото ви заема за енергия. Когато глюкозата се използва като основен източник на енергия, мазнините, които консумирате, се съхраняват предимно. При кето диетата липсата на въглехидрати принуждава организма в метаболитно състояние, наречено кетоза, което кара тялото да изгаря мазнини за енергия вместо глюкоза от въглехидратите.

Преглед на суроватъчен протеин и кето диета

Най-добрите протеинови прахове за кето са тези, които са с ниско съдържание на въглехидрати и най-малко, за да причинят стомашно разстройство. Кето диетите не могат да понесат разстроен стомах, причинен от протеинов шейк. Целта на кето диетата е да намали здравословните проблеми, които допълнително увеличават нуждата от невъзпалителни протеинови прахове. Имайки предвид всичко това, суроватката е най-добрият вид протеин, който да изберете за кето диетата. Суроватъчният протеин и диетичната мъгла могат да се съчетаят много хармонично. Суроватъчният протеин има много висока оценка за биологична стойност, което означава, че този източник на протеин съдържа незаменими аминокиселини в правилната пропорция, изисквана от хората. Суроватъчният протеин обаче не идва с вътреклетъчни минерали като калий, магнезий и фосфор. В този смисъл това не е пълноценна храна, като яйца, риба, птици или месо. Следователно суроватъчният протеин може да има важно място в добре формулираната кетогенна диета, стига диетата да съдържа достатъчно зеленчуци.

Най-добрият суроватъчен протеин за кето диетата

На кето диета суроватъчният протеин може да ви помогне да отслабнете поради ефекта си на ситост. Той също така подпомага цялостното здраве, което е важно, когато сте на кето диета. Комбинацията от суроватъчен протеин и диета, добавена с упражнения, може дори да ви помогне да изградите мускули. Суроватъчният протеин на прах съдържа само количества въглехидрати, обикновено 5 грама на 100 грама прах. Когато избирате кетонни суроватъчни добавки, уверете се, че не съдържат добавени въглехидрати или хранителни подсладители като глюкоза или фруктоза. Вместо това изберете чистия, непочистен сорт. Кликнете върху банера по-долу, за да намерите най-добрия продукт от суроватъчен протеин за кето диетата.