Утвърждения, които могат да подобрят качеството ви на живот

„Достатъчно способен съм, достатъчно умен и на всичкото отгоре хора като мен“. Stuart Smalley Science започва да потвърждава мъдростта на Stuart Smalley с доказателства. Изявление като това, използвано от Стюарт, може да бъде мощен инструмент не само за

„Достатъчно способен съм, достатъчно умен и на всичкото отгоре хора като мен“.

Науката започва да потвърждава мъдростта на Стюарт Смоли с доказателства. Изказване като използваното от Стюарт може да бъде мощен инструмент не само за самочувствие, но и защото може да ни помогне да развием по-здравословни навици и да отслабнем. И ето ги твърденията. Макар да не е панацея или бърза корекция, проучванията показват, че редовното пренасочване на негативното мислене и превръщането му в положителни твърдения, т.е. утвърждения, не само ни помага да се чувстваме по-добре, но и допринася за подобряване на цялостното здраве. Установено е, че изявленията могат да доведат до намаляване на ежедневния стрес.

За да се възползвате от силата на дадено твърдение, започнете, като си представите „идеален Аз“. Как изглежда бъдещето за вас? Как се чувствате, когато сте здрави, във форма и силни? Непрекъснатата визуализация на себе си в това „идеално“ състояние ще увеличи нивото на ендорфините и ще ни накара да се видим в нова светлина. Проучване от 2006 г. показва, че когато визуализираме себе си в бъдещо, идеално състояние и след това изразяваме това състояние с думи, ние се чувстваме по-добре и сме в състояние да постигнем целите си.

Как използваме изявленията: Изберете някои, които резонират с вас и които лесно можете да запомните. Повечето хора предпочитат да пишат своите изявления в тетрадка или да ги поставят на видими места, например в колата или в хладилника.

Ако използваме тези твърдения, когато сме обзети от положителна умствена енергия, например след сесия за медитация, разходка сред природата, добро бягане или след няколко дълбоки дихателни упражнения, тяхното влияние може да е по-голямо. Подходящо време да използвате тези твърдения е сутрин, когато рационалният ум не се е събудил напълно и не е пълен със служебни мисли, деца, задължения.

Примери за изявления за здравето и загубата на тегло:

Силна съм, чувствам се и изглеждам добре.
Краката/гърбът/врата ми се движат по-лесно и с по-голяма пъргавина. Обичам да тичам/скачам/разхождам/плувам със силните си крака/гръб/врата.
Благодарен съм за всички прекрасни неща, които тялото ми може да направи.
Излъчвам, чувствам се пълен с енергия и здраве.
Избирам храни, които хранят тялото ми.
Постоянно правя правилния избор за здравето и благосъстоянието си.
Спортувам по начин, който забавлява и подхранва тялото ми.
Отделям време за спорт и имам график, който уважавам.
Оценявам и се гордея с красивото си тяло.
Благодарен съм за тялото си, което ми дава възможност да се насладя на толкова много прекрасни преживявания.

Искате да създадете свои собствени изявления?

Направете ги с положителна нотка, което ще ви накара да се чувствате добре. Вместо „Искам да бъда слабичка“, опитайте „Гордея се с красивото си тяло“.
Опитайте се да използвате въпроси вместо твърдения. Според проучвания въпросите оставят повече място за творчество, като „помагат“ на подсъзнанието да почувства, че има повече възможности за напредък. Например, опитайте се да попитате: "Колко приятно мога да ям нещо здравословно днес?" или "Защо толкова обичам да се храня здравословно?"

Независимо от начина, по който решите да използвате изявленията, независимо дали ги пишете сами или използвате изброените по-горе, всеки път, когато ви дойде негативна мисъл, заменете го с изявление. И резултатите няма да закъсняват !

източници:
http://www.thenakedscientists.com/HTML/science-news/news/1000635/
http://www.pnas.org/content/112/7/1977.abstract - изявления

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.