Упражнения, които предотвратяват уринарна инконтиненция и някои еректилни дисфункции

Статия, публикувана от изпълнителния редактор на списание Harvard Medical School, носи добри новини за мъжете. А именно, че упражненията с кегел са предназначени не само за жени, но могат да бъдат приложими и за мъже на определена възраст.

Известни също като тазови упражнения, упражненията с кегел се препоръчват в много родителски курсове. Те спомагат за укрепването на мускулите, които поддържат матката, пикочния мехур и червата. Но и за укрепване на вагиналните мускули.

В статията си авторът цитира силно озаглавен физиотерапевт от университета, който казва, че мъжете могат да имат мускулни проблеми, които могат да причинят неконтролирано отделяне на урина, чревни проблеми и дори проблеми с ерекцията. Доскоро беше известно, че всички физически упражнения са неутрални по пол, с изключение на кегел. Но американският лекар показва обратното и смята, че би било много разумно мъжете след определена възраст да предприемат мерки за предотвратяване на някои дискомфорти, възникващи в процеса на стареене.

Тазовата област е изградена от тънки слоеве мускули и тъкани, които се простират като колан от опашната кост до срамната кост. Проблеми могат да възникнат или когато станат твърде слаби, или когато са твърде силни. Отслабването на тазовите мускули може да доведе както до уринарна инконтиненция, така и до неконтролирано изтичане в случай на кашлица, кихане, повдигане на тежък предмет, удряне на топка за голф или тенис. От друга страна, твърде напрегнатите тазови мускули могат да бъдат причинени от заседнал начин на живот, дейности, които включват продължително седене на стола, но също така и мускулно напрежение и физически стрес, мускулно-скелетни проблеми, нарушения на гърба и бедрата.

Неприятните усещания в този случай се сравняват от американския лекар с опитите да държи юмрука си стиснати през целия ден и след това се опитва да отвори бурсите си. Ще почувствате болка и ще откриете, че временно сте загубили функцията на ръката си. В този случай могат да се предизвикат спешни и чести спешни нужди, болки в таза, гърба или гениталиите. Упражненията на Кегел могат да се правят в легнало, седнало или изправено положение. Но за разлика от други видове упражнения, движенията и усещанията са много фини.

Не забравяйте обаче да не ги използвате самостоятелно през първата фаза, защото е много важно те да бъдат направени правилно. Попитайте физиотерапевт. Току-що ви казахме, че има решения!