Управлявайте стреса от изолацията и намерете ресурси за надежда и адаптация

Миналата седмица в интернет се разпространи заглавие в испански вестник. "Бяхме щастливи и не знаехме", казва редактор на испанския всекидневник El Pais. И така е! Животът ни се движеше бързо напред, оплаквахме се от липса на време, оплаквахме се от трафик, задръствания и много други ... Сега ни липсва живот преди, но сега имаме време, време за близки, време за нас. Трябва да гледаме на това, което изпитваме в наши дни, като урок, урок, от който се научаваме да оценяваме и да се наслаждаваме на това, което имаме.

За лъжи и измами

Естествени лекарства за имунитет, в контекста на COVID-19

Чико Ксавие: "Животът продължава в света отвъд"

Как да се справим с алергии и респираторни инфекции през студения сезон?

Надяваме се, че вие и вашите близки сте добре, дори ако през последните седмици животът ни се е променил напълно, дори и да сме изправени пред страх, паника, дори навсякъде да сме изправени пред несигурност. Повечето от нас работят от вкъщи през това време. Нашите приятели работят от вкъщи. Изобщо малко напускаме къщата. Изолирани сме у дома, гледаме новините и получаваме информация за коронавирусна инфекция от всички страни. Повечето новини ни плашат и ние несъзнателно попадаме в капана на страха. COVID-19 е глобална пандемия, каквато никой никога не е изпитвал. Намираме се в разгара на глобална криза и травма. Като всяка травма, тя ни засяга както физически, така и емоционално. Социалната изолация причинява стрес. Страхът поражда стрес. Стресът произвежда хормони на стреса. Хормоните на стреса ни поставят в режим „борба или бягство“ и могат да ни разболеят. Криза от такъв мащаб изисква големи усилия за адаптиране.

Стресът се натрупва лесно

Независимо дали някои от членовете на нашето семейство са изложени на риск, дали мислим за икономическото въздействие на пандемията, или трябва да жонглираме с работа у дома, да прекарваме време с деца, които се затрудняват да се справят с изолацията, или да адаптираме децата към домашно обучение, стресът се натрупва лесно и ни е трудно да се адаптираме.

Наред с имунитета, спокойствието и яснотата са жизненоважни през този период. Настоящите условия са променили начина ни на живот и ни принуждават да спрем да си взаимодействаме. Но мислете, че това е само период. Отсега нататък няма да е така, завинаги. Нека разгледаме нещата от различна гледна точка: вярно е, че вече не си взаимодействаме лице в лице, но имаме много възможности да взаимодействаме онлайн с нашите приятели и роднини. Помислете, че може би преди да не сте имали време да си играете с децата, да им прочетете история или да гледате карикатури с тях ... Сега имате време и се възползвайте от това! И дори да е трудно, това, което трябва да направим, е да открием нашите вътрешни ресурси на надежда, ефективност, адаптация, оптимизъм.

Поведението или жестовете, които иначе биха изглеждали тривиални, могат да имат значение в наши дни. Може би помага, ако се облечете като за офиса, преди да седнете на масата в трапезарията и да започнете да работите. Полезно е да се запази ежедневието: време за събуждане, време за хранене и т.н. Правете почивки от четене, слушане или гледане на новини. Или се губите в новинарските емисии, за да разберете последните новини, или гледате сериала, твърде много часове пред телевизора могат да подчертаят състоянията на тревожност.

И все пак можете да предложите много!

Всички имаме моменти на объркване. Но с малки жестове можете много по-добре да управлявате стреса и безпокойството и да промените перспективата, от която гледате на нещата. Помислете какво можете да предложите на други, близки или приятели. Със сигурност ще откриете, че можете да предложите изключително много.

И се чудехме какво можем да предложим ... Нямаме решение на проблемите, никой не го има. Но все пак можем да ви предложим това, което знаем как да направим по-добре: здравно образование и здравни продукти с най-добро качество, произведени в Румъния. И тъй като говорихме за стрес по-горе, искаме да ви помогнем да откриете как можете да управлявате по-добре стреса с малко помощ отвън, с помощта на адаптогенни растения.

Адаптогенните растения, използвани във функционалната медицина, ни помагат да намалим реакцията на организма към стрес, да си почиваме по-добре и да поддържаме необходимия имунитет. Адаптогените са тези растения, които помагат на организма да устои и да се адаптира към всички видове стресови фактори, включително физически, химически или биологични. Доказано е, че психологическият отговор на стресорите може да окаже драматично въздействие върху имунната система. Не само имунната система е отслабена при стрес, но някои здравословни проблеми могат да се влошат по време на стресови моменти.

Как действат адаптогените?

Те намаляват стреса, подобрявайки физиологичната реакция на организма към стрес.
Той регулира производството на хормони на стреса.
Повишава се познавателната ефективност.
Намалете възпалението.
Регулира съня.
Те имат антиоксидантно действие.
Укрепване на имунитета.

Най-известните адаптогени

Най-изследваните растения с адаптогенно действие и намаляване на стреса са:

Адаптогени с действие върху дългосрочния стрес: Ashwagandha (Withania somnifera), Rhodiola, Bacopa monnieri/Brahmi, женшен (Panax ginseng), свещен босилек (Tulsi).
Адаптогени с действие при остър стрес и тревожност: Rhodiola, Schisandra chinensis, сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus), жълт кантарион.
Адаптогени с действие върху имунния стрес: Ганодерма или Рейши.

Ашваганда: намаляване на хормона на стреса

Доказано е, че екстрактът от корен на ашваганда има анксиолитичен ефект, облекчава мигрена, причинена от стрес, подобрява качеството на съня и намалява кортизола. Кортизолът, хормонът на стреса, се освобождава от надбъбречните жлези в отговор на стрес. В случай на хроничен стрес, нивата на кортизол могат да бъдат високи през цялото време, което може да причини много неприятни ефекти във веригата: повишена кръвна захар и увеличени мастни натрупвания по корема. Ashwagandha KSM-66 от Zenyth съдържа стандартизиран органичен екстракт от корен на Ashwagandha с 5% витанолид. Витанолидите са активните вещества в това растение, веществата, които дават на растението терапевтични ефекти.

Родиола: адаптация и борба с острия стрес

За Rhodiola специалистите говорят като добавка с адаптогенно и антидепресивно действие. Подобно на Ashwagandha, Rhodiola помага за понижаване на кортизола, подобряване на умствената дейност и намаляване на негативните ефекти от стреса. Разликата между Ashwagandha и Rhodiola е, че Rhodiola е по-ефективен при остър стрес, както и стресът, с който се сблъскваме през този период. Екстрактът от Zenyth Rhodiola е 100% натурален и е полезен в борбата със стреса и умората, като подпомага способността на организма да се адаптира към стресорите, стимулира способността за концентрация.

Bacopa monnieri: повишаване на нивата на серотонин

Известно в индийската медицина от векове като Brahmi, Bacopa monnieri е растение с невропротективни, адаптогенни, анксиолитични и антидепресантни свойства. Проучванията показват ефективността на това растение в подкрепа на способността за концентрация, от която всички ние се нуждаем през този период, когато мислите ни стигат до случващото се в света. Bacopa monnieri намалява стреса и безпокойството чрез понижаване на хормона на стреса (кортизол) и от своя страна повишава нивото на благосъстоянието на хормона (серотонин) в мозъка. Продуктът Bacopa monnieri съдържа стандартизиран екстракт с 40% бакозиди, активните вещества в това растение, тези, които ни носят ползите, описани по-горе.

Ганодерма: подпомага имунитета и намалява стреса

Рейши или Ганодерма има дълга история в китайската медицина, където се използва за устойчивост на болести, за подпомагане на духовната енергия, за намаляване на стреса, за успокояване на ума. По-късни проучвания показват, че Ganoderma е добър имуномодулатор, той също така помага в борбата с безсънието, особено когато безсънието се появи на фона на психическо възбуждане, което ви предпазва от заспиване. Ганодерма действа и когато не спим, като намалява тревожността. Zenyth предлага добавка със стандартизиран екстракт от 100% органична ганодерма, полезна за намаляване на имунния стрес, намаляване на възпалението и безпокойството.

Мака: намаляване на стреса чрез хормонален баланс

За разлика от други адаптогенни растения, Maca действа върху намаляването на стреса, като балансира тялото на хормонално ниво. Флавоноидите от корена на мака имат невропротективно действие, спомагат за поддържането на добро настроение, намаляват кръвното налягане и депресията. Произхождаща от Перу, Maca е растение, изучавано за тонизиращо и енергизиращо действие, като намалява надбъбречната умора. Bio Maca е органична хранителна добавка, препоръчвана както за енергийна подкрепа, така и за намаляване на стреса, но също така и за намаляване на дискомфорта, свързан с менопаузата, и за поддържане на нивата на естроген под контрол (в случай на жени, страдащи от поликистозни яйчници).

Магнезий: нервна релаксация и намаляване на мигрена

Магнезият е минерал, който може да увеличи ефективността на адаптогените. Дефицитът на магнезий може да допринесе за безпокойство. Ако искате повече релаксация, спокоен и качествен сън, тогава добавката магнезиев бисглицинат може да бъде полезна. Магнезиевият бисглицинат е най-добрият вариант в случай на мигрена, депресия, тревожност. Магнезиевият цитрат също има нервно-мускулен релаксиращ ефект. За разлика от бисглицинат, цитратът има и слабително действие в случай на запек от време на време. Така че, ако преминавате през период, в който не можете да балансирате транзита си чрез диета, магнезиевият цитрат може да бъде полезен.

Помощ при стреса: сложна формула, направена от адаптогенни растения

Помощ за стрес от Zenyth обединява някои от най-изследваните адаптогенни растения (Bacopa monnieri, Rhodiola, Ashwagandha, Schisandra). Към тях се присъединяват екстракт от куркума, естествено противовъзпалително средство, и екстракт от зелен чай, добър енергизиращ агент. Използвана дълго време, Stress Help значително подобрява способността за концентрация, паметта, намалява тревожността и увеличава устойчивостта на стрес. Продуктът за помощ при стреса може да се използва и от тийнейджъри в подкрепа на процесите на учене и запаметяване.

Пробиотиците: нова посока в управлението на стреса

Сигурно се чудите какво търсят пробиотиците в списък с растения и добавки за поддържане на стреса. Все повече проучвания установяват през последните години връзка между баланса на чревната флора и нервната система. Специалистите говорят за оста мозък-черва и факта, че чревните бактерии играят важна роля в производството на невротрансмитери, които влияят на апетита, настроението или съня. Чревната флора влияе върху реакцията на стрес и също така помага за намаляване на възпалението в тялото, което насърчава депресията. Колобиотикът е най-съвременен симбиотик, който комбинира 8 щама пробиотици и пребиотик (инулин), за да поддържа баланса на чревната флора.

Продуктите на Zenyth могат да бъдат поръчани онлайн, на www.zenyth.ro или по телефона, на 021.3.000.000. През този период онлайн магазинът Zenyth.ro работи нормално. Можете да поръчате от вкъщи, а продуктите стигат до вас безопасно чрез куриер. Заводът Zenyth е въвел интегрираната система за управление на качеството и безопасността на храните SR EN ISO 9001: 2015, ISO 22000: 2005, която включва строги хигиенни мерки.

Пожелаваме ви много здраве и дни с по-малко стрес, но с повече надежда! Пази се!