Умора

Общ преглед

Ако се чувствате уморени през цялото време, не сте сами. Умората е много често оплакване сред учениците. Най-честата причина за умора, открита в студентския медицински кабинет, е „студентският живот“. Психичният стрес и други стресови фактори, специфични за колежа, в комбинация с често неадекватно хранене и почивка често водят до повишена умора. Прекомерната употреба на алкохол и наркотици, които променят поведението, могат да причинят умора.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

съвети

Ако страдате от прекомерна умора, първото нещо, което трябва да направите, е да си починете, да спортувате и да се храните правилно. Това означава, че ви трябват около осем часа сън, някакъв вид упражнения - дори ходене - и допълване на храната със зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове - особено ако по-голямата част от диетата ви идва от ресторанти за бързо хранене.
Техниките за управление на времето, биофидбек или мускулна релаксация могат да бъдат полезни. Ако стресът е тежък (свързан с училище, работа или междуличностни отношения) или забележите други симптоми на депресия (промяна в апетита, нарушения на съня или чувство на тъга), може да се наложи съветник или друг специалист по психично здраве (психолог, психиатър).

Болести, които могат да причинят умора

Две от най-честите физически причини за умора са анемия и хипотиреоидизъм.

Трябва да посетите лекар, който да бъде оценен за анемия, ако имате следните симптоми:
- задушаване (особено усилие)
- сърцебиене
- ускорен сърдечен ритъм или бледност на кожата

Посетете лекар, ако симптомите Ви включват запек, суха кожа или коса, наддаване на тегло и непоносимост към студ, което може да сигнализира за хипотиреоидизъм.

Внимателен! Адекватният прием на желязо е особено важен за вегетарианци или жени с менструация.
Друго заболяване, за което е известно, че причинява умора, е мононуклеозата. Освен чувството за умора обаче трябва да имате и другите по-чести симптоми на мононуклеоза, т.е. болки в гърлото и подути лимфни възли.
Ако все още усещате прекомерна умора, въпреки че си почивате достатъчно и имате здравословни навици на живот, отидете на лекар за оценка.