Ту Фитнес Хималаи

Вие ++ Фитнес

Раду Антониу и Богдан Томояга

Вие ++ Фитнес

Раду Антониу и Богдан Томояга

подробности

Последни епизоди

Как и кога да отслабнете и да изградите мускули едновременно - Вие ++ 017

Можете ли да отслабнете и да изградите мускули едновременно? Да, но само при определени условия. В днешния епизод ще разберете защо само някои категории хора могат да се справят и как и защо други не трябва да губят времето си в опити. Ще чуете за: @ 0:43 защо не можете да губите мазнини, докато набирате тегло @ 3:11 кой може да ги прави едновременно @ 6:09 Как начинаещите да трупат мускули, докато губят мазнини @ 7:44 Image цялостна диета @ 10:29 Какъв калориен дефицит трябва да се настрои за отслабване @ 12:30 Как да зададете макро-хранителни вещества @ 15:38 Как да тренирате @ 21:25 Защо не можете да отслабнете и да изградите мускули едновременно, ако тренирайте дълго време @ 26:15 Как да се претеглите правилно @ 31:12 Заключение и обобщение + много други неща!

Фокусирайте се върху основите - Вие ++ 016

Поставете основите в ред, преди да се притеснявате за подробностите. Това е темата на днешния подкаст. Ще чуете за: @ 0:37 вдъхновение за днешния подкаст @ 1:50 основите, приложени в бизнеса @ 5:00 как някои си губят времето с подробности в храненето и обучението @ 8:22 Какви трябва да бъдат основите тренировки @ 11:36 Защо тренираме @ 15:40 Какви трябва да са основите в храненето @ 17:27 Добавките ли са в основата на хранителната пирамида? @ 22:06 Важна ли е честотата на хранене? @ 25:10 Здравословно хранене срещу хранене с тегло Оставете ни преглед и ни кажете какво мислите:)

Разпознаване на коректна информация - Вие ++ 015

В днешния епизод ще намерите система, чрез която да филтрирате информацията и да разберете дали тя е вярна и струва ли си да се приложи на практика. Ще чуете за: @ 0:58 Защо намирате много лоша информация в мрежата @ 6:28 Как информацията може да бъде грешна, дори ако я намерите на няколко места @ 7:28 Защо е в интерес на някои да ви дадат грешна информация @ 9:52 Как някои хора се губят в детайли @ 12:34 Защо се отчайваме от диети и тренировки, които имат имена @ 14:31 Защо винаги да проверяваме източника на информация @ 16:11 Как да проверяваме сложна информация като начинаещ @ 19: 17 Как да открием авторитетите в областта, които са надеждни @ 24:41 Когато можете да се доверите на себе си @ 26:10 Защо не е добре да се доверите на някого, само защото изглежда добре @ 31:30 Как да проверите съветите на получавате ги във фитнеса или от приятели @ 33:03 Когато трябва да платите за информация @ 34:12 Защо е грешно да t.

Мускулна маса без мазнини - Вие ++ 014

Вие ++ сте НАЗАД! В днешния епизод ще чуете за това как да качите мускулна маса без мазнини и как да направите прехода от период на отслабване към период на отслабване. Ще чуете за: @ 6:28 - Защо е важно постепенно да преминете от период на отслабване към период на отслабване @ 10:38 - Как да направите прехода от дефицит към излишък @ 12:03 - Защо не чудесно да направите прехода много труден @ 15:31 - Как да настроите калории за ядене на безмаслена храна @ 16:24 - За белгийските крави @ 18:58 - Колко калории да ядете при поддръжка @ 21:04 - Индикатори за мускулен растеж @ 24:58 - Как да увеличите тежестите, с които работите @ 28:14 - Защо е добре да ядете излишни калории от въглехидрати @ 32:50 - Тренировки срещу. Хранене за мускулен растеж @ 33:36 - Целта на тренировката по време на периода на хранене @ 34:41 - Колко калории са необходими за храненето в зависимост от индивида @ 42:28 - Защо да измервате теглото си.

CheatDays стратегии и социални събития - You ++ 013

Днес ние изследваме защо сме склонни да се храним неконтролируемо, как да избегнем това и някои стратегии за избягване на напълняване, когато ви се случи да ядете твърде много на социално събитие. Ще чуете за: @ 0:54 Какво означава Cheat-Day @ 3:30 Психологически фактори на неконтролирано хранене @ 5:54 Самоизображение и хранителни навици @ 11:48 Cheat-Days на Богдан @ 15:36 Как ние се храним на непланирани социални събития @ 20:25 Защо е по-добре да ядем много въглехидрати, отколкото много мазнини @ 23:11 Защо да не хапваме фъстъци и гевреци на празнични ястия @ 27:20 Какво да правим на следващия ден, ако случайно хапнем прекалено много Слушайте епизода в Stitcher, iTunes или YouTube!

Палео диета и значението на въглехидратите - Вие ++ 012

Днес говорим за предимствата и недостатъците на палео диетата и значението на въглехидратите за анаеробните спортисти (т.е. тези, които ходят на фитнес) Ще чуете за: @ 0:59 Какво представлява палео диетата @ 4:10 Подходяща ли е диетата Палео за спортисти? @ 5:17 Двете големи ограничения на палео диетата @ 8:15 Защо препоръчваме хибридната палео диета @ 10:58 палео диета в ранг на религия @ 15:06 Значението на въглехидратите за спортисти @ 18:00 Защо спортните напитки съдържат глюкоза @ 20: 03 Ролята на въглехидратите в мускулния растеж @ 21:30 Защо въглехидратите са полезни за отслабване и много други полезни съвети! Слушайте епизода в YouTube, Stitcher или iTunes!

Лесно хранене и гъвкава диета - Вие ++ 011

В днешния епизод ще научите как да отслабнете, като се храните без усилие и защо не е полезно да се въздържате напълно от храни, които харесвате, дори и да са нездравословни. Ще чуете за: @ 2:26 Защо яденето на "чисто" не е от ключово значение @ 4:50 Как той се приближи до Nutrition Quest "Калориен мит" @ 8:26 Как той загуби майката на Раду с 15 кг за една година @ 10:43 Защо не успяха да направят първите ни планове за отслабване @ 14:13 Как Раду се храни в стил на периодично гладуване @ 24:45 Как Богдан брои калории по телефона @ 28:58 Хранене правилно в стил IIFYM (Ако отговаря на вашите макроси) @ 33: 48 Предимства и недостатъци на храненето от зададени менюта @ 37:56 Стратегия как да избегнете консумацията на много калории на партита или празници @ 40:18 Заключение и препоръки Слушайте и ако имате някакви въпроси, оставете ни коментар!

Дешифриране на идеалната честота на обучение - Вие ++ 010

Днес имаме епичен епизод: говорим за идеалната за вас честота на тренировка. Ще чуете за: | Защо няма върховна рутина | Общо ограничение на обучението за обучение | Какво Алън Арагон каза на Раду за идеалната рутина | Значението на личните предпочитания | Какво определя идеалната честота | Защо не трябва да тренирате да се откажем | Как културистите обърнаха света на стероидите с главата надолу | Нашите тренировъчни процедури | Истината за мускулното объркване | Защо правите упражненията правилно | Как да промените рутината си, когато отслабнете | Заключение | И много други полезни съвети. Слушайте и ако имате въпроси, свържете се с нас!

Lean Belly: Отслабнете или яжте - Вие ++ 009

Днес ние идваме на помощ на онези, които са слаби с корем и им предлагаме решението как да направят мускулесто и дефинирано тяло. Ще чуете за: дилемата за отслабване с корема, причините за проблема, защо трябва да работят, какво да правите в диетата, за да губите мазнини и да качите мускули едновременно, психологическата грешка, която ги лишава от успех, ефекта от тренировките с тежести много други! Добавете Ви ++ към вашия плейлист, за да можете да ни слушате на телефона си.

Фино тяло в колеж - Вие ++ 008

Днес ви даваме няколко стратегии как да поддържате форма в колежа. Ще чуете за: какво съсипва физиката ви в колежа (мазна храна + напитка + малко упражнения = излишък от калории), идеи за това какво да приготвите сами в общежитието, какво да ядете в столовата, какво да ядете в града и какво да се избягва, как да се яде протеин в движение, какво да се купи от супермаркета, как да се пие, без да се напълнява, как да се използват неформални кардио упражнения за изгаряне на излишни калории и много други! Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с нас !

Последни епизоди

Как и кога да отслабнете и да изградите мускули едновременно - Вие ++ 017

Можете ли да отслабнете и да изградите мускули едновременно? Да, но само при определени условия. В днешния епизод ще разберете защо само някои категории хора могат да се справят и как и защо други не трябва да губят времето си в опити. Ще чуете за: @ 0:43 защо не можете да губите мазнини, докато напълнявате @ 3:11 кой може да ги прави едновременно @ 6:09 Как начинаещите могат да трупат мускули, докато губят мазнини @ 7:44 Image цялостна диета @ 10:29 Какъв калориен дефицит трябва да се настрои за отслабване @ 12:30 Как да зададете макро-хранителни вещества @ 15:38 Как да тренирате @ 21:25 Защо не можете да отслабнете и да изградите мускули едновременно, ако тренирайте дълго време @ 26:15 Как да се претеглите правилно @ 31:12 Заключение и обобщение + много други неща!

Фокусирайте се върху основите - Вие ++ 016

Поставете основите в ред, преди да се притеснявате за подробностите. Това е темата на днешния подкаст. Ще чуете за: @ 0:37 вдъхновение за днешния подкаст @ 1:50 основите, приложени в бизнеса @ 5:00 как някои си губят времето с подробности в храненето и обучението @ 8:22 Какви трябва да бъдат основите обучение @ 11:36 Защо тренираме @ 15:40 Какви трябва да бъдат основите в храненето @ 17:27 Добавките ли са в основата на хранителната пирамида? @ 22:06 Важна ли е честотата на хранене? @ 25:10 Здравословно хранене срещу хранене с тегло Оставете ни преглед и ни кажете какво мислите:)

Разпознаване на коректна информация - Вие ++ 015

В днешния епизод ще намерите система, чрез която да филтрирате информацията и да разберете дали тя е вярна и струва ли си да се приложи на практика. Ще чуете за: @ 0:58 Защо намирате много лоша информация в мрежата @ 6:28 Как информацията може да бъде грешна, дори ако я намерите на няколко места @ 7:28 Защо е в интерес на някои да ви дадат грешна информация @ 9:52 Как някои хора се губят в детайли @ 12:34 Защо се отчайваме от диети и тренировки, които имат имена @ 14:31 Защо винаги да проверяваме източника на информация @ 16:11 Как да проверяваме сложна информация като начинаещ @ 19: 17 Как да открием авторитетите в областта, които са надеждни @ 24:41 Когато можете да се доверите на себе си @ 26:10 Защо не е добре да се доверите на някого само защото изглежда добре @ 31:30 Как да проверите съветите на получавате ги във фитнеса или от приятели @ 33:03 Когато трябва да платите за информация @ 34:12 Защо е грешно да t.

Мускулна маса без мазнини - Вие ++ 014

CheatDays стратегии и социални събития - You ++ 013

Палео диета и значението на въглехидратите - Вие ++ 012

Лесно хранене и гъвкава диета - Вие ++ 011

Дешифриране на идеалната честота на обучение - Вие ++ 010

Lean Belly: Отслабнете или яжте - Вие ++ 009

Фино тяло в колеж - Вие ++ 008