Какви ефекти оказва горещият и студен душ върху тялото. Какви правила трябва да спазваме, когато се къпем за ободряващ ефект или за добър сън

Редактор: Сорина Бухаров

горещият

Според статистиката средният човек прекарва средно над 4000 часа под душа през целия си живот. Просто цялото това време се губи напразно, ако въпросният човек не знае онези подробности, които правят разликата между енергизиращ душ и такъв, който има ефект на повишена сънливост, според наскоро публикувано проучване.

Душът, направен сутрин, има енергизиращ ефект само ако се спазват ясни правила, в противен случай има ефекти, противоречащи на намерението на тези, които предпочитат да се мият сутрин. Всъщност горещият душ или вана се препоръчват от лекарите само на тези, които имат затруднения със съня, точно за да получат гладък сън.

Причината за тази препоръка - когато излезем от горещ душ и тялото ни се натъкне на по-студен въздух, тази температурна разлика със сигурност води до внезапно спадане на телесната температура, което също предизвиква спокойствие и спокойствие. Следователно горещият душ е идеален вечер, преди лягане и в никакъв случай сутрин, преди започване на ежедневни дейности. В противен случай, ако вземете горещ душ сутрин, след което ще излезете навън, ще имате състояние на сънливост през целия ден, така че няма да можете да работите продуктивно.

За така необходимата енергия сутрин специалистите, които са изследвали въздействието на душа върху човешкото тяло, препоръчват алтернативни душове с горещо и студено. Специалистите препоръчват след действителния душ, чиято основна цел е почистването на кожата, да влезе под струя вода възможно най-студена за максимум 30 секунди. След това вземете и горещ душ за около 30 секунди. И студеният, и горещият душ трябва да са с максималната температура, която тялото ви може да издържи.

Тази студено-гореща редуване има ефект на разширяване на капилярите, увеличаване на притока на кръв и стимулиране на цялото тяло. Към края, преди да излезете от ваната, експертите препоръчват друга последователност на студения душ, която продължава още 30 секунди, не повече, за ободряващ ефект.

Ползите от всеки тип душ са демонстрирани от няколко проучвания. Според изследване, публикувано в Science Direct, студено-горещият душ е ефективен начин за справяне със стреса през деня, който засилва толерантността към стреса. Друго проучване установи, че студеният душ, който се приема ежедневно, укрепва имунитета, като по този начин предотвратява много заболявания. В опит да се загрее, когато човек взема студен душ, метаболизмът се ускорява и имунната система се активира. По този начин тялото освобождава повече бели кръвни клетки (левкоцити) в кръвта. Тяхната способност е да произвеждат антитела, за да елиминират чуждите вещества от тялото.

Друго изследване показва, че студеният душ подобрява кръвообращението, тъй като студената вода кара артериите и вените временно да се свиват и това позволява на кръвта да тече под по-високо налягане, което е много полезно за сърдечно-съдовото здраве.