Как да избегнем гадене по време на бременност

Редактор: Сорина Дейвид

избегнете

Почти половината от бременните жени сутрин имат гадене. Експертите казват, че това са нормални условия и възникват поради хормонални промени в организма. Експертите обаче казват, че сутрешното гадене може да бъде избегнато, ако бременните жени спазват подходяща диета.

На първо място, трябва да се избягват съвременните диети, тъй като те включват много продукти, които не съдържат достатъчно витамини и минерали, необходими на организма, пише Fox News. Лекарите казват, че недостатъчността на витамини и минерали, като магнезий и витамин В6, усилва сутрешното гадене на бременната жена, но и тези през деня. Проучванията показват, че повишената консумация на витамини и минерали по време на бременност може значително да намали симптомите на токсикоза по време на бременност. Лекарите също препоръчват на бременните жени да си направят кръвен тест, за да установят точно какъв е дефицитът на минерали и витамини в организма.

Лекарите казват, че нивото на магнезий в организма намалява поради силно изпотяване, стрес, прекомерна консумация на сол, кафе, алкохол и дори фосфорна киселина. Следователно, за да възстановите загубеното количество магнезий е необходимо да ядете бадеми, кашу, спанак, боб, авокадо и др. Тъй като витамин D, B6, B12 и калций играят важна роля за усвояването на магнезия, те също трябва да бъдат държани под контрол.

Лекарите предупреждават, че сутрешното гадене може да продължи и след първия триместър на бременността. За да ги избегнете обаче, трябва да се храните по-често, но на малки порции, храни, богати на протеини и здравословни мазнини. Те стабилизират нивото на захар в организма. Такива диети трябва да се спазват стриктно, защото дори малка закуска преди лягане и след събуждане може отново да причини токсикоза, обясняват експертите.

Джинджифилът също може да помогне в борбата срещу сутрешното гадене. Затова специалистите от Американския конгрес по акушерство и гинекология препоръчват ежедневната консумация на 250 милиграма джинджифил. Може да се консумира всяка сутрин или вечер преди лягане. В същото време храни, богати на витамин В6, като пилешко, пуешко, говеждо месо, сьомга, сладки картофи, аспержи и броколи, държат гаденето далеч. Но не е нужно да се ограничавате само с тези продукти. Необходими са и пресни плодове и зеленчуци.

Здравословните мазнини и холестеролът също са тясно свързани с токсикозата при бременни жени. Според експерти мазнините са необходими за образуването на хормони, а холестеролът - за контрол на производството на хормони и усвояването на мазнините чрез жлъчката. Ако мазнините в тялото не са достатъчни, те се използват предимно за образуване на полови хормони - прогестерон и естроген, а ако мазнините не се обработват от жлъчката, тогава се появява гадене. Лекарите казват, че проследяването на нивото на холестерола в кръвта е от решаващо значение, тъй като ниското ниво на холестерол може да доведе до образуване на увреждания при неродения плод. Основните източници на мазнини трябва да бъдат яйцата, млечните продукти, тлъстата риба (като сьомга или херинга), кокосови орехи и зехтин.