Трябва да сте гъвкави, за да практикувате йога?

Изглежда гъвкавостта и йогата са термини, които зависят един от друг. Съвременната йога се превърна в синоним на гъвкавост, разтягане и дори изкривяване. Тези йога стереотипи се утвърждават в социалните медии, „перфектната“ позиция се разглежда като тази с най-дълбоко разширение или най-широко отваряне.

Така че, нека изясним това точно сега - трябва да сте гъвкави, за да практикувате йога?

Какво се случва, когато легнете?

Мускулите се проектират в пластови оси (мислете, че ръцете са стиснати заедно, дланите са разделени). Когато разтегнете мускула, припокриването на мускулни влакна намалява, като ви дава по-широк обхват на движение и по-голямо количество потенциална енергия (помислете за отдалечаването на пръстите си един от друг).

Разтягането използва тази енергия за увеличаване на мускулната сила при връщане. Освен това отделя ендорфини, поради което се чувствате толкова добре.

Сструктурата на тялото ви може да ограничи вашата основна гъвкавост

Кости: не можете да ги разтягате Китките: предлагат известна гъвкавост, действайки като лостове за придвижване на костите ви.

Връзки и сухожилия: наистина не искате да ги разтягате, тъй като те докосват кост до кост или кост до мускул и не са много еластични.

Мускули: искате да ги разтегнете! Когато достигнете крайната граница или максималната позиция на почивка на мускула, максималното разтягане не винаги е най-добрият вариант.

Може да постави силен стрес върху части от тялото, които не са проектирани да се разтягат и могат да доведат до нараняване.

Йога е свързана с баланса

В Йога сутри Патанджали насърчава баланса между непоклатимостта (Sthira) и лекотата (Sukham). Когато мислите за това колко сила или гъвкавост искате в практиката на йога, помислете за баланса между стабилност и лекота. Ако се люлеете и страдате, докато се опитвате да докоснете пръстите на краката си, тогава не ви е спокойно.

Ако потънете в ставите си на един дъх и стресирате тялото си - значи не сте твърди. Във всяка позиция се запитайте как можете да включите тези принципи. Отпуснете зони, които не трябва да бъдат напрегнати, но намират съпротива на места, където трябва да се облегнете и да защитите тялото си.

В заключение не е нужно да сте гъвкави, за да практикувате йога. Подобно на силата, гъвкавостта идва с времето и практиката.

В йога промяната се случва повече, отколкото на физическо ниво

Гъвкавостта не зависи само от това докъде се простира тялото ви. Става въпрос и за гъвкавостта на ума ви и способността ви да избирате как да реагирате на света около вас. Следващия път, когато сте на йога постелката, помислете как можете да направите различна позиция, вместо да мислите за липсата на физическа гъвкавост.

Вместо да се разтягате повече, за да стигнете до йога, съсредоточете се върху „съвършенството“, опитайте се да внесете гъвкавостта на практиката си. Забравете крайната форма и практиката, която искате да достигнете. Веднъж Десикачар каза: "Целта на йога е да се насърчи да бъдем малко по-добри, отколкото сме били преди." Започнете там, където сте и практикувайте това, което искате да бъдете.

Йога и медитация ви помагат да останете в равновесие със себе си и да намерите правилния подход за по-хармоничен живот. Очаквам ви в нашия Любовен училищен център с йога, медитация, рейки сесии, които преодоляват бариерите на спортната йога, всеки понеделник, сряда и петък от 19.30 - 21.00.