Трикове за отслабване без усилия

Споделя това:

Яжте пуканки, гледайте щастливи филми, не забравяйте за зърнените храни и ще отслабнете без усилие. Няколко прости правила и трикове могат да ви помогнат да се отървете от поне един килограм на месец с много малко неприятности. Изглежда малко, но ако имате воля, това може да означава 12 килограма за една година.
Въпреки че може да изглежда противоречиво, за да отслабнете, без да страдате, не е нужно да спазвате диета. Тайната е да се научите да се храните правилно и да увеличите консумацията на хранителни и пълни храни. Когато мислим за диета, ние автоматично си представяме, че ще бъде ужасно, че ще сме гладни през цялото време и че ще имаме трайно лошо настроение. В действителност може да се направи по различен начин.

Как да отслабнем без усилия и страдания

Коланите за отслабване не са синоним на мъчение и страдание. Това погрешно схващане се предава от поколение на поколение и ние го приемаме като такова.
За щастие разберете, че можете да отслабнете, без да гладувате, без да се страхувате от йо-йо ефекта и без да сте депресирани, капризни или нервни.
Ето как да отслабнете без усилия и да се жертвате:

1. Откажете се от храни, които забавят метаболизма ви.

2. Не вземайте диета

Колкото и странно да изглежда, най-доброто средство за отслабване без усилие е да не се лекува! За много хора преброяването на калории и проверката на опаковката на продукта, както и претеглянето, се превръщат в мания.
Винаги да мислите за теглото си и „позволените и забранени“ храни не е полезно за вашето физическо и психическо здраве. Ето защо е по-добре да не се грижите. Особено избягвайте чудодейните диети, които обещават невероятни резултати само за няколко седмици.

3. Сервирайте здравословна закуска. Здравословната диета трябва да осигури всички нужди на тялото.

4. Не се претегляйте през цялото време

Теглото на тялото варира в зависимост от няколко фактора:
Например, ако се претегляте сутрин, преди закуска и вечер, след като сервирате няколко хранения през целия ден, двете стойности няма да съвпадат.
В същото време ще получите различни резултати, ако се претеглите преди и след физическа тренировка.
Теглото също може да промени дали ходите до тоалетна или не, в зависимост от консумираната вода и по време на менструация.
Най-добре е да се претегляте веднъж месечно при същите условия (например винаги преди закуска и упражнения).

5. Яжте по-често (но по-малки порции)

6. Дъвчете добре храната

Това е още един трик, който трябва да имате предвид, ако искате да знаете как да отслабнете без усилие и без да прибягвате до чудодейни диети.
Когато се храните бързо, поглъщате повече храна. Много пъти, когато получим сигнала от мозъка, че стомахът е пълен, вече е твърде късно.
Дъвченето на всяка хапка 30 пъти също помага на храносмилането, тъй като храносмилателната система получава ситно нарязана храна.
Друг полезен трик е използването на по-малки чинии. По този начин автоматично ще намалите порциите си с храна.

7. Не се отказвайте от храни, които харесвате

8. Яжте повече протеини

Протеинът има много ползи за тялото и ви помага лесно да загубите излишни килограми. Опитайте се да добавите доза плодове и растителни протеини към всяко хранене, за да се чувствате сити и пълни с енергия.
Богатите на протеини храни са с ниско съдържание на калории, забавят храносмилането и са здравословни.

9. Избягвайте предмети, които ви отвличат от масата

Изключете телевизора, оставете телефона настрана и не отваряйте книгата, която планирате да прочетете на масата. Ако се занимавате с други дейности, докато ядете, ще консумирате по-големи количества храна и ще се изкушите да изберете нездравословни продукти.
Освен това няма да дъвчете и храна, а мозъкът ще получи по-трудно съобщението, че стомахът е пълен, защото се фокусира върху други неща.

Оставете коментар

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.