Трикове, които ви помагат да отслабнете много лесно, без да гладувате

Докато приятелките ви изглеждат по-добре една от друга, а приятелят ви яде колкото иска и тялото му на Адонис не натрупва дори и грам от дебел, вие се борите с вътрешните демони и възнамерявате да започнете всякакви диети, които са по-драстични и мъчителни, отбелязва ele.ro.

Но трябва да знаете, че информацията, събрана от мъдростта на интернет, не винаги е най-правилната или най-съвместима с вашето тяло, а диетите, публикувани онлайн, не винаги се препоръчват от специалисти в хранене.

Затова трябва да помислите да се откажете от тях и да се консултирате със специалист, когато искате да отслабнете.

И ако броят на килограмите, които искате да отслабнете, не е много голям, можете просто да използвате тези трикове, които ще ви помогнат да отслабнете без много строга диета:

1. Не чакайте да огладнеете

Гладът е една от най-греховните нужди, именно защото не можете да избягате от него и не можете да се преструвате, че той не съществува. И когато сте гладни, преценката ви вече не работи както би трябвало и инстинктите ви се активират, което ще ви накара да се храните импулсивно и хаотично.

Яжте по-често и по-малко, на интервал от 3 часа, ако не искате да погълнете всичко, което имате в хладилника.

2. Приложете правилото за 3-те цвята върху чинията: червен, зелен и оранжев

Уверете се, че имате всички 3 от тези цветове в чинията си при всяко хранене. По този начин неизбежно ще консумирате зеленчуци и ще си осигурите необходимите витамини и фибри. Освен това ще се уморите по-бързо, без да консумирате твърде много калории. Освен това плодовете и зеленчуците ви помагат да се хидратирате, а ползите ще се забележат върху кожата.

3. Яжте по-малко на един глътка, отколкото бихте искали

Ако правите това при всяко хранене, ще избегнете консумацията на 75 калории всеки ден. Това означава, в килограми, около 4 всяка година.

4. Консумирайте колкото се може повече течност

Пиенето на течности ви помага да останете хидратирани. Освен това явлението, известно като задържане на вода, от което много жени се страхуват, не може да се случи с хидратиран организъм, а по-скоро с дехидратиран. Освен това, когато консумирате много течности, стомахът ви се пълни по-бързо и можете да избегнете излишните калории.

5. Опитайте се да намалите приема на сол

Солта насърчава задържането на вода и има възпалителни ефекти върху тъканите. Освен това е богат на натрий и причинява чувство на глад и жажда, които не са точно нещата, които искате, когато искате да отслабнете.

6. Подправете храната си

Британският вестник за храненето публикува проучване, според което подправките намаляват апетита. По този начин ще се уморите по-бързо и няма да ядете повече от необходимото. Освен това учени от Нюйоркския държавен университет са установили, че компонентът на червените люти чушки, наречен капсаицин, стимулира мозъка да отделя ендорфини. Какво повече може да искате от това да ядете и да бъдете щастливи?