Диета в три цвята, -2 кг на седмица 0 Коментари

Диета в три цвята се състои във фракциониране на храни по цвят (бяло, зелено и червено) и консумирането им съгласно този критерий.

Изследователите решиха, че храните с топли нюанси отварят апетита, докато тези със студени нюанси го намаляват.

Колко съм слаб

Диета в три цвята гарантира отслабване на до 2 кг на седмица, но се препоръчва преди консултация с нея да се консултирате с лекар.

Каква е диетата в три цвята

Курсът на тази диета е съвсем прост и лесен. Всичко, което трябва да направите, е да се храните според следния принцип: през първия ден само бяла храна, на 2-рия ден само зелена храна и на 3-тия ден само червена храна. 3-те дни се повтарят, а в последния ден, наричан още „дъгов ден“, можете да ядете всеки от трите цвята, т.е. всякакъв вид храна.

Храни, които могат да се консумират за всеки цвят

През първия ден, деня на бялата храна, можете да консумирате следното: вода, зеленчуци - бели картофи, целина, лук, корен от магданоз, праз, гъби, карфиол. Като протеин можете да ядете бяла риба (богата на омега 3 киселини и важен източник на фибри). Също така, на този ден можете също да консумирате млечни продукти (осигурява дневната нужда от калций) и брашно (съдържат високо ниво на нишесте и въглехидрати).

На втория ден, денят на зелената храна, можете да ядете само зелени зеленчуци (броколи, спанак, коприва, маруля, зелен фасул, грах). Зелените зеленчуци помагат за подобряване на функцията на черния дроб и регулират храносмилането. Можете да пиете зелен чай или сокове, приготвени от тези зеленчуци и ежедневната консумация на 2 литра вода също е много важна.

На третия ден, денят на червената храна, имате много по-голямо разнообразие от храни - червено месо, цвекло, домати, чушки, червен боб, червени ябълки, касис, малини, ягоди. Червените зеленчуци са богати на антиоксиданти, които предпазват тялото от сърдечни заболявания, червените плодове и зеленчуци са богати на витамин С и магнезий, а високото съдържание на желязо в червеното месо помага за балансиране на функциите на организма.

Диетично меню в три цвята

Закуска: кисело мляко или мляко, заедно с филия хляб с масло.
Обяд: варена риба с гарнитура от бели зеленчуци и супа от тези зеленчуци.
Вечеря: паста със сирене.

Закуска: зелена ябълка и зелен чай
Обяд: спанак, броколи
Вечеря: салата от зелени зеленчуци.

Закуска: червено месо и цвекло. Можете също така да пиете сок от грейпфрут или друг червен плод.
Обяд: доматена супа, варено червено месо с гарнитура от червен пипер
Вечеря: червена зеленчукова салата с червен боб.

Мнения за диетата в три цвята

Ако сте следвали и вие диета в три цвята, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!

Използвайте раздела за коментари по-долу!