Тренировка - Стартирайте програма за тренировка

Бронежилетката ви предлага план за тренировка за фитнеса, ако искате да развиете мускулна маса, да увеличите издръжливостта и силата или просто искате да отслабнете. Стартирайте програма за културизъм за начинаещи и напреднали.

Описание

Искаме повече, отколкото да променяме силуети, искаме да променим живота!

В В В В Търсите ли тренировка във фитнес или програма за бодибилдинг? По-долу е дадена програма за културизъм за начинаещи, която да ви помогне да качите мускулна маса или да отслабнете.

Body Fitness Armor представя план за обучение за начинаещи и напреднали, в който получавате онлайн консултации за вашата цел.Този амбициозен проект е адресиран както към тези, които искат да се отърват от излишните мазнини или просто да тонизират мускулите, до тези, които искат да постигнат растеж. в мускулната маса или опитайте бърза и ефективна диета.В

Body Fitness броня има за цел да подобри физиката ви, сякаш имате броня, по-силно тяло, по-естетично, пропорционално и секси.

Отвъд опита да работя с хора от 7 до 40 години, от крехки хора до наднормено тегло, от студенти до бизнесмени, научих много неща.

Заедно намираме най-добрата тренировъчна програма във фитнеса.

Накрая разбрах, че сме уникални и за да имаме резултати, е необходимо да имаме персонализирана фитнес програма и ефективна диета, но в същото време здравословна.!

Първата стъпка, когато започнете да тренирате (фитнес)

В Първо искам да ви поздравя, защото решихте да превърнете тялото си в броня и да се присъедините към най-амбициозния проект за ремоделиране на тялото в Румъния - Body Fitness Armor.

В В В Изпробвал съм много модели тренировки, всякакви диети, учил съм как да се храня и как да тренирам топ културисти ... цялата тази информация, през цялото това време, инвестирано в знания, ви се предлагат за да започнете ефективна трансформация, с която да се гордеете, както аз, така и първият вие !

Разликата между успешен мечтател и успешен мъж е ДЕЙСТВИЕТО.

Важно е да тренирате ИНТЕЛИГЕНТНО, за да имате добро представяне и времето, прекарано във фитнеса, да бъде ЕФЕКТИВНО.

Науката зад тренировките във фитнеса !

Анатомията и биомеханиката на изпълнението на движенията бяха изследвани за всеки мускул. Мускулното напрежение се наблюдава на монитор, свързан със сензори, прикрепени към мускулите, за да се определят най-ефективните упражнения. По този начин бяха тествани всички важни упражнения за всеки мускул. Резултатът от тези цялостни проучвания беше тренировъчен план за Body Fitness Armor.

Коя е най-добрата тренировка във фитнеса ?

Най-добрата тренировка е подходящата за вас. Идеалното обучение е съобразено с вашата сила, издръжливост и капацитет на усилията. По този начин ние избрахме най-ефективните упражнения, за да осигурим оптимално представяне.

Има упражнения, които трябва да се избягват, а някои дори се препоръчват. Избрахме за вас най-ефективните ъгли на изпълнение, така че движението да е с повишена ефективност.

Обучението се основава на структура на адаптация към усилията и постоянен напредък, така че не е важно кога започвате да тренирате, а как !

Вашата оценка и лично досие

Препоръка на набор от медицински тестове
Тълкуване на резултата от кръвните тестове
Анализ на първия набор от цялостни измервания
Оценка на нивото на физическо усилие
Определяне на метаболизма
Установяване на хормоналния профил
Оценка на медицинска/фитнес/диета история
Анализ на хранителните навици
Поставяне на фитнес цели
Хранително ръководство за отслабване/мускулен растеж

Втората стъпкаВ включва закупуването на 2 везни и препоръката да направите анализите по-долу, които да изпратите по имейл, сканирани заедно с вашите килограми и снимки с бюст.

1 везна за баня (и моля да ме уведомите за теглото на нея на следващата сутрин)

3 Кръвни тестове (важно е да знаете дали има недостатъци във вашето хранене.)

4 Рентгенография на гръбначния стълб (много хора имат засегнат гръбначен стълб, без да знаят това, поради което е необходимо да се заменят определени упражнения)

5 Доказателство, че сте във форма.

6 снимки за наблюдение на физическия ви вид и визуализиране на еволюцията ви на всеки етап (след-преди)

Седмица 1 Създайте рутина 3 пъти седмично с обучение на цялото тяло

В за идентифициране на тренировъчните параметри (теглото, необходимо за вашата сила, за да направите 3 серии от 20 повторения)

Седмица 2 Целта е да се развие капацитетът на усилията, увеличаването на натоварването и развитието на мускулното съпротивление (5 x 20 ABAB повторения)

Седмица 3 Направете преобразуване на мускулната издръжливост в мускулна сила (3 × 10 ABAB)

Седмица 4 През тази последна седмица се счита, че сте разработили определени тренировъчни параметри на мускулна издръжливост на мускулна сила и тренировката се повтаря, така че да се направи адаптацията.По желание можете да опитате да увеличите тежестите и да добавите допълнителен комплект 3-4 х 10 ABAB

След всяка седмица ви моля да попълните формуляра и да ми изпратите стойностите на обучението за организацията на следващата седмица.

Фаза 2 представлява вторият тренировъчен месец и вие получавате по-усъвършенстван тренировъчен план според вашите параметри на тренировка, изчислени индивидуално за всеки мускул.