Тренировка с Босу

Неделя е сутрин и докато някои ходят на църковна служба, други отиват в (мола). Днес играя във втора лига ... Изабел ме чака на третия етаж. В 1 часа сутринта в тиганите на ресторантите, много по-многобройни от фитнес залите, храната вече цвърчи. Изкушението е навсякъде ..., толкова е просто ...

Прибрах се оборудван, дори с известни емоции. За първи път се сблъсквам с Босу.

Не, Босу той не ми е шеф; е съкращението за "И двете страни са използвани”, Т.е. половин топка, залепена за платформа. В часа на Босу на Изабела Лактатус Кирстеа, бивш спортист, многократен златен, сребърен и бронзов медалист по аеробна гимнастика и Босу сертифициран майстор треньор, 30-те места са заети. Още 15 клиенти чакат в списък, няма отменени места; 10 години след като е изобретен в Америка, Босу започва да пуска корени в Румъния.

Снимам и работя с останалите ученици. Проучих Босу, но искам да усетя ползите върху собствената си кожа, затова ходя плахо, но със сигурност, по Босу. Първото усещане може да бъде обезсърчително; стъпването върху изпъкнала, леко издута повърхност изисква баланс (оттук и мускулна сила и напрежение), но след като откриете точката си на стабилност и поддържате постоянната си стойка, като стегнете корема и сгънете коленете си, може да бъде дори забавно ... .докато бедрата не започнат да горят. However Въпреки това е детско удоволствие по този въпрос. Спомних си игривостта, с която се катерех като дете на топки, които започваха да губят въздух, търсейки всякакви балансьори.

Като тренировка както за мъже, така и за жени, Изабела помисли за класа Босу от две части: първо
a е посветен отопление и аеробни упражнения (въз основа на консумацията на кислород), с акцент върху долната част на тялото чрез динамични упражнения като лицеви опори, сгъване на коляното, асиметрично бягане (единият крак на пода, другият на Босу), скачане, експлозивни движения; втората - анаеробно усилие, тонизиране (с тежести) на ръцете и корема, това не означава, че давате воля на бедрата ..., те остават в записа.

Харесва ми тази подредба, от своя страна съм последовател и практикуващ от същия стил

използвайте времето по най-хармоничния начин - аеробно движение + тонизиране отгоре надолу, знаейки, че времето, което отделяме за спорт (все още) е кратко. „След като напуснат класа ми, учениците вече не трябва да продължават да работят върху машините, защото се нуждаем от всички мускулни групи“, каза ми Изабела в края на сесията от Босу.

Напълно вярно! Въпреки моята устойчивост на усилие, имах момент, в който мускулите на квадрицепса ми се запалиха, което ми показва, че Босу може да бъде добра прелюдия към ски почивка. За един час на Босу, ако работите с амплитуда и отдаденост, в смисъл, че добавяте и умствена концентрация към упражненията, които правите, можете да изгорите между 500 и 600 калории. И ако забравите да направите това, това ще ви напомни за Изабела, треньорка, която остава в главата си, за да благодари на учениците си.

Какво е Босу

Изобретено от Да

vid Weck, BOSU® Balance Trainer еволюира бързо от инструмент за възстановяване на спортисти с добри резултати до такъв, използван при индивидуални или групови тренировки, независимо от възрастта или физическото състояние.

BOSU, съкращението за lна „BOth Sides Up“, има двойна употреба: в усилията аеробни,

използвани с половината топка (dom) нагоре и в анаеробни, с платформа нагоре, използва се за тонизиране.

Най-голямата печалба, която усещат практикуващите този спорт, е подобряването на баланса чрез укрепване на дълбоките мускули.

Изследвания: Научен експеримент, проведен в САЩ през 2009 г., показва, че използването на Bosu не носи значителни ползи в сравнение със същите упражнения, извършвани на земята.

Със или без изследвания, мъж или жена, ако има атракция, работата върху Bosu ви държи ангажирани, изисква мускулите на врата и надолу. Освен това, когато имате инструктор, толкова талантлив и неуморен като Изабела, как да не ви харесва?