Трансформация на 40 години! Fodmap диетата и упражненията им помогнаха да изглеждат по-добре, отколкото на 20 (Снимка)

Публикувано: 22.01.2018, 18:26.
Актуализирано: 22.01.2018, 19:03

Двойка от Грузия успя да се трансформира грандиозно, на 40-годишна възраст, след спазване на строга диета и Fodmap диета.

трансформация

Трансформация с Foodmap Diet

Двойка от Грузия успя да се трансформира грандиозно, на 40-годишна възраст, след спазване на строга диета и Fodmap диета.

42-годишната Али Траут, фитнес блогър от Джорджия, и съпругът й Кори промениха напълно живота си през последните две години и резултатът е грандиозен: изглежда по-добре, отколкото на 20.

Двамата започнаха да се подготвят за фитнес програмата за бикини за тяло на Kayla Itsines и сега работят заедно всяка неделя сутрин, пише Daily Mail.

години

Fodmap диета

Али Пъстърва е слаба през целия си живот, но когато навърши 40, реши, че има нужда от промяна. В момента тя спазва диетата Fodmap, проектирана в университета Монаш (Мелбърн) от Питър Гибсън и Сюзън Шепърд.

Диетата Fodmap, която е решение срещу подуване на корема, запек, болки в стомаха, включва елиминиране на определен вид въглехидрати от диетата и постепенното им въвеждане. Това е определен вид въглехидрати (захар), наречени ферментиращи въглехидрати с къса верига. Те са въглехидрати, за които нямаме достатъчно ензимен капитал за тяхното храносмилане.

От друга страна, съпругът й Кори има много по-спокойна диета, която му позволява от време на време да яде нездравословна храна.

Какво означава Fodmap Diet?

Диетата Fodmap има две фази:

  • Първа фаза (2-6 седмици): откажете се от храни, богати на фруктоза (плодове, мед, сокове), лактоза (млечни продукти), фруктани (пшеница, чесън, лук, зеле), галактани (боб, леща, соя), полиоли (сорбитол, манитол, ксилитол, малтитол, някои плодове като череши, нектарини, праскови, кайсии, круши, сливи, манго). Те ще бъдат заменени с кисело мляко или ферментирало мляко, отлежало сирене, мандарини.
  • Във втората фаза храните, забранени в първата фаза, се въвеждат постепенно в малки количества, така че тези, които се откриват, да предизвикат повторна поява на храносмилателни симптоми.

Предимства на Fodmap диетите

Диетата Fodmap позволява постепенно връщане към нормална диета, откриване и елиминиране на тези храни, които причиняват храносмилателни разстройства. По този начин диетата Fodmap помага на много хора: тези, които имат проблем с непоносимостта към глутен, но чиято диагноза не е потвърдена, тези, които страдат от синдром на раздразнените черва и т.н.

Неудобствата не трябва да се пропускат. Тази диета може да доведе до намаляване на нивата на калций и чревни бифидобактерии. Тези намаления обаче са временни.

Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .