Интензивните упражнения са опасни за сърцето?

Спортът често се смята за най-доброто превантивно лекарство, но може ли да е твърде много за сърцата на хората на средна възраст? Спортният кардиолог Бенджамин Левин проведе ново проучване, публикувано в JAMA Cardiology, за да намери отговора.

Коронарното сканиране на калций е образен тест, който помага на лекарите да класифицират асимптоматичните пациенти в класове на риск от инфаркт. Тези класове са с нисък, среден или висок риск и се отнасят до количеството калций и следователно до отлаганията на холестерол, които са се натрупали в кръвоносните съдове, снабдяващи сърцето. Това сканиране помага на лекарите да определят необходимостта от лекарства, промени в начина на живот, но също така и други мерки за намаляване на риска.

„Въпросът никога не е бил дали упражненията са полезни за нас, но дали могат да бъдат вредни при определени обстоятелства. През последното десетилетие нараства загрижеността, че интензивните упражнения могат да увредят сърцето.. Установихме, че те не застрашават здравето, дори когато нивата на коронарния калций са високиКазва Левин.

Интензивното упражнение беше определено като траещо между пет и шест часа седмично и темпо от 10 минути за 1,5 километра. Средната стойност на упражненията за интензивност в групата, участвала в проучването, беше осем часа седмично.

Коронарният калций е форма на атеросклероза, заболяване, при което плаката се натрупва в артериите и причинява инфаркт на миокарда и инсулт.

Когато в сърцето се открие коронарният калций, процесът на запушване на кръвоносните съдове вече е започнал.

Повечето спортисти имат ниски нива на коронарния калций, въпреки че рискът е бил с 11% по-висок за тях в сравнение с мъжете, които спортуват по-малко. Най-важното е, че учените са установили, че високите нива на калций не причиняват сърдечно-съдови заболявания.

Специалистите проучиха данните от надлъжно проучване, включващо 21 758 здрави мъже, на възраст между 40 и 80 години, без сърдечно-съдови заболявания, които бяха наблюдавани между 1998 и 2013 г. Спортистите, предимно на средна възраст, имаха отчете нивото на физическа активност и направи коронарно сканиране. Повечето от тях бяха бегачи, но имаше и колоездачи, плувци и кануисти.

Жените не бяха включени в проучването, тъй като смъртността им е по-ниска от тази на мъжете.

Въпреки резултатите от проучването, специалистите посочват, че редовните спортове не могат да компенсират нездравословния начин на живот от други гледни точки, като диета и зависимости.

„Не можете да компенсирате цял живот тютюнопушене, висок холестерол и високо кръвно налягане само чрез високи нива на упражнения. Не може да се използва като магически лек “, добавя Левин.

Той също така казва, че трябва да бъдем внимателни, когато стартираме нова програма. Например, ако даден човек иска да тренира за маратон, той трябва да направи дългосрочен план за бавно развитие, преди да достигне максималния обем упражнения.

Редовната физическа активност намалява смъртността, честотата на сърдечни заболявания, диабет и много други заболявания. Настоящото проучване предполага, че спортистите с производителност не трябва да се тревожат за калция на коронарните артерии. Трябва обаче да се консултирате с вашия кардиолог.

„Най-важното е да запомните, че интензивните спортове са медицински безопасни. Ползите далеч надхвърлят малкия риск от много по-ниско ниво на коронарния калций “, заключава Левин.