Това са храните, които намаляват коремните мазнини! Ето какво да ядем, за да се отървем

Има много храни, които могат да ви помогнат да премахнете коремните мазнини по здравословен и дълготраен начин.

Основната тайна не са храните, които трябва да избягвате, а храните, които трябва да започнете да ядете. Да, точно така, за да загубите мазнини по корема, трябва да ядете повече, но не каквото и да било, но трябва да увеличите количеството храна и хранителни вещества, за които е доказано, че са ефикасни за премахване на коремните мазнини.

Грейпфрут

Неотдавнашно проучване установи, че когато възрастните със затлъстяване консумират половин грейпфрут или чаша пресен сок от грейпфрут преди трите основни хранения, те постигат значително намаляване на телесното тегло и обиколката на талията. Това може да се дължи на високото съдържание на вода в този плод, което е помогнало на участниците в проучването да се чувстват сити и по този начин да намалят порциите. Грейпфрутът има и диуретични свойства, които помагат да се елиминира излишната вода, която може да подуе стомаха ви.

Орехите са най-добрият растителен източник на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са не само хранителни вещества с противовъзпалителни свойства, но те също помагат за регулиране на нивата на хормона на стреса. Когато хормоните на стреса, като кортизол, са във високи концентрации в тялото, те могат да накарат тялото да натрупва повече мазнини, особено на корема. Диетата, богата на омега-3 мастни киселини, обаче може да предотврати високи нива на кортизол или други хормони на стреса и в резултат мазнините вече няма да се натрупват в корема.

Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Винаги е било известно, че млечните продукти са полезни за тялото, но са полезни и за стомаха. Диета, богата на млечни продукти, може да бъде ефективна за намаляване на мазнините по корема, особено в кръста. Тези резултати се дължат до голяма степен на ролята на калция в регулирането на това как мазнините се съхраняват и метаболизират от организма. Млечните продукти също са богати на аминокиселината аргинин, за която е доказано, че е промотор на загуба на мазнини и мускулен растеж. Така че включете млечните продукти в ежедневната си диета, но не забравяйте да изберете правилните. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини съдържат нездравословни наситени мазнини и много калории, които вредят на усилията за загуба на мазнини по корема. Изберете вариантите с по-малко мазнини. Много добър вариант е нискомасленото (нискомаслено) гръцко кисело мляко, защото то е отличен източник на протеини и дава усещането за ситост. Киселото мляко също има ролята да регулира бактериалната флора и чревния транзит, като по този начин предотвратява чувството за подуване.

чушка

Чушките са отличен източник на витамин С. Проучванията показват, че този витамин помага за връщане към нормалните нива на кортизол след стресова ситуация, така че хормоните на стреса ще циркулират в тялото за по-кратък период от време, което ще помага в борбата с отлагането на мазнини по корема. Въпреки че тези зеленчуци са признати за най-добрия източник на витамин С, дори и да не обичате чушки, има и други източници като портокали, ягоди или киви.

Боровинки и касис

Вече известни със своите мощни противовъзпалителни свойства, кокаинът и боровинките могат да имат и други изненадващи предимства - те могат да намалят коремните мазнини. Проучване, проведено в Университета в Мичиган, показа, че при мишки, които са били хранени постоянно с меню, съдържащо касис за период от повече от 3 месеца, се наблюдава значително намаляване на мазнините в корема. Освен това концентрацията на триглицериди в кръвта е намаляла и е повишила чувствителността към инсулин, което означава, че тези вкусни плодове помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.