Отслабвате, ако бягате. Какво да не правите, когато бягате

Ако се борите в една от фазите, предизвикателството на седмицата, докато не ви е по-лесно, няма смисъл да преминавате към следващата. Поставете устройството за друго тегло и височина. Поставете си цел и направете ясен график, който да спазвате. Ако продължите да бягате, без предварително да правите хартиена програма, ще можете лесно да отложите и скоро ще спрете да бягате.

Как бягането помага да отслабнете само с 30 безплатни минути

Бягането е един от най-простите и красиви начини за поддържане на форма. Бягането не само ви помага да натрупвате мазнини по време на hcg мускулите на краката и да отслабнете, но също така подобрява циркулацията и хапчетата за намаляване на мазнините в стомашните мускули в тялото. Освен това, за да започнете този спорт, не ви трябват прекалено много аксесоари - добър чифт маратонки и добър плейлист и евентуално гривна, която да следи сърдечния ритъм и разстоянието, което изминавате. Можете да бягате навсякъде, в парковете в центъра на града, около блока, във фитнеса на бягащата пътека, на плажа или сред природата.

Колко време отнема бягане на бягащата пътека, за да бъде ефективно?

Където и да се намирате, винаги можете да започнете този спорт. Ако мислите да започнете да бягате постоянно, ето някои неща, които не трябва да правите, за да избегнете наранявания.

Ако се възстановите от контузия, не се насилвайте да бягате прекалено много в началото. Колкото и да искате да постигнете ефективност преди травма, не насилвайте тялото си, защото можете да влошите нещата.

Снимка, взета от елементи. След трудна сесия за бягане, не забравяйте да ядете лека закуска с достатъчно въглехидрати. След това внимавайте да не пропускате храненията. Напротив, хапчета за намаляване на мазнините в стомаха, които ядете меню с много въглехидрати и протеини, за да ви помогнат да изградите мускулите си. Около 20 минути излагане на слънце на ден могат да бъдат много полезни за вас, но ако планирате да бягате повече от това, не забравяйте за слънцезащитните продукти. Дори навън да е облачно или студено, пак трябва да нанесете SPF крем, за да предпазите кожата си от вредните лъчи.

Колко калории можете да изгорите, когато бягате?

Редица проучвания показват, че бегачите, които тренират за мускулите на торса, бягат по-бързо в 5K маратони. Затова се опитайте да включите някои упражнения за тези мускулни групи, за да получите много по-добри резултати. Може да се интересувате и от Running Songs, които трябва да добавите към плейлиста си 10 неща, които трябва да направите по време на летните ваканции. Не винаги е необходимо да загрявате, преди да започнете работеща сесия.

Всъщност е по-добре да започнете да бягате бавно и да увеличавате интензивността постепенно. На върха на корема на мазнините, не забравяйте да разтегнете мускулите си в края на бягането.

Бягайте независимо от сезона или времето

Това ще предотврати мускулна треска и спазми. Всичко, което трябва да направите, е да заемете няколко йога позиции за няколко минути, за да освободите напрежението в мускулите си. Снимка, взета от елементи. Ако не спите достатъчно през нощта, няма да имате същото представяне по време на тренировъчни сесии и ще увеличите шансовете за нараняване.

Защо бягането саботира усилията ви за отслабване - Bodyshape Transformation Center

Също така трябва да бъдете много внимателни колко често бягате. Всяка тренировъчна програма трябва да има близалка за потискане на глада за почивка, плюс два или три дни в седмицата с по-прости тренировки, така че мускулите ви да имат време за възстановяване и тялото ви да възстанови силата си.

Пристрастен съм към адреналина и за мен нищо не може да се сравни с този прилив, когато парашутирате или ускорявате с Burning Brown Fat. Продължавайки да сърфирате, вие се съгласявате с тяхното използване. Написано от Алекс на 15 февруари, Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest. Изпълнява песни, които трябва да добавите към плейлиста си.

Накрая стартирах програмата за 5k.
Късмет с това!
7 причини, поради които ще се влюбите в бягащата пътека
Горящи курсове Виена
Магнитната бягаща пътека, като сгъваемия модел inSPORTline Sprynkl, няма двигател за преместване на ходещата повърхност.

Написано от Алекс Пристрастен съм към адреналина и за мен нищо не може да се сравни с тази бързина при скок с парашут или скорост с MTB. Вижте профила. Етикети на статии: съвети за бягане.

Виорел Крисан 2 август
Най-добрите хапчета за отслабване Великобритания какви хапчета за отслабване действат бързо и са най-безопасните