Топ 8 кардио упражнения

Не всички кардио уреди са създадени по един и същи начин. Ето защо ние направихме списък с най-добрите и най-малко полезни уреди за кардио упражнения.

В действителност, ако правите кардио, не е толкова забавно. Освен ако не сте от страстните спортисти, повечето от нас полагат значителни усилия, за да останат във форма по време на тренировка. Просто можете да отделите много по-малко време и да изгорите много повече калории, ако използвате разумно оборудването си за кардио тренировки. Така че, вместо да използвате елиптичния си велосипед както обикновено, съсредоточете се върху други упражнения за отслабване, които са по-добри за вас.

Бягаща лента

Това е един от най-добрите избори за кардио упражнения. За разлика от други кардио машини, бягащата пътека ви позволява да промените начина, по който тялото ви е предназначено да се движи. Много е лесен за използване: просто натиснете стрелките, за да регулирате скоростта или съпротивлението! Дори ходенето по наклон може да бъде добро упражнение за отслабване.

За да се възползвате максимално от потенциала на бягащата пътека, сложете в слушалките си някаква завладяваща музика, спрете да държите дръжките и можете да започнете наистина да тренирате.!

Ескалатори

Задните обожават стълбите! Какво по-полезно от бързото изкачване на стълби? Опитайте интервали за кардио упражнения за оптимални резултати. Не разчитайте постоянно на дръжките, за да направите тренировката си много по-интензивна и да изгорите повече калории.

ROWER - гребна машина

Не всички фитнес зали имат гребна машина ROWER, но това е един от най-ефективните начини да правите кардио. Широката гама от движения на това устройство ви позволява бързо да изгорите голям брой калории за кратко време. Но ако не знам правилната техника на използване, ефективността може да бъде намалена.

Въртящ се мотор

Това може да бъде много ефективен избор за кардио упражнения. Сесията на дълги разстояния, с интервали с висока интензивност, без да се отделя твърде много време за нея, осигурява достатъчно активна тренировка.

SkiErg

Карането на ски е ангажиращ и взискателен спорт и SkiErg прави тези кардио упражнения за отслабване абсолютно интензивни за всеки. За да получите по-интензивен ефект на долната част на тялото, опитайте се да се изправите от клекнала позиция. SkiErg ви позволява да изпълнявате ефективни програми за кардио тренировки, които ще ускорят сърдечния ритъм за нула време.

ArcTrainer

Научно е тествано да бъде по-нежен към ставите, изгаря 16% повече калории от елипсовидния мотор и е много по-силен и по-траен. Краката ще имат правилна траектория на движение, като оказват по-малко натиск върху коленете и активират повече седалищни и бедрени мускули.

Елиптичен мотор

Едно от класическото оборудване за кардио упражнения, елипсовидният мотор е опция с ниско въздействие. Въпреки това, елиптичното колоездене или плуването са най-ефективните варианти, ако сте ограничени по някакви обстоятелства и не можете да прибегнете до други начини за упражнения, за да отслабнете.

Легнал тип велосипед

С горната част на тялото, корема и задните части в покой, моторът не изисква от тялото да прави почти нищо, но движи краката. Ако търсите лека тренировъчна машина, на която да седите, докато четете книга или гледате любимата си поредица, това е точно за вас.

Вярваме, че е честно да разкрием някои от източниците на тази информация.

Проучване в списанието на Американската медицинска асоциация сравнява няколко кардио машини и установява, че ходенето или бягането имат най-високите нива на консумация на енергия и аеробни изисквания в сравнение с всички други машини.

Изследователите установили, че консумираната енергия на бягащата пътека е с 40% по-висока в сравнение с тренировките за колоездене. Освен това бягащата пътека и гребната машина бяха единствените съоръжения, които отговаряха на максималните стойности за подобряване на кардиореспираторната система.

След като знаете всички тези подробности, можете да изберете каква кардио тренировка ще правите следващия път, когато отидете на фитнес. Можете да опитате първо: тествайте седмица кардио упражнения на всяка машина и вижте кое е най-ефективно за вас. Когато намерите нещо специално, ще разберете!

Споделете този запис

Може и да ви хареса

Оставете отговор

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Категории Статии

партньори

Най-добре оценените продукти

Последвайте ни във Фейсбук

КАРИЕРИ

Контакти

Този сайт използва бисквитки, за да подобри потребителското изживяване. Продължаването на сърфирането в сайта предполага приемане на политиката за използване на бисквитки. U

Настройки за бисквитки и поверителност

Може да поискаме да зададете бисквитки на вашето устройство. Използваме бисквитки, за да ни уведомим, когато посещавате нашите уебсайтове, как взаимодействате с нас, за обогатяване на вашето потребителско изживяване и за персонализиране на отношенията ви с нашия уебсайт.

Кликнете върху заглавията на различните категории, за да научите повече. Можете също така да промените някои от вашите предпочитания. Имайте предвид, че блокирането на някои видове бисквитки може да повлияе на вашето изживяване на нашите уебсайтове и услугите, които можем да предложим.

Тези бисквитки са строго необходими, за да ви предоставят услуги, достъпни чрез нашия уебсайт и да използвате някои от неговите функции.

Тъй като тези бисквитки са строго необходими за доставяне на уебсайта, отказът им ще окаже влияние върху начина, по който функционира нашият сайт. Винаги можете да блокирате или изтриете бисквитки, като промените настройките на браузъра си и принудите да блокирате всички бисквитки на този уебсайт. Но това винаги ще ви накара да приемете/откажете бисквитките, когато посещавате нашия сайт.

Ние напълно уважаваме, ако искате да откажете бисквитките, но за да не ви питаме отново и отново любезно ни позволявайте да съхраняваме бисквитка за това. Можете да се откажете по всяко време или да изберете други бисквитки, за да получите по-добро изживяване. Ако откажете бисквитки, ние ще премахнем всички зададени бисквитки в нашия домейн.

Предоставяме ви списък със съхранени бисквитки на вашия компютър в нашия домейн, за да можете да проверите какво сме съхранили. Поради съображения за сигурност не можем да показваме или променяме бисквитки от други домейни. Можете да ги проверите в настройките за сигурност на вашия браузър.

Тези бисквитки събират информация, която се използва или в обобщена форма, за да ни помогне да разберем как се използва нашият уебсайт или колко ефективни са нашите маркетингови кампании, или да ни помогнат да персонализираме нашия уебсайт и приложение за вас, за да подобрим вашето изживяване.

Ако не искате да проследяваме вашето посещение на нашия сайт, можете да деактивирате проследяването в браузъра си тук:

Също така използваме различни външни услуги като Google Webfonts, Google Maps и външни доставчици на видео. Тъй като тези доставчици могат да събират лични данни като вашия IP адрес, ние ви позволяваме да ги блокирате тук. Моля, имайте предвид, че това може значително да намали функционалността и външния вид на нашия сайт. Промените ще влязат в сила, след като презаредите страницата.

Настройки на Google reCaptcha:

Vimeo и Youtube видео вгражда:

Следните бисквитки също са необходими - можете да изберете дали искате да ги разрешите: