Топ 7 най-здрави хора в света. Какви са техните "тайни"?

Топ 7 най-здрави хора в света показва, че те са, по света, така наречените "сини области", В който хората живеят в хармония с природата и със себе си, които ценят нещата, които им носят радост, които имат навици на живот, хранителни навици и естествен имунитет, които ги държат далеч от болести, които не знаят какво означава стрес, инфаркти, рак, затлъстяване, диабет, остеопороза, дегенеративни заболявания на нервната система (болест на Алцхаймер, Паркинсон и др.) и др. и за които продължителността на живота често надвишава сто години.

Ето тези народи/популации, за които учените са се заинтересували, изучавали са, изненадани от своето изключително здраве, защитени от болестите на този век и които биха могли да ни вдъхновят за по-добър живот, още балансиран, по-спокоен:

Топ 7 на най-здравите народи в света - жителите на долината Вилкабамба, Еквадор

Вилкабамба е град с едва 4800 жители в Еквадор, държава в северозападната част на Южна Америка.. Вилкабамба се намира на височина от 1700 метра, между грандиозните върхове на Кордилера Анди, в долина, наречена "Долината на дълголетието".

След публикуване на статия в National Geographic, в който за първи път е записано, че тук живеят десет пъти повече хора, които са на повече от сто години, отколкото в различни региони на „цивилизования“ Запад, безброй туристи са отишли в този район, в търсене на тайната на благосъстоянието и на вечна младост и мнозина са се заселили тук завинаги, оставяйки родината и западния си начин на живот.

Много от тези чужденци, останали тук за „buen vivir“, започнаха да се занимават със земеделие, приспособиха се към обичаите на местните, построиха ферми и допринесоха за доброто на общността чрез своите биологични продукти.

Топ 7 на най-здравите народи в света, Вилкабамба

Жителите на долината Вилкабамба сякаш дишат "щастие". Те винаги са усмихнати, спокойни и мили и са убедени, че живеят в истински рай с безброй предимства - чист въздух, изключителна планинска вода, богата на минерали, органична храна по природа, идеален климат през цялата година, с средна температура от 20 градуса по Целзий, която облекчава тялото от термични удари и която в същото време благоприятства земеделието.

В малки магазини, ресторанти и кафенета, всичко е "екологично", защото всичко идва от местно производство, без пестициди и торове. Като цяло диетата на тези от Вилкабамба е предимно вегетарианска (зеленчуци, плодове, зърнени храни, произведени в района), с малко сол, заместена с различни подправки или билки.

Но преди всичко изглежда, че съществена роля за поддържане на здравето и жизнеността до напреднала възраст има качеството на водата, която овлажнява и пречиства тялото.

Топ 7 на най-здравите народи в света - населението на Хунза в Кашмир

В Топ 7 на най-здравите народи в света е безспорно населението на Хунза в Кашмир, в Северен Пакистан, на границата с Афганистан и Китай, чийто произход се казва, че е на повече от 2000 години, като основателите са трима войници на Александър Велики, който се жени за персийски жени и остава в грандиозната долина Кашмир, дълго от около 160 километра, заобиколен от планински върхове от над 7000 метра.

Повече от 25 000 жители на Хунза живеят в перфектна хармония с природата и са привлекли вниманието на целия свят чрез начина си на съществуване, навиците си и особено от факта, че средната продължителност на живота в този регион е между 110 и 120 години.

Жените запазват младежкия си вид до дълбока старост и са много интелигентни, мъжете са силни, могат лесно да изминат над двеста километра пеша, по най-стръмните планински пътеки, да плуват под ледени шапки, просто за забавление, без да се уморяват, без да се разболяват, те могат да се размножават дори на 80-годишна възраст.

Хунза хора, жилище

Население на хунза живее в къщи с градини и тераси, които поддържат чрез оригинална каменна канализационна система, снабдена с вода от топящи се ледници. Те знаят, че почвата не трябва да се полива прекомерно, за да не се унищожават хранителните вещества в почвата и, по време на суша, да има резерв от вода в планините.

Има много причини, поради които това място е на „младежта без старост“, но основните тайни на здравето и дълголетието на хората Хунза са свързани с водата и храната.

Водите на долината Хунза са много богати на минерали и само водата от ледниците се използва за пиене, толкова ценна, че няма жест на по-голямо приятелство, отколкото да предложим на гости такава вода, включително на трапезата на царя.

Млада Хунза и сушени кайсии

Храненето през деня е често и пестеливо - пресни или варени кайсии (богати на калий), със зърнени храни, безквасни хлябове, за закуска, подобна закуска около 10 часа, към която могат да се добавят пресни или варени зеленчуци, за обяд, сушени кайсии, вечер, до 19:00, обилно хранене с безквасен хляб и сезонни зеленчуци и плодове.

Безквасен хляб (chappatis) прави се от пшеница или други смлени зърнени култури непосредствено преди употреба и се яде с малко масло. Всичко това е около 1900 калории на ден, за разлика например от западните популации, които консумират средно 3300 калории на ден.

Чапатис

Един от най-добрите ценители на популацията на хунза, лекар, изследовател и публицист Джон Х. Тобе посочи в своите трудове, че съществен фактор за физическото и психическото здраве на тези хора със сигурност е пейзажът, в средата на който живеят, както и почивката от медитация и съзерцание на природата, които всеки от тях приема. Всяка къща трябва да има на първия етаж балкон с изглед към прекрасния пейзаж на планината, това е любимото място за медитация на хората Хунза.

Топ 7 на най-здравите народи в света - абхазци в Кавказ

Абхазите са етническа група в Кавказ, в района на Абхазия, разположен в източната част на Черно море, и която обяви независимост от Грузия през 1992 г. Тази популация отдавна е известна с продължителността на живота над 90 години. През 1973 г. безброй западни публикации съобщават, че най-дълго живелият Абхаз е починал на 168-годишна възраст.

Въпреки че животът на абхазите е изключително тежък, както поради природните условия, така и поради бедността, за разлика от други „сини зони“ на земното кълбо, тези хора все още изглеждат да живеят изключително здравословно (например, нямат проблеми слух или зрение дори на 80-90 години), продължителна работа и проста диета изглежда тяхната тайна.

Топ 7 най-здрави хора в света. Какви са техните тайни

Зеленчуците, зеленчуците, сезонните плодове (ядат се с черупки, където са концентрирани витамини, минерали и фибри), чайове, зърнени храни са основните храни. Ябълката е любимият им плод (със силни антиоксидантни свойства), в този регион има над 6000 сорта ябълка, плод, който се консумира през цялата година. Толкова важен е този плод за абхазците, че с течение на времето около него са изплетени много митове и легенди.

От категорията зеленчуци и зеленчуци, предпочитани са бяло и червено зеле, броколи, карфиол, репички, богати на минерални соли, микроелементи, антиоксиданти, витамин А, витамин С. Също така бобови растения с шушулки (боб, грах), източници на витамин В и минералите (магнезий, калций, калий, желязо), които играят важна роля за обновяване на клетките на тялото, не липсват в ежедневното меню.

Топ 7 на най-здравите народи в света - японците в Окинава

Япония е една от страните, в които много хора живеят здравословно до дълбока старост и тези хора са изключително уважавани. Преди няколко години в Япония живееха над 55 000 души на възраст над 100 години. Храната, начинът на живот, културата, взаимното уважение, хармонията между поколенията и може би генетичното наследство обясняват това дълголетие.

Особено японците от остров Окинава са известни от тази гледна точка. Остров Окинава заема площ от 1201 квадратни километра, има дължина от 107 километра и е обитаван от праисторически времена. Радва се на субтропичен климат, като отглежда основно захарно цвекло, бобови растения и ананаси.

Окинава младеж, източник Япония месечно уеб списание

За генетичната зестра на жителите на остров Окинава специалистите казват, че те имат определени гени, които ги предпазват от заболявания (особено сърдечно-съдови).. Освен това те имат гени, които им пречат да консумират определени видове алкохол, защото не могат да ги понасят, така че консумацията на алкохол е изключително ниска. Стресът се контролира чрез традиционните упражнения за медитация и практикуването на бойни изкуства (карате), които произхождат от тук.

Диетата обаче е от съществено значение за здравето, с много суров ориз и риба, грозде, нар и други пресни или сушени плодове.. Месото се яде само веднъж или два пъти седмично. Към тях се добавят чайове, особено тези от растение, което местните жители наричат „гето“, с антиоксидантни свойства и всеки ден зелен чай, считан за „дълголетен еликсир“, богат на калий и флуорид, който той също има важна роля за предотвратяване на кариеса.

Топ 7 най-здрави хора в света. Какви са техните тайни

Също така си струва да се отбележи, че традиционно японците, включително тези в Окинава, не консумират мляко и млечни продукти.. Това обаче не представлява риск от фрактури или други състояния, свързани с костната маса.

Японците в Окунава също стриктно спазват ритуала на хранене, без бързане, никога по-малко от 20 минути, дадени на такъв момент. Диетолозите казват, че това е много добър навик, като се има предвид, че чувството за ситост се появява около 20 минути след поглъщането на първата храна, тъй като след този период мозъкът открива повишаване на кръвната захар.

Критяни и тяхната известна диета, която гарантира тяхното дълголетие и здраве

В Топ 7 на най-здравите народи в света жителите на Крит заемат привилегировано място. Средиземноморски режим или "Критският режим" днес е отправна точка, когато се търси здравословна диета и освен това начин на живот.

Критяните зачитат техния начин на живот, техните обичаи по силата на традицията, но диетата им стана известна, след като професор Серж Рено, френски учен, публикува изследване за характеристиките на критската диета, показвайки ползите от нея с помощта на групи доброволци. Средиземноморската диета регулира холестерола, предотвратява диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, дегенеративни заболявания.

Средиземноморска диета, източник на CNN

Принципите на средиземноморския режим са следните: зеленчуци (домати, в големи количества, включително под формата на сок, плюс боб, грах, леща, лук, чесън) и плодове (пресни и сушени), специфични за сезоните, в изобилие; яйца, риба (сьомга, скумрия, херинга, сардини, риба тон), морски дарове (два пъти седмично); цели зърна; зехтин, рапично масло, богато на Омега 3 (подчертавайки, че жителите на Крит не консумират масло); ферментирали млечни продукти (козе, овче и кисело мляко, без излишък); червено вино (умерено, една чаша на ден по време на хранене); захар в малки количества (препоръчва се естествена захар, присъстваща в сезонните плодове и мед); подправки (анасон, куркума, канела, джинджифил, чили, люта чушка, шафран и др.).

Средиземноморският начин на живот предполага освен диета и много време, прекарано на открито, на естествена светлина, физическа активност, качествен сън, добро настроение и баланс във всички.

Най-здравите народи в света - "Френският парадокс"

„Френският парадокс“ е израз, свързан с изключителното здраве на жителите на югозападна Франция и се позовава на епидемиологично проучване, проведено в тази област, което показва, inter alia, изненадващо противоречие между диетата с високо съдържание на мазнини, консумацията на френски вина от хората от този регион, от една страна, и тяхното дълголетие, от друга.

Изследване на СЗО (Световната здравна организация), проведено през 1991 г., показва това, В този регион има четири пъти по-малко случаи на сърдечно-съдови заболявания, отколкото в други страни, където консумацията на наситени мазнини причинява такива заболявания, а продължителността на живота е около 90 години.

Мазна трева

Обяснението, макар и противоречиво, може да бъде червените вина в района, които биха противодействали на ефекта на мазнините. Към това ще се добави присъствието в диетата на зехтин, рибно месо, пресни плодове и зеленчуци, както и салати и запарки от "Мазна трева", Растение с кисели листа, богато на Омега 3, което расте спонтанно или се култивира в Европа, но също и в Азия и Америка.

На румънска територия например, Мазна трева (Portulaca Oleracea), наричана още "Свиня трева" и която мнозина считат просто за плевел, е известна и използвана терапевтично от времето на даките, особено за лечение на стомашни заболявания.

Остров Икария, Гърция - Природен рай и здрави хора

В Топ 7 най-здравите народи в света са жителите на остров Икария, в източната част на Егейско море, между Самос, Хиос и Миконос. Има площ от 660 квадратни километра и дължина от 160 километра, със средиземноморски климат, средната температура на годината е 20 градуса по Целзий.

Остров Икария е известен с дълголетието на своите жители, тъй като дълго време е в списъка на "сините зони". Тайната на дългия и здравословен живот на хората тук се състои в умерена физическа активност, в солидни принципи на живот, като свобода, баланс, съпричастност и взаимно уважение. Диетата им е предимно вегетарианска - гъби, зеленчуци, билки, зърнени храни, картофи, козе мляко, кафе, различни чайове. Термалните извори в района също имат важна роля за поддържане на здравословното състояние.