Топ 6 на най-гледаните треньори в света

Балансирани програми, персонализирани съвети за хранене, грандиозни трансформации ... С милиони фенове, новите треньори в дигиталната среда са в челните редици на надпреварата за постигане на перфектно тяло. Представяме някои от техните методи за обучение .

Трябва ли тренировъчните сесии да бъдат представени чрез Instagram филтрите на новите фитнес зали? Едно е сигурно: новите фитнес звезди в дигиталната среда имат безспорни аргументи на своя страна. Много по-евтини (или дори безплатни), бързи (около 30 минути на ден), достъпни навсякъде и по всяко време, техните методи за обучение отбелязват всички изисквания. Разчитайки изцяло на социалните мрежи, треньорите 2.0, потомци на американски треньори през 80-те години, със своите ленти за аеробика на VHS, успяват да революционизират модата на физическата подготовка и да я изведат в ново измерение. Коментирани видеоклипове, списъци за пазаруване за всяка седмица и ежедневни насърчения: те ги използват, за да увеличат интерактивността и броя на тези, които ги следват. „Тези формули отговарят на текущи проблеми“, потвърждава Паскале Броус, основател на Trendsourcing, агенция, която следи тенденциите.

На първо място, тези треньори успяват да дадат на своите „клиенти“ усещането за близост, което е изключително мотивиращо (дори ако са на стотици километри и говорят на друг език, обикновено английски). След това те споделят подробности за ежедневието си и предоставят отговори в реално време. И да не забравяме: техните програми за обучение се основават на много ефективен принцип: този на предизвикателството. „Когато се регистрират - казва Паскале, - клиентите влизат в активна общност, където членовете се наблюдават взаимно. Така че след започване на обучението и след публикуване на първата снимка, става много трудно да се откажете. “Добавете към това помещение поредица грандиозни снимки от типа преди и след публикувани от някои непознати (облечени, разбира се, с бельо), които следват програмата. за няколко седмици и мотивацията става все по-силна. „Тези снимки, на които не се виждат лицата на онези, които са преобразили телата си и които често са придружени от незначителни обяснения, не успяват да изяснят всички усилия, положени за постигане на тези резултати“, казва Паскале Броус. В същото време обаче, виждайки ги, има един вид изкушение да бъдеш част от тази общност.

Ако искате да отидете направо към целта и да изберете тази, която ви подхожда, ето нашите избори.

Чувствайте се добър гуру: Мадлен Шоу

Уебсайт: Madeleineshaw.com
Приложение: Glow водачи
Instagram: @madeleine_shaw_
Публиката: Жени, които се чувстват добре в маратонки и не искат да докоснат, на всяка цена, шаблон силует.
треньор: Тази англичанка започва да изучава храненето на 18-годишна възраст, за да се бори със собствените си проблеми с храненето. Последовател на палео режима и обявен фен на йога тренировките, Мадлен написа книга за здравословното хранене „Get The Glow“, която се превърна в истински хит.
Метод: Приложение, което предлага осемседмична програма, която включва ежедневни менюта, йога, сесии за медитация и 45-минутни фитнес сесии четири пъти седмично. Цена: 65,50 евро.
Ползи: Мадлен открива този баланс между физическо обучение и трикове за психическо благосъстояние и разработва мотивиращ и без натиск метод, забавно и ясно приложение. В допълнение, тя е вид треньор, който бихте искали като приятел.
недостатъци: Все още ги търсим ... А, трябва да знаете английски, за да се насладите на тази програма.

Истински bootcamp с видими резултати: Kayla Itsines

Сайт: Kaylaitsines.com
Приложение: Пот с Кайла
Instagram: @kayla_itsines
Публиката: Хора, които наистина искат да видят разлика и които не се страхуват да положат усилия.
треньор: С четири милиона фенове Кайла е истинска звезда в света на „фитстаграмерите“. 23-годишният австралиец може да се похвали с безупречна фигура и драконовска тренировъчна програма. Нейният подпис: невероятни снимки преди и след и хиперактивна общност.
Метод: В продължение на 12 седмици ръководството за бикини тяло предлага сесии от 30 или 45 минути на ден, които включват тренировки за кардио и съпротива. Методът на Kayla предлага и предложения за изключително балансирани хранителни менюта. Всички тези неща са достъпни чрез електронна книга (78,50 евро) или приложение (45,50 евро).
Ползи: Приложението е лесно за навигация и освен това можете успешно да наблюдавате напредъка и усилията си.
недостатъци: Тренировките са тежки. Много трудно!

Реалистичен подход: Валери Орсони

Уебсайт: Lebodychallenge.lebootcamp.com
Instagram: @valerieorsoni
Публиката: Този метод е насочен към жени, които искат да се възползват от знанията на опитен треньор, запознат с проблемите на "нормалните" жени.
треньор: Вече известна с програмата си за отслабване, Валери Орсони, французойка със седалище в САЩ, тренира както звезди, така и обикновени хора.
Метод: Уникална фитнес програма, с продължителност 12 седмици, с ежедневни сесии, които съчетават кардио упражнения и тонизиране на мускулите. Продължителността на тези сесии може да се регулира, варираща от 10 минути до час и половина.
Ползи: Обучителните сесии са проектирани да бъдат ефективни и разнообразни и да предотвратяват скуката.
недостатъци: Програмата, особено кардио частта, не е най-лесната за преминаване. Нашият съвет е да отпечатате цялата програма, за да можете да я препрочитате и да я консултирате толкова пъти, колкото ви е необходимо.

100% безплатни пилатес и видеоклипове за тренировки: Cassey Ho

Сайт: Blogilates.com
Приложение: Blogilates
Instagram: @blogilates
Публиката: Жени, които са запалени по пилатес, които не искат да следват строга програма или искат тя да е безплатна.
треньор: Автор на книги, DVD и създатели на спортни аксесоари, този учител по пилатес от Съединените щати създава видеоклипове за YouTube, успявайки да запише дори 13 милиона гледания.
Метод: Няма да следвате фиксирана програма за обучение. Каси продуцира кратки видеоклипове на Поп Пилатес, динамичен метод на Пилатес, подходящ за тези, които търсят резултати, които могат да бъдат постигнати с помощта на ежедневни упражнения, организирани в продължение на четири седмици.
Ползи: Впечатляващ обем обучение, произведен по високи стандарти, практически съвети, които също са безплатни. А, не липсват хранителни съвети или здравословни рецепти.
недостатъци: Коучингът, понякога много настоятелен, може да бъде досаден за някои хора (или да мотивира за други).

Йога и пълна мотивация: Рейчъл Братън

Сайт: Blogilates.com
Канал: Oneoeight.tv
Instagram: @yoga_girl
Публиката: Феновете на йога, тези, които не търсят изпълнение, но се нуждаят от естетическа вселена, за да бъдат мотивирани.
треньор: Рейчъл, шведска йога треньорка, остави всичко, за да живее с любимия си сърфист и кучетата му на карибски остров. Рейчъл обикаля света и ходи на часове по йога, които станаха изключително популярни.
Метод: Нищо не е предварително зададено! Рейчъл създаде с помощта на общност от експерти онлайн платформа за уелнес, която има десетки йога видеоклипове. Тяхната продължителност, ниво на трудност и тема варират. Освен това Рейчъл предлага и съвети относно храненето, медитацията и др. Почти всичко е безплатно.
Ползи: Ефектни снимки, разнообразно съдържание и искрена реч.
недостатъци: Тези, които се нуждаят от дисциплина или очакват радикални резултати, ще бъдат разочаровани. Този метод ви обещава положително състояние на благосъстояние, а не загуба от пет килограма за 10 дни!

Кратки и интензивни сесии: Таня Попет

Сайт: Tanyapoppett.com
Приложение: Тренирайте с Таня
Instagram: @achieving_balance
Публиката: Привърженици на комбинираното обучение, което включва интензивни сесии, съчетани с кратки интервали за възстановяване.
треньор: Таня преподава спорт в Сидни и има блог, където ще намерите много здравословни рецепти.
Метод: Практично и евтино приложение, което редува кардио тренировки и три комбинирани тренировки от 15 минути седмично. Също така имате възможност да изберете тренировките, от които се нуждаете, или любимата си от обхвата на наличните уроци.
Ползи: Простотата на програмата, скоростта на обучение и духът на състезанието.
недостатъци: Кратки, но изтощителни тренировки: това е принципът, на който се основава програмата на Таня.

Де Алис Елия; превод и адаптация от Наталия Мунтеан; снимка: Стив Брамс