Топ 6 кулинарни рецепти за диетични тестени изделия

Търсите ли диетични рецепти за спагети, но приятелите ви съветват да се сбогувате с макароните, ако искате да отслабнете или да избегнете излишните килограми? 🙂 Диетолозите ви насърчават да забравите мнението на другите. Има диетични рецепти за паста. Тези рецепти за спагети имат ниско калорично съдържание. Експериментирайте със следните рецепти за меки спагети със силует, защото използват здравословни, нискокалорични съставки. Те са идеални за тези, които искат да отслабнат, но в същото време водят активен живот. Пригответе бързи рецепти за диетични тестени изделия като:

рецепта за спагети с гъби и домати,
паста болонезе,
спагети със сирене,
ригатони паста с чушки,
макарони и сирене.

Рецепта за спагети, диетична паста с гъби и домати

Пригответе вегетарианската версия (любимата ни 🙂) на паста с гъби или добавете колбаси за по-пълна закуска за спагети с гъби или пресована шунка за спагети от шунка.

Варете пастата Греъм за 8-10 минути.
В тиган с масло запържете нарязан на кубчета лук с 3 скилидки накълцан чесън.
След това добавете 250 г гъби, малко сол и черен пипер.
Изчакайте 4-6 минути, докато гъбите оставят малко вода.
След това добавете соса, приготвен от 2 домата, нарязани на малки парченца и 8 шепи бебешки спанак.
Изсипете соса върху пастата и не забравяйте да сложите малко сирене рикота за неповторим вкус.
Пресните зеленчуци съдържат хранителните вещества и витамините, необходими за стимулиране на метаболизма за отслабване.

Една порция от този препарат съдържа около 360 калории. Ако искате да приготвите постни спагети, достатъчно е да изключите сиренето рикота от рецептата за паста с гъби и ще имате рецепта за паста с гъби на гладно.

Спагети със сирене или макарони и рецепта за сирене

Може би не е пресилено да се каже, че жителите на големите градове са луди по класическото „мак-н-сирене“ в сладката тенджера. Ако сте привърженик на бързите и вкусни ястия, опитайте следната рецепта за диетична паста.

Сварете макароните Graham за 4-5 минути.
Добавете 30 грама броколи, нарязани на парчета и оставете пастата да поври още малко.
В купа загрейте 2 чаши обезмаслено мляко.
В друга купа смесете 2 супени лъжици обезмаслено мляко с 3 чаени лъжички брашно, половин чаена лъжичка накълцан чесън, щипка сол и черен пипер.
Изсипете тази смес в топлото мляко. След 2-3 минути сосът ще се сгъсти малко.
След като свалите купата от огъня, добавете към сместа чаена лъжичка дижонска горчица, 2 супени лъжици настърган пармезан и 3 супени лъжици настъргано сирене Чедър.
Загрейте пастата и соса заедно за 1-2 минути.

Една порция от този препарат съдържа около 360 калории.

Паста: Рецепти Fettuccine Alfredo

Кремообразните храни могат да се превърнат в основен елемент на калорийно ограничената диета, ако изберете паста Graham и пресни зеленчуци.Научавам ви как да намалите калоричността на различните закуски за балансирана диета. Пригответе апетитен обяд или вечеря, като използвате следната рецепта за диетична паста. Пригответе следната рецепта за тестени изделия със сирене и зеленчуци:

Сварете пастата, следвайки инструкциите на опаковката.
Дръжте половин чаша вода, в която сте сварили макароните или макароните.
Разтопете супена лъжица масло в тиган, добавете скилидка счукан чесън и вода от тестени изделия.
Сложете 4 супени лъжици гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (от съществено значение за отслабване), 2 супени лъжици настърган пармезан, чаена лъжичка магданоз, малко сол и черен пипер.
Изсипете соса върху пастата и сложете още 2 супени лъжици пармезан отгоре, защото не можем да получим достатъчно сирене ... апетитно, нали?!

Порция от този препарат съдържа около 315 калории.

Рецепта за спагети болонезе с пилешки гърди

Заменете каймата със съставка, по-подходяща за вашата диета. Пригответе рецептата за спагети болонезе с пилешко или пуешко вместо свинско. Можете да загубите няколко излишни килограма, без да гладувате. Пригответе тестени ястия. Ето рецепта за макарони с болонезе .

В тиган с масло добавете нарязан лук, 2 скилидки чесън и запържете 3 филийки пилешки гърди, нарязани на малки парченца.
След 10 минути добавете 800 мл доматен сос, 4 нарязани гъби, малко риган и босилек.
След 5 минути добавете половин чаена лъжичка захар.
Сварете пастата Graham, като следвате инструкциите на производителите.
Сервирайте тази ‘вкусна’ болонезена макаронена закуска с настърган пармезан.

Порция от тези месни спагети съдържа около 340 калории.

Рецепти за тестени изделия Rigatoni с чушки

През лятото си струва да закупите пресни и органични съставки, за да приготвите прости рецепти за спагети за цялото семейство. Поглезете вкусовите си рецептори със следващото апетитно ястие.

В тиган със зехтин запържете 2 чушки на кубчета.
Покрийте тигана за 3 минути, за да оставите зеленчуците леко да омекнат.
След това добавете 800 мл доматен сос, малка накълцана глава лук, чаена лъжичка магданоз, малко чесън, босилек, сол и черен пипер.
Сварете соса и го изсипете върху пастата.
Сервирайте ястието с малко настърган пармезан.

100 г от този препарат съдържат около 285 калории. Малко нали?!

Рецепта за макарони и сирене

Рецепта, която не е много диетична, но реших да я включа в тези рецепти, защото е много популярна. За калориен прием е идеално да използвате юфка с грахам и диетично сирене. Като се има предвид, че не няколко пъти се провалях, когато приготвях тези макарони и сирене, попитах майка ми как макароните със сирене, приготвени от нея, винаги изглеждат безупречно, като пудинг с паста, красиво покрит ..., мек и пухкав? И разбрах. Използвайте мляко.

Сварете 300 г макарони, спагети от Греъм, съгласно инструкциите на опаковката.
Разбийте 3 яйца.
Добавете 200 гр. Прясно или осолено краве сирене, но с 14% мазнина (предлага се в хипермаркета).
Добавяме захар и ванилова есенция на вкус, ако искаме да са сладки.
Отцедете сварените спагети и смесете с яйцата и сиренето.
Слага се в тава, намазана с олио и застлана с брашно.
Обезмаслено мляко (1,5% масленост) се добавя към състава, за да покрие спагетите.
Поставете в предварително загрятата фурна за 30 минути.

Тези печени макарони със сирене могат да се сервират топли или студени със захар, сладко или просто.

Приготвили ли сте италиански рецепти за паста? Намерете лесни рецепти тук. Пригответе различни италиански рецепти за паста .