Топ 5 сезонни зеленчуци, препоръчани в режими за отслабване

Консумацията на пресни зеленчуци (за предпочитане неподготвени) е отличен източник на витамини и минерали за организма. Пресните зеленчуци са решение за стимулиране на имунната система и поддържане на здравето ни. Към всичко това трябва да добавим факта, че зеленчуците са източник на фибри, като по този начин регулират чревния транзит и намаляват честотата на заболявания на храносмилателния тракт.

Независимо дали ги ядете като такива в салати или приготвени храни на основата на зеленчуци, те не трябва да липсват в ежедневната диета. Освен това те трябва да са мнозинство, а не месо или месни продукти. Препоръката на диетолозите е да ядете зеленчуци на всяко хранене и дори между храненията под формата на лека закуска. По този начин диетите се понасят по-лесно и основната цел (загуба на тегло) е по-лесна за постигане.

домати

Доматите се предлагат на пазара в различни форми: червените или жълтите са само някои от сортовете, които съществуват и са готови за консумация. Те могат да се консумират както сурови в салати, така и варени. Сред предимствата, които доматите носят в диетата (и възможната диета), са голямото количество витамини: A, C, E, K, B6, към които се добавят калций, магнезий и фосфор. Те също имат ниско съдържание на калории на 100 грама, поради което са изключително полезни за тези, които искат да загубят излишни килограми. Освен това яденето на домати поддържа кожата здрава, намалява риска от рак, подобрява зрението и поддържа костите здрави.

тиквички

Повечето диети забраняват консумацията на картофи, защото те са сред угояващите зеленчуци. За съжаление за мнозина картофите са лесен за използване зеленчук (основата на много храни), поради което диетата без този зеленчук затруднява мнозина. За щастие тиквите са изключително вкусни зеленчуци, които могат да заменят изключително добре картофите. Те са отличен източник на витамини: A, B1, B3, B6, C, фибри, с ниско съдържание на калории на 100 грама.

гъби

Повечето диети, които спазват и избягват прекомерната консумация на месо, включват гъби, тъй като те са важни източници на хранителни вещества без значителен калориен тласък. По този начин гъбите съдържат витамини, основни минерали и фибри. Ако ядете чаша гъби по време на хранене, това ще донесе само 50 калории, така че всички диетолози основават диетата си на тази храна. Също така тези, които консумират гъби в изобилие, имат силна имунна система.

Броколи

Този зеленчук е без съмнение и може би супер храна, която играе съществена роля в повечето диети. Броколите съдържат витамини, желязо, цинк, калий и калций. Може да се консумира под всякаква форма, но множеството хранителни вещества, които съдържа, могат да бъдат променени по време на термичния процес на подготовка. За щастие броколите са изключително вкусни и сурови, така че можете да ги използвате в салати или като закуска между храненията, без да се страхувате от излишни килограми.

моркови

Друг супергерой от диетата е морковът. Консумацията на този зеленчук носи малко количество калории, но приемът на витамини и минерали е значителен. Тези, които консумират моркови ежедневно, независимо как са приготвени, могат да се гордеят с добро зрение, по-нисък риск от рак и красива, здрава кожа. Ефектът против стареене на охлювите се дължи на бета-каротина, който е важен антиоксидант, който предотвратява разграждането на клетките.

броколи, гъби, тиквички, летни зеленчуци, диетични зеленчуци, моркови, домати

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.