Топ 5 грешки, които правите при диета

Започнали сте диета, но резултатите изобщо не са задоволителни. Вероятно правите една от най-често срещаните грешки, които могат да навредят както на вашата фигура, така и на вашето здраве.

Диетологът Синтия Сас направи списък с най-често срещаните грешки в храненето, които имат голямо влияние върху здравето.

1. Вярвайте, че така наречените „добри“ калории нямат значение в теглото. Истината е, че ако не изгорите толкова калории, колкото консумирате, ще напълнеете. Диетолозите ни уверяват, че дори плодовете и зеленчуците могат да се превърнат в мазнини.

2. Да "скочи" група храни. Много жени спазват „веганска“ или безглутенова диета, не по етични или здравословни причини, а за да отслабнат. Проблемът е, че ако не замените загубените протеини, мазнини и въглехидрати, тези диети могат да доведат до наддаване на тегло, умора, дразнене и храносмилателни разстройства.

3. Не яжте достатъчно често. Колкото и да е изкушаващо да „запазите“ калориите за вечеря в ресторанта или за уикенда, това може да ви отнеме енергията, да повлияе на настроението ви и да принуди тялото ви да изгаря мускулите за енергия, което забавя метаболизма ви.

4. Използвайте диета с незабавни резултати. Драстично нискокалоричната диета поставя тялото ви в състояние на запазване, така че ще изгаряте калориите по-бавно. Също така може да причини главоболие, промени в настроението, умора и, разбира се, само временна загуба на тегло.

5. Яжте според чувствата. Когато имате много стресираща работа и семейството ви изисква, храната не е решението!