Топ 14 напитки за всяка сутрин

След седем или осем часа сън, или дори по-малко, се нуждаете от хидратация, но също така и от енергиен тласък за нов ден и тъй като намирате всякакви търговски възможности за пиене, може да е трудно да спрете. на такъв, за който знаете, че ще ви бъде от полза. Ето няколко примера, които ще ви помогнат да имате предвид по-здравословните навици.

Въпреки че водата е най-добрият и удобен вариант за началото на всеки ден, това не е задължително да ви помогне да получите необходимата енергия за подготовка за работа, училище или други дейности. Разберете в тази статия кои са най-добрите напитки, които можете да опитате да поддържате хидратирани, да се отървете от махмурлук, умора и да се насладите на по-бърз метаболизъм, например.

Незаменимата чаша вода

Може би вече сте чували, че е препоръчително да изпиете поне 200 мл вода веднага след събуждане, както за рехидратиране, така и за други ползи като елиминиране на токсините от тялото. На всичкото отгоре може да се увеличи и скоростта на метаболизма.

И за да не ви омръзне обикновена вода, можете също да добавите плодов аромат, като влеете течността с парчета лимон, портокал, краставица, билки и други плодове. Освен това лимонът ще ви даде няколко милиграма витамин С, което увеличава имунния ви отговор.

Поливайте с ябълков оцет

Въпреки че може да изглежда странно да правите това след събуждане, много хора стават последователи на подобна дейност. Ябълковият оцет понижава кръвното налягане и също така помага при загуба на тегло, като е в състояние да унищожи патогените.

Всичко, което трябва да направите, за да останете по-здрави, е да добавите чаена лъжичка ябълков оцет към чашата с вода и да задържите носа си, когато го пиете, ако не сте любители на миризмата.

Минерална вода

Хидратира много добре и има малко по-различен вкус от нормалния, но не забравяйте да пиете само обикновена вода, без оцветители и подсладители.

Кокосова вода

Той е освежаващ и има специален вкус, като е интересен вариант за сутринта, богат на минерали, хранителни вещества и антиоксиданти, необходими на организма.

Зелен чай

Като се има предвид, че естественият зелен чай е богат на антиоксиданти, положителният прием в организма се подчертава особено сутрин, предимно с ускорен метаболизъм и по-добро храносмилане. В допълнение, някои проучвания показват, че зеленият чай също има положителен ефект, когато става въпрос за отслабване, защото изгаря мазнините.

Кафето

Едно кафе сутрин ще ви помогне да раздвижите клетките си и да имате по-добро храносмилане, ускорявайки метаболизма и ви осигурявайки енергията, необходима за първата част на деня. Внимавайте обаче колко консумирате през деня, защото можете да се дехидратирате, ако не пиете достатъчно течности.

Натурален зеленчуков сок

Ако не сте почитатели на чая или кафето, може би натурален сок ще ви свърши работа. Особено зелените зеленчуци като спанак или зеле от цвекло насърчават повишените енергийни нива. Освен това зеленчуците са богати на желязо и ще допринесат за правилното оксигениране на организма, като дават енергия и поддържат бдителността.

Чай от джинджифил

Ако имате по-чувствително тяло или деликатен стомах, джинджифилът е вариант за вас. Инфузия от този вид се прави от парче настърган джинджифил, оставено за пет минути в чаша покрита гореща вода.

Джинджифилът помага за облекчаване на повръщане, замаяност, диария и стомашни проблеми.

Сок от алое

Трябва да е естествено да се работи, а не възможностите, които се намират в супермаркета. Освен че помага за по-бързото зарастване на рани, успокояване и регенериране на епителната тъкан и лечение на рани, причинени от излагане на слънце, алое вера има полезни противовъзпалителни свойства за интериора, намалявайки възпалението на стомашно-чревния тракт. Затова естественият сок от алое сутрин, особено когато страдате от проблеми със стомаха или храносмилателната система като цяло, ще ви донесе необходимия физически комфорт за нов ден.

Ягодова супа

През последните години се превърна в лек за всеки проблем и макар това да не е вярно, може да покаже своята полза, когато става въпрос за подобряване на махмурлука или преминаване на кето диета за кратки периоди.

Супата от костен мозък е богата на хранителни вещества, витамини, минерали и електролити, които ви дават енергия и ви освежават, замествайки веществата, загубени от консумацията на алкохол. Така че, особено след една вечер на пиене, това ще бъде добро лекарство.

Мате чай

Зеленият чай Yerba Mate има ниско съдържание на кофеин, но действа по същия начин върху тялото, като го ободрява. Той също така помага за изгарянето на мазнини и може да се консумира с кокосово мляко или бадеми, които ви помагат да се концентрирате.

Растително мляко с куркума

Куркумата има противовъзпалителна роля и ви затопля, така че когато се добави в загрято растително мляко, ще ви ободри и успокои, за по-добър вкус трябва да добавите чаена лъжичка мед, или дори можете да направите смути върху него. млечна основа, кокосови люспи, ананас, семена от чиа и куркума, за да ви събудят.

Ройбос чай

Той има интензивен вкус и аромат, намира се в магазините за здравословни храни и специалитети. Можете да го приготвите просто, с гореща вода, или да добавите малко мляко. Той няма кофеин, но е богат на антиоксиданти, сладкият и интензивен вкус вече не се нуждае от захари. Освен това може да помогне за намаляване на глада за сладко.

Смути рецепти за сутринта

Ако предпочитате да закусите и да се насладите на необходимите хранителни вещества в началото на деня, можете да опитате добро смути, богато на хранителни вещества, минерали и витамини благодарение на простите съставки, които можете бързо да смесите в блендер.

Ако не се чувствате добре и се нуждаете от киселинност, опитайте такъв с домати, ябълки, целина, моркови и лед, ако предпочитате да ускорите метаболизма си сутрин, опитайте такъв с горски плодове, гръцко кисело мляко, зелен чай, незабавна овесена каша и банан, а за добавяне на витамини, фибри и протеини опитайте смес от авокадо, семена от чиа, лимон, спанак, краставица, мента, бадемово мляко.