Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Лекарство

Това са областите, от които мазнините се отстраняват най-трудно, поради което тренировките трябва да бъдат последователни и дълготрайни. За да се отървете от „крилата“ и да имате идеално контурирана задна част, препоръчваме набор от много ефективни упражнения, които можете да правите без твърде много усилия.

Мастните натрупвания в непосредствена близост до някои задвижвани мускули намаляват пропорционално на положените усилия. Ето защо, ако искате да се отървете от „крилата“ на бедрата и натрупаните мазнини по дупето, трябва да работите с мускулните групи на това ниво. Инструктор по фитнес, аеробика и кангоо скокове Ана-Мария Гутър от „Вашият треньор“ от Букурещ ви предлага седем много ефективни упражнения за тонизиране на тези зони.

Седнете на матрака, облегнати на дланите и дясното коляно, с леко издърпано ляво коляно напред. От това положение изпънете десния крак, доколкото можете. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Седнете на лактите и на дясното коляно и повдигнете лявото коляно така, че да образува ъгъл от 90 градуса. От тази позиция изпънете свитото коляно. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Седнете на дланите и коленете си, така че раменете ви да са успоредни на пода. От това положение повдигнете коляното встрани, доколкото можете. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Легнете по корем с длани, кръстосани под брадичката. Вдигнете крака си, докато почувствате, че седалищните мускули се свиват. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Седнете настрани, облегнати на предмишницата, със свити колене и таз напред. Запазвайки това положение, повдигнете десния крак, доколкото можете. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Облегнете се на дланите и лявото коляно и изпънете десния крак встрани. От това положение повдигнете и спуснете крака, лежащ настрани. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Облегнете се на предмишниците и коленете и прекосете дясното коляно с лявото коляно. След като задържите тази позиция в продължение на пет до шест секунди, повдигнете десния крак възможно най-високо. Направете три серии от четири повторения за всеки крак.

Мастният слой по бедрата и дупето е много труден за отстраняване, поради което тренировките трябва да се повтарят два до три пъти седмично за добри резултати. Успоредно с фитнес тренировките следвайте диета, богата на плодове и зеленчуци, защото те са лесно смилаеми, осигуряват на тялото необходимите минерали и нямат много калории. Също така, не забравяйте да компенсирате загубената вода чрез изпотяване, като консумирате поне 2,5 литра течност на ден.

Специалистът отговаря: "Какви ползи носят домашните любимци на децата?"

Лена Русти
Психолог психотерапевт

„Моето дете на 4 години и половина обича животните. Той иска собствен домашен любимец. Бихме искали да знаем какво благоприятно въздействие имат домашните любимци върху развитието на детето. Колко важен е видът, към който принадлежи животното? Благодаря ви. "Въпрос от Анда, на 35 години, Римнику Вилча

Мислете за детето си като за бъдещ възрастен. Като възрастен той ще има отговорности. Ако успеем да създадем това чувство за отговорност в детството, с радост предположено, за детето ще бъде по-лесно да стане отговорен възрастен. Домашен любимец ще му помогне да се развива емоционално, защото в неговата компания той развива своите емпатични черти. Второ, отваря се социално. Животното помага на детето да се социализира по-добре, предлага теми за обсъждане сред приятели и повишава самочувствието му. Освен това домашният любимец може да бъде безусловен приятел, когато детето се чувства разочаровано или отхвърлено от групата. Освен това, статистически погледнато, хората, които имат домашни любимци, по-трудно се ядосват, развиват по-трудни сърдечни проблеми и имат по-дълга продължителност на живота.