Точкова диета: отслабнете и забравете за броенето на калории!

Точкова диета всъщност това е нискокалорична диета, основана на изчисляване на броя точки, свързани с всяка храна. Това е балансирана диета, която може да се спазва безкрайно. Можете да свалите до 2 кг на седмица, но специалистите предупреждават, че е възможно да не забележите загуба на тегло в края на първата седмица от диетата. В тази ситуация има две обяснения: или резултатът не е изчислен правилно, или наднорменото тегло има други причини, най-честите ендокринни причини.

Нека да разберем по-долу как да спазваме диетата по точки и колко точки принадлежат на всяка храна.

Основни правила в точкова диета

Ето правилата, които трябва да имате предвид при тази диета:

Диета на точки: основни храни и зададени резултати

В точкова диета, По принцип могат да се консумират всички категории храни, но нашата препоръка е да се избягват тези, които имат много висок резултат, защото в тази ситуация трябва да ядете много малко и да изберете тези с нисък резултат, за да яде до насита. Също така не забравяйте за физическата активност - поне 30 минути на ден, нито хидратацията - поне 2 литра вода дневно.

Храни, които трябва да се избягват:

Банани (един плод) - 23 точки

Сладък ликьор (една чаша) - 21 точки

Печена лазаня (100 г) - 20 точки

Салата от говеждо месо (250 г) - 19 точки

Бисквити (25 г) - 18 точки

Пчелен мед (30 г) - 17 точки

Портокали (един плод) - 17 точки

Храни, които да се ядат умерено:

Сушени смокини (един плод) - 15 точки

Лукови бургери (100 г) - 12 точки

Бял хляб (25 г) - 11 точки

Диня (една филия) - 11 точки

Зеленчукова супа (чиния) - 11 точки

Спагети (асортимент, съдържащ яйца - 60 г) - 8 точки

Пресни смокини (един плод) - 7 точки

Препоръчителни храни:

Печени картофи (50 г) - 5 точки

Пълнозърнест хляб (една филия) - 5 точки

Диня (100 г) - 4 точки

Над печено (200 г) - 3 точки

Варен спанак (125 г) - 3 точки

Прясно сирене (100 г) - 2 точки

Капучино (без захар) - чаша - 2 точки

Пържени картофи (115 г) - 1 точка

Свинска пържола (100 г) - 1 точка

Сурова шунка (100 g) - 1 точка

Варени яйца или яйца (2 яйца) - 1 точка

Сардини в масло (100 г) - 1 точка

Пушена сьомга (100 г) - 1 точка

Риба тон в масло (100 г) - 1 точка

Кафе (без захар) - 3 чаши - 0 точки

Пиле (варено или на скара) - ½ пиле - 0 точки

Месо от дивеч (½ кг) - 0 точки

Чай (без мляко или захар) - 2 чаши - 0 точки

Mortadella (100 g) - 0 точки

колко отслабвам с диета за точки, диета за точки, таблица за диета за точки

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.