Тънък само за 7 дни упражнения

Искате ли да изглеждате добре възможно най-скоро? Американският фитнес инструктор Джил Аукойн ви дава поредица от упражнения което ще ви помогне да „влезете“ в роклята, която толкова обичате, но която сега е невъзможно да носите. Ех, излишни килограми.

Този набор от упражнения съчетава сила и издръжливост и ще ви помогне да изгорите максимално калории и да придобиете стегнато и тонизирано тяло. Ще изгаряте 300 калории за 35-минутна сесия - сякаш бягате на джогинг - и тялото ви ще изглежда по-добре от всякога.

Изпълнете този набор от упражнения два пъти, в реда, в който са показани, и поддържайте темпото възможно най-бързо.

Готов ли си? Нека да започнем!

тънък

Упражнение 1А

Коментари (38)


Какво мога да направя, за да отслабна повече, някои упражнения и диета, които обикновено не ям редовно и оставам по-дълго в къщата, защото имам куче и мога да го оставя на мира или да го извадя на студа


и се сблъсках с килограмите плюс е вярно, че само чрез диета и спорт можем да отслабнем Правих същите 30 минути спорт вечер и се хранех много здравословно, разбира се, отказах се от някои храни с много мазнини като хляб и сладкиши работи само за 3 седмици, отслабнах с 8 кг и се чувствах много добре, дори и да ядох много малко, съветът ми е да се храните здравословно и малко и разбира се малко успех в движението!


Преди 1 година изведнъж наддадох (тежах 45 килограма и качих 7 килограма само за един месец). За миг се паникьосах и отидох в аптеката възможно най-скоро, за да си купя хапчетата за отслабване и всякакви кремове. Но нищо не даде плод. След 2 месеца чашата, която върнах от почивка, се обадих на по-възрастен приятел, който се сблъска със същия проблем. Той ми препоръча същото като всички останали: да ям по-рядко и по-често, в определени часове и да не ям след 18.00. Плюс, разбира се, 30-те минути спорт на ден. Веднага започнах "диета" и спорт и за 3 седмици свалих 7 килограма. Към чудодейната „диета“ добавих и седмичен масаж. Премина чудесно и оттогава продължавам да се храня здравословно и да се упражнявам, за да поддържам форма. Надявам се тези съвети да ви бъдат полезни. Целувка!

Здравей, Лариса, съгласен съм с теб, имаме нужда от волята и нека направим по малко от всяка. с упражнения и диета отново започвам да свиквам, а за да направя смъртоносна комбинация срещу целулит взех гел с натурален екстракт от люта чушка, Chillishape и когато го завивам във фолио, усещам, че работи! работата и да не се отказваме: D: D


Здравейте момичета! Отървах се от много целулит чрез диетата си, много спортове и масаж два пъти седмично. За 2 месеца свалих 7 кг fff красива и хармонична. Трябва да имате много воля и търпение. успех за всички!


КРИСТИНА Е ПРАВА на стълбите и слизането на чудесата. Андрееа Марин е отслабнала много като това! Недостатъкът на Cre не е в блока:


Не мисля, че тези упражнения са добри, защото знаете, че резултатите се виждат само след няколко месеца, а тези във фитнеса, да не говорим за 7 дни! Опитах се да пия kt повече вода, започнах да пия 1 литър, след kre достигнах 2 литра вода на ден и резултатите са видими, но с течение на времето.На първо място, жаждата ви за краста изчезва, елиминирате токсините и кожата е по-красива, а целулитът се елиминира много по-добре по този начин! incerkt всякакви методи: пиех всякакви билкови хапчета, но без резултат, пиех всякакви чайове, кре някои бяха гадни на вкус и нищо! Мисля, че най-добре би било да fc kt повече упражнения на дългосрочно, да пиете kt повече вода (знаете, че само k nicoleta luciu консумира дори 4 литра вода на ден), но би било препоръчително да пием колкото можем, но мин. 1,5l-2l, за да се храним здравословно и в определени часове, а не хаотично Въпреки че е доста трудно, надявам се да успея да направя всичко това и да постигна резултати, както се очаква! И не забравяйте да приемате витамин D (vigantoletten 1000) помага Отслабвате много, когато се храните здравословно, това има благоприятен ефект върху тялото, това е просто витамин D. НАДЯВАМ СЕ, ЧЕ ВИ ПОМОГНЕ и можете да изглеждате така!


При стрии: масажирайте с топло оранжево масло, масажирайте с мехлем от невен, след това сложете върху засегнатото място кърпа, потопена в гореща вода и изцедена. За отслабване, моля, не усложнявайте с така наречените чудодейни диети. Отслабнете, като правите много, много упражнения, яжте колкото се може повече кисели ябълки, много нова салата от зеле с настъргани моркови и много копър. Спрете да ядете след 5 часа, пийте много топла вода. Ако сте в леглото, карайте колело, ножици, корем, ръчна борба, повдигане и спускане на ръцете. И ще се смеете, но шоколадът ще ви помогне да отслабнете (тъмен шоколад с трюфели от Kandia. Това е удоволствие). Можете да ядете и малка торта. но. движение, движение и отново движение. В блока знам, че е по-трудно, но сложете музиката си и танцувайте до изтощение. Все още не е уморено сърце, приемайте го постепенно. Ходете много, не си лягайте по-късно от 23 часа. И ще говорим след 14 дни. кажи ми резултата. Простете грешките ми в текста, много бързо ви писах. Гушкам те. Късмет. Животът е красив, ако се движим много:).


Добре за целулит, препоръчвам ви да се помажете с антицелулитен гел [сублиформ], може да се намери във всяка аптека, особено след душ [имам 2-3 туби, зависи от това колко имате и искате да изглеждате добре] чай трябва да бъде както следва: в 200 мл вряща вода сложете 2 чаени лъжички сух магданоз и около две мащерка, няколко капки лимонов сок или оцет имам 2 седмици дори 3 в зависимост от това как искате да изглеждате добре. А за гърдите мога да ви кажа да Ще отгледам, ако ядете около 2 чаени лъжички копър на ден за около месец или два, колкото искате да отглеждате. И двете рецепти са проверени от мен. Препоръчвам ви по-малко с увереност на тийнейджърите.


Безопасен метод е да забременеете!:)


Здравейте момичета, имам много добра диета, тя не е строга и е ефективна. Използвах го 25 дни правилно и отслабнах с 2,5 кг. (Тежах 52,5 кг.) Не е много, но не трябва да е повече и ние „бъркаме“. Споменавам, че ходих и на фитнес. Искам да отслабна, докато достигна 46-47 кг (на 22 години съм и на 1,45, така че съм много малка: (() Проблемът е, че единственият изглежда ми е толкова тежък: приятелите ми да споделят мнения приятелите ми са слаби, така че не мога да си помогна:( адресът ми е [email protected]. пишете ми, ако се интересувате.!


Здравейте! Искам също така да ми кажете как да сваля корема си. и в допълнение някои естествени лечения за уголемяване на гърдите, ако е възможно някои упражнения. Благодаря ти!


Здравейте ! Бих искал да се отърва от целулит и стрии ... но не знам как! Не знам кой метод е по-ефективен.Можете да ми помогнете?


.ако.занимаваш се със спорт. около 30 минути на ден. ядеш каквото искаш. в по-малки количества. два пъти на ден и лека закуска. но последното хранене не трябва да е след 18 часа и водата. колкото искате. Не мислех, че някога ще отслабна ... защото не бях мотивиран да правя това. но с повече путина упражнения и храна. може. Голямата тайна. Войнца. pupiii към теб. *: *: * и станете тънки толкова бързо.


Моето мнение е, че можете да се отървете от целулит само ако масажирате въпросното място, отидох в естетичен център, правех масажи там по 30 минути седмично и след няколко седмици видях ефекта, направиха ми само ръчни масажи за че все още кърмя, но има достатъчно уреди, които имат по-бързи полезни ефекти и имах целулит след бременност, в която сложих 30 кг. Желая ви успех момичета.


Здравейте момичета! бъдете много внимателни как и колко отслабвате за кратък период от време, отслабнах с 5 кг за седмица само аз останах със стрии на корема и дупето. Храненето редовно и малко е много по-добро от гладуването. ще останете с опъната и красива кожа. не правете грешки, за които много от нас съжаляват. честно казано сега бих искал да бъда като преди, с 5 кг повече, но без стрии: (((Целувам те.


Здравейте момичета, красиви:) Преди всичко, когато искате да отслабнете, трябва да сте оптимисти, да визуализирате:). В точка две бих препоръчал консултация с диетолог. Не страдайте като Тео Трандафир. Голяма грижа, НЕ ГЛАДНИ. Трябва да познавате тялото си и в зависимост от резултата от някои тестове той ще препоръча диета НЕ ГЛАДНА. Не мисля, че искате да бъдете отпуснат с отпусната кожа, особено след като кожата е набръчкана за първи път. В точка три препоръчвам движение, аеробика, фитнес, дори танци. Можете да ги направите сами и у дома. Не забравяйте масажа, особено когато става въпрос за целулит, плюс това е релаксиращ. Ако не можете да си позволите да отидете в салон, масажирайте се у дома с груба четка в зони, засегнати от целулит, нанесете крем за целулит, по-евтин е SUPLIFORM от Hofigal и завийте в найлоново фолио. Останете така поне 30 минути няколко пъти седмично. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да елиминирате сладките, мазнините, излишната сол от вашата диета.В обобщение, имате нужда от увереност в себе си, диета, упражнения и масаж. Успех, здраве и красота:) Роксана

Здравей! Може да не ме разбирате, но аз съм 1,62 и 54 кг, с много дебели крака и големи бедра. Упражнявах през цялото време и вече не ям много. Знам, че не трябва да гладувам, но иначе не отслабвам. нито с така наречените спомагателни упражнения. Не съм пуснал нито един кг, аз съм също толкова дебел. моля дайте ми нещо, за да отслабна, защото вече не мога да понасям, срам ме е да ходя на училище .


Успях да се отърва от целулит (доста видим). преди година качих килограми и един ден се уплаших и отслабнах, започнах да правя упражнения, съвсем прости, за всяка част на тялото и правех това ежедневно за около час; през това време не се храним през нощта (3 часа преди да заспим), ядем много плодове (между храненията) и пием много вода и наистина се получи. и целулитът го няма! задължително и задължително БЕЗ СОЛ. избягвайте солта колкото е възможно повече


Бих искал да се отърва от целулита, но не знам как. Моля, кажете ми по-ефективен и по-евтин метод


На първо място, не всички жени са еднакви, някои могат да ядат колкото е възможно повече, без да качват килограми, други могат да пият вода и това все още зависи, така че най-безопасният начин да отслабнете правилно здравословно и без рискове е да се консултирате с диетолог, който ще направи диета. персонализиран само за вас, второ спортът е с много добри тонове и изгаря целулитни отлагания, както и масаж с антицелулитни кремове и поне веднъж месечно посещение на сауна, консумиране на 2 литра вода или чай на ден, без цигари и алкохол и никакво хранене най-късно след 18-19 ! Уверявам ви, че това е най-безопасният начин за отслабване, но освен всички останали е необходима и много воля! увеличаване на работата на момичетата



за да отслабнете, трябва да имате воля, започнах да се занимавам със спорт за около 5 месеца, сам, вкъщи, изтеглих няколко видеоклипа от youtube и всеки ден отделям час за спорт и искам да се каже, че резултатът е видим, освен това се нуждаете от вода, поне 2 литра на ден, не е добре да гладувате, наистина трябва да внимавате с диетата си, но ви казвам, без движение не правите нищо, резултатите не се виждат на място, но след време, казвам ви, ще изглеждате фантастично, харесвам един час на ден не е много да се посвети на вашето здраве.



за нови майки, в допълнение към тази диета, е необходим поне час ходене (дори когато извеждате бебето с количката). много добре е, че в диетата не липсват кисело мляко, зърнени храни, риба, плодове и зеленчуци.Яде се редовно и в малки количества.


МОМИЧЕТА, С УПРАЖНЕНИЯТА ТРЯБВА ДИЕТА.а бягането е ключов елемент за по-бързо отслабване. яжте малко хляб, тестени изделия или сладкиши и изберете повече плодове, супи, пържено пиле без масло, риба и много вода.За ефективно отслабване мога да тренирам у дома. ден, в който правиш корема след това на ден за сол, започвайки от 5 минути до 20, в зависимост от това как напредвате.


за да имате красива кожа без стрии е посочено кокосово или бадемово масло (нанесено върху тялото)


Здравейте на всички! Бих искала да знам, че изобщо не отслабвам! Аз съм нова майка! От 1 октомври не кърмя и започнах да не ям много. Ям веднъж на 2 дни и много малко, но без резултат. и гено корем но все пак без чар не съм дал дори 200гр.Не знам какво да правя! Бих искал съвет. Благодаря ти


ще се отървете от целулитната роксана, ако ежедневно масажирате със захар, смесена с малко масло. масажирайте мястото преди да отидете под душ! .и по време на душа с по-груба гъба за баня търкайте целулитната област отдолу нагоре. колкото можете да устоите!