5 причини, поради които бягането на студено е полезно

вашето

Все още сме в студения сезон, дори на места да не се усеща. Уверявам ви, че снегът ще се върне скоро;). Това не означава, че трябва да избягваме обучението, не означава, че не трябва да напускаме къщата. Допълнителна причина да излезем за леко бягане е фактът, че празниците свършиха и трябва да се отървем от всички асимилирани меса: D.

Така че, без да мислим, ние се подготвяме за зимно бягане и го пускаме. За да ви убедя, че е добре да бягате на студено, оставям под 5 добре обосновани причини.

1. Студеното време е идеално за бягане. Не съм само аз, това са всички професионални бегачи, дори е Том Холанд, който е написал метода на маратона. Известно е, че бягането в студа е много по-лесно от бягането в жегата, усетих го по кожата си, когато бягах в Мамая - Триатлон и в Букурещ - Маратон. Известно е, че бягането в горещо време зарежда тялото ви и поставя енергията ви на изпитание, доколкото е възможно. Вместо това студеното време е много по-добро за бягане, не ви таксува толкова много. Ето защо всички маратони се провеждат през есенно-зимните месеци:).

2. Бягането е най-добрият инструмент през зимните месеци за предотвратяване на наддаване на тегло. Ясно е, известно е, че всички ядат повече през зимните месеци, има тенденция към мързел и угояване. Вече не ви се ходи на фитнес, някои зали се затварят по време на празниците, искате да отидете на почивка, не ви се тича на бягащата пътека ... Обаче бягането на открито не ви навреди и можете да бягате навсякъде.

3. Тичането през зимата може да предотврати появата на синдром на SAD (сезонно разстройство), т.е. да предотврати появата на сезонни разстройства. Когато денят намалява и температурите спадат, има тенденция да изпадате в депресия. Бягането предотвратява това, всички изследвания показват, че тези, които бягат на открито, получават положителна енергия и се чувстват много по-добре.

4. Бягането на открито поддържа метаболизма ви "в готовност". Има много потвърдени теории, според които според студените дни метаболизмът се забавя малко, спестява енергия и мазнини. Бягането на студено помага за „измама“ на тялото и по този начин метаболизмът не се забавя поради сезонни промени.

5. Последната и най-силната причина е, че никога не е рано да се подготвяте за слънчеви дни. Всички искаме да изглеждаме добре през лятото, всички искаме да покажем прекрасно тяло. Бягането през студените дни ще гарантира, че килограмите ще паднат много преди дрехите да паднат:).

Нека някой ми противоречи, ако може. Това са само 5 причини, поради които трябва да спортуваме в студените дни, било то бягане или какъвто и да е друг вид тренировка. Предпочитах да пиша за бягане, защото искам тази статия да бъде скок за някои от бегачите в блогосферата: Богдан Антое, Флореа Кристиан, Папен (дори и да е по-нова), Клаудия Софрон, Цезар Василе и Михай Теодореску (можете да влезете публикация за гост тук или можете да оставите коментар).

И така, какви други 5 професионални причини за бягане в студените дни имате? Разбира се, очаквам предложения от всеки.