Тези съвети се използват широко от тези, които искат да отслабнат, но не са ефективни!

Има много хора, които въпреки спазването на различни диети не успяват да отслабнат, както желаят. Това може да е свързано с определени грешки, които допускат.

от Бану Рамона 15 октомври 2020 г., 22:08 ч.

Може да сте опитвали определени диети и трикове, за да свалите излишни килограми, но резултатът оставя много да се желае. Обикновено, когато това се случи, това означава, че сте направили нещо нередно. Всъщност има някои неща, които хората обикновено правят, когато искат да отслабнат, но не работят.

Някои от съветите за определени начини за отслабване могат да бъдат повече вредни, отколкото полезни. Ето защо е важно да знаете какво правите погрешно, когато става въпрос за този процес на отслабване.

1. Фокусирайте се само върху здравословните храни, но забравете за количеството

Най-голямата грешка, която хората правят, когато искат да отслабнат, е, че често забравят, че размерът на порциите, които ядат, има значение. Дори ако в крайна сметка ядете здравословни храни, все пак трябва да има мярка. Така че е важен не само фактът, че се храните здравословно, но и количеството консумирана храна. В противен случай поддържайте диетата си напразно.

2. Сок и смути диета

Подобна диета носи повече вреда, отколкото полза. Пресните сокове и смутита трябва да бъдат част от диетата, а не единствените консумирани неща. Подобна диета може да ви създаде усещането, че отслабвате, но вместо да премахвате тези грозни мазнини, в крайна сметка елиминирате водата и мускулната маса. Освен това има шансове бързо да върнете всичко, което сте „свалили“.

Вместо сокове, изберете цели зеленчуци и плодове. По този начин тялото ви ще получи всички необходими витамини и фибри, което също е важно за храносмилането.

3. Изоставете напълно въглехидратите

Желанието да отслабнете може да ви накара да забравите, че има добри въглехидрати и лоши въглехидрати, тъй като трябва да знаете за лошите и добрите мазнини. Важно е да избягвате рафинираните въглехидрати, като бял хляб или всякакви други печени продукти.

Здравословните въглехидрати, съдържащи се в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци или бобови растения в достатъчни количества, са важни за организма. Ето защо трябва да знаете, че лошата или безвъглехидратна диета, спазвана няколко месеца, може да доведе до намаляване на скоростта на метаболизма.

4. Неправилно броене на калории

Никой не може да контролира колко калории ще бъдат усвоени. Така че, вместо да избирате продукт въз основа на броя на калориите, изберете продукт, като обръщате внимание на броя на хранителните вещества и колко здравословен е той.

5. Правете само кардио упражнения

За да постигнете желания брой килограми, само кардио упражненията не помагат. И така, заедно с кардио сесиите, това включва и тренировки за съпротива и вдигане на тежести. По този начин не само ще загубите мазнини, но ще увеличите мускулната маса, ще получите тонизирано тяло и ще предотвратите забавянето на метаболитните изгаряния.