Тестът, който ви помага да разберете какъв хранителен план трябва да спазвате, за да отслабнете

Кристин Лузита, експерт по фитнес и здравословен начин на живот в Съединените щати, създаде тест, който може да определи какъв хранителен и фитнес план трябва да следвате въз основа на вашата личност. По време на кариерата си тя е идентифицирала четири типа пациенти:

Лидерът: клиентът, който поема водещата роля и не обича да му се казва какво да прави, но който хвърля глава напред, когато вижда, че планът за храна върви много добре

Социалното: клиентът, който приема всяка нова идея за режим, но има проблеми да остане на правия път, защото, е, той живее само веднъж и иска да се радва на живота!

Поддръжници: трайно заетата, прагматична майка, която мрази идеята за "модни" диети и която все пак смята, че е на път, така че това е нейното упражнение и е достатъчно

плановик: много дисциплиниран клиент, който обича да обсъжда ползите от метаболитното кондициониране, но предпочита да измине 10 км, отколкото да вземе клас по зумба.

Тези четири личности никога няма да могат да спазват една и съща диета и дори ако никой не попада на 100% в категория, всеки човек е склонен към човек. Ето бърз тест, за да определите в коя посока сте склонни да отидете и кой хранителен план трябва да следвате според резултатите:

Когато отидете в нов ресторант, искате да:

а) поръчайте специално ястие на готвача
б) да се консултирате с колеги и да поръчате заедно
в) намирате познато ястие, ядене, с което сте свикнали
г) търсите най-доброто съотношение количество-цена

Ако можете да си го позволите, бихте:

а) наемете личен готвач
б) наемете модерен ресторант за рождения си ден
в) наемете някой да готви ястията на децата, за да се отървете от притеснението
г) Наемете най-добрия диетолог в света, за да ви каже какво да ядете

През повечето време на вечеря сте:

а) на бизнес среща
б) в града с приятели
в) със семейството
г) в офиса

Ако нямате време за готвене:

а) Отидете до шофиране
б) Обадете се на приятел, за да излезете
в) Потърсете остатъци в хладилника
г) Изпийте протеинов шейк

Когато отворите хладилника, виждате пред очите си:

а) нещо, оставено от икономката/готвача
б) много вино и леки закуски
в) остатъци от други дни
г) контейнери за кисело мляко, взети с отстъпка

Обучението, което ви харесва най-много, е:

а) Ракетбол
б) зумба
в) Разходка с кучето
г) Персийският залив

Последният път, когато сте пропуснали тренировката си, вероятно сте били:

а) в самолет
б) махмур
в) зает със списък с административни
г) опит за завършване на работа в рамките на определен срок

Предпочитате да правите каквото и да било, отколкото:

а) участвайте в тренировъчен лагер
б) да плува
в) вземете трапецовиден курс
г) играйте баскетбол

От друга страна, няма да имате нищо против:

а) да имате собствен фитнес
б) да играе волейбол
в) йога студио точно до къщата
г) да научи бойни изкуства

Най-добрата причина да сте във форма е:

а) за избягване на инфаркт
б) да изглежда добре
в) за намаляване на нивото на стрес
г) поддържане на здравето

Ако сте избрали, сте избрали A: това означава, че сте лидер, който иска незабавни резултати и не искате да се усложнявате с твърде много тренировки, постоянно пазаруване за храна или брой калории. Ако можете да наемете готвач, личен треньор и да изградите фитнес зала, само за да постигнете желания резултат възможно най-бързо. Планът ви за диета и фитнес трябва да включва лесни за спазване диети, гъвкави и преносими ястия, състезателни спортове и тренировки за адреналин. Със сигурност вашият план не трябва да включва сложни рецепти и готвене, дълги дискусии за диети, лагери занимания по фитнес и групови спортове. Подходящите диети за вас включват: средиземноморска или палео диета, която предлага много възможности и е лесна за спазване.

Ако сте избрали предимно B: това означава, че сте социални, искате да работите в социална среда и да говорите за диета, храна, какво работи и какво не. Ако зависи от вас, всяко хранене ще се празнува в Instagram и всяка тренировка ще завърши с микс от вино и изискани сирена с приятели. За вас идеалният хранителен и фитнес план ще включва група, с която да споделите вашите хранителни планове и резултати, а тренировките трябва да са забавни, като танци и социални отборни спортове като волейбол или софтбол. Опитайте се да избягвате индивидуални спортове и тренировки в Youtube. Добрите диети за вас са тези, базирани на общност, и осигуряват социални взаимодействия като WeightWatchers.

Ако сте избрали най-вече C: това означава, че сте поддръжник и вашата основна грижа са приятелите и семейството. Понякога ще се чувствате зле, дори да планирате час за тренировка само за вас, защото тези около вас са на първо място. Правилният хранителен и фитнес план включва фиксиран график, точното преброяване на калориите и времето, прекарано в тренировки и предлаганото удобство, за да не губите време на път. Би било препоръчително да спазвате диети, които се оказаха полезни, а не новите тенденции в интернет, свързани с това как да отслабнете. Трябва нещо доказано да работи, а умерените диети са най-добри.