Тест за сън

Разберете индекса на съня си

Около една трета от живота ни прекарваме в сън. Следователно сънят е съществена част от цялостното ни благосъстояние. Този малък тест за индекс на съня ще ви даде индикация за цялостното качество на съня ви.

Как да подобрите съня си

Както телесната, така и стайната температура определят усещането за топлина или студ, което изпитвате. Ако през нощта е горещо, препоръчваме хладно одеяло. Сатенено спално бельо, което има гладка повърхност, ще ви помогне да се охладите. Ако температурата в спалнята се промени едновременно с външната температура, препоръчваме да използвате хладно одеяло през лятото и топло или много топло одеяло през зимата.

Както телесната, така и стайната температура определят усещането за топлина или студ, което изпитвате. Ако ви е студено през нощта, препоръчваме топло или много топло одеяло. Фланеловото спално бельо, което има пухкава повърхност, също ще ви помогне да се загреете. Ако температурата в спалнята се промени едновременно с външната температура, препоръчваме да използвате хладно одеяло през лятото и топло или много топло одеяло през зимата.

Болки в гърба могат да възникнат, ако матракът ви е твърде мек или твърде твърд. Можете лесно да проверите твърдостта на матрака: Когато седите по гръб, трябва да можете да плъзнете ръка под лумбалната област. Ако е много лесно да направите това, матракът е твърде твърд. Ако е трудно, матракът е твърде мек. Когато седнете отстрани, рамото и бедрата ви трябва да потънат в матрака, за да поддържат гръбнака ви подравнен. Ако матракът е твърде мек или твърде твърд, гръбначният стълб ще се огъне.

Няма възглавница, която да излекува всички болки във врата. Важно е обаче възглавницата ви да съвпада с позицията ви за сън. Затова трябва да използвате възглавница, подходяща за любимата ви поза за сън. Някои от нашите възглавници ви позволяват да премахнете част от подплънките, за да регулирате височината на възглавницата според вашите предпочитания.

Ако сте алергични към акари, е важно да изберете завивка, възглавница и протектор за матраци, които могат да се перат при 60 ° C или по-висока. Освен това бихте могли да помислите за одеяла, възглавници и матраци със специални антиалергични характеристики, които помагат за премахване на акарите.

Ако матракът е твърде твърд или прекалено мек, това може да причини болки в гърба. Ако имате болки в гърба сутрин, по-твърд или мек матрак може да помогне. Също така, горният матрак може да компенсира твърде мек или твърде твърд матрак.

Матракът с множество зони на комфорт ви дава допълнителна подкрепа и облекчаване на натиска за определени области на тялото, които могат да се възползват от него, например раменете или бедрата. Освен това матраците с мемори пяна и горните матраци, които освобождават мускулното напрежение, приемат точно формата на тялото ви.

Ако вашият матрак не отговаря на вашите нужди, това може да наруши съня ви. Ако матракът е твърде твърд, това може да доведе до ненужен натиск върху ханша или раменете, които изтръпват. Ако искате да си купите нов матрак, не бързайте и го пробвайте в магазин. Легнете на матрака в същото положение като у дома. Можете дори да опитате нашите матраци GOLD вкъщи за 100 нощи, за да сте сигурни, че ще намерите правилния матрак.

По-лесно е да се качите или слезете от малко по-високо легло, като континентално легло или регулируемо легло, отколкото от долно легло.

Спането по корем може да повлияе на гърлото ви, особено ако спите със средна или висока възглавница. Предлагаме ви да изберете възглавница възможно най-ниска. Дори по-добре, може да помислите изобщо да не използвате възглавница.

Средна възглавница или специална възглавница без контур може да поддържа главата и врата ви, ако спите по гръб.

Висока възглавница или специална възглавница с контур може да поддържа главата и врата ви, ако спите на една страна.

Препоръчваме смяна на матрака след 10-12 години по хигиенни и физиологични причини. Горен матрак и/или протектор за матрак предпазва матрака ви от износване, като по този начин удължава живота на матрака. Редовното обръщане на матрака ще попречи на слоевете пълнеж и пяна да приемат формата на тялото ви.

Препоръчваме смяна на матрака след 10-12 години по хигиенни и физиологични причини. Горен матрак и/или протектор за матрак предпазва матрака ви от износване, като по този начин удължава живота на матрака. Редовното завъртане на матрака ще попречи на слоевете пълнеж и пяна да приемат формата на тялото ви.

Дневната светлина може да наруши съня ви и да ви накара да се събудите в грешното време. Използвайте завеси или щори, за да блокирате навлизането на светлина в спалнята.

Вие сте този, който решава дали завивката ви трябва да се смени. Като цяло препоръчваме да сменяте завивката на всеки 5-10 години. Редовното проветряване и измиване според етикета за грижа ще ви помогне да удължите живота на завивката.

Ако възглавницата ви е по-стара от две години, трябва да помислите за смяната й по хигиенни и физиологични причини. Редовното проветряване и измиване според етикета за грижа ще ви помогне да удължите живота на възглавницата.

Занесете този PDF в магазин на JYSK и позволете на нашия компетентен персонал да ви помогне да намерите най-доброто решение въз основа на резултатите от теста. Можете също да използвате резултата като вдъхновение при пазаруване на JYSK.ro

Открийте вдъхновението за декорация на спалнята в нашия блог.

Вземете още съвети за избора на подходящ матрак, завивка или възглавница в нашите ръководства.

Този тест и резултатите от него имат за цел да подчертаят някои от основните стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите съня си. Той не е медицински валидиран и не може да замести съвета на лекаря. Тестът не отчита всички фактори, които биха могли да повлияят на качеството на съня.