Тайни, които ви помагат да отслабнете без стрес

Тези, които искат да отслабнат, понякога стават обсебени от броя на калориите, които консумират или изгарят всеки ден. Има някои методи, които могат да ви спасят от този ежедневен стрес и ще ви помогнат да отслабнете.

Понякога консумираните калории не са точно тези, които сте преброили през деня, защото можете да пренебрегнете някои закуски, пише Fox News. Калорията е единица енергия. Той се измерва с количеството топлина, произведено, когато храната се консумира от нашето тяло.

На много места и на продуктите е посочен броят на калориите, които те съдържат. Мнозина дори водят дневник, в който записват колко консумират.

Сигналите, които тялото дава, са най-добрите улики за тези, които искат да отслабнат. Гладът се оценява по броя на консумираните калории, а не по сигналите на тялото, пише Fox News.

Някои решения са достъпни за всеки:

- спрете да броите калории и слушайте тялото си. Ако това е естествено отгледана храна, можете да ядете колкото искате. Ако не, може би се чудите дали това, което ще консумирате, е това, което наистина искате;

- ако настоявате да броите нещо, тогава следете колко фибри консумирате. Здравословната храна е с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и пшенични трици;

- слушайте тялото си и се погрижете, че жаждата може да ви заблуди и може да си помислите, че това е чувство на глад. Хидратирайте добре и яжте само когато сте гладни;

- водете дневник за това как се чувствате, а не за храната, която ядете. Ако сте обсебени от храната, това може да ви отвлече от проблемите, които имате в живота.