ТАЙ ЧИ ЧУАН, ДЪЛГОЖИВОТЕН ЕНЕРГЕТИЧЕН ТАНЦ

Китайското бойно изкуство Тай Чи Чуан, датиращо от около 300 години, първоначално се основава на практикуване на боравене с жизнени енергии. В момента това е вид танцова гимнастика, която насърчава развитието на вътрешната енергия чрез нежни, бавни движения и дълбоко дишане. На умствено ниво техниката намалява стреса, безпокойството и умората, поради което се препоръчва за всички хора, независимо от възрастта или пола.

Тай Чи Чуан се развива в провинция Хенан, в лоното на семейство Чен, преди 300 години. За основател на стила се смята Чанг Сан-фън, майстор на бойните изкуства и даоист, практикувал и преподавал в храма Шао Лин. Според традицията има 13 основни движения, които с течение на времето се разширяват, достигайки набор от 108 движения. .

Тай Чи Чуан означава действието (тай) на вътрешната енергия (чи), чрез длани или юмруци (чуан). Той работи с чи чрез практикуване на последователности от бавни движения, наречени форми, свързани с теорията на петте елемента на Ин и Ян и И Чинг. Дишането и концентрацията също са важни за отпускане на тялото, насърчаване на емоционалния баланс и успокояване на ума. Тай Чи Чуан се разглежда като борба, но вътрешна: вие се биете със себе си, със собствената си енергия, физически, емоционални блокажи и т.н. или от психоментален и емоционален характер (невежество, мързел, страх, завист, гордост, негодувание и др.). Те могат да бъдат унищожени чрез култивиране на отлично състояние на физическо и психическо здраве, чрез разширяване на полето на знанието и чрез приближаване към одухотворен начин на живот.

Наричана още енергичен танц, самата техника се състои в изпълнение на верижни движения, изпълнявани бавно и нежно, които имат ролята на отваряне на ставите и разтягане на мускулите и сухожилията. Движението е непрекъснато и хармонично, докато дишането е широко и дълбоко. По време на упражненията раменете трябва да са отпуснати, тазът вертикален, лицето повдигнато към небето и коленете леко свити. Освен това движението трябва да започва от центъра на тялото, като талията е тази, която движи ръцете. Това движение създава постоянен масаж на всички вътрешни органи. Систематичната практика на Тай Чи Чуан дава баланс и вътрешна и външна хармония. По време на тези упражнения за дълъг живот концентрацията има специална роля. Когато концентрацията изчезне, се появява например болка в коляното, за която практикуващият трябва да се фокусира отново върху центъра на баланса, от който извират всички движения.

Ползите от Тай Чи Чуан

На ниво тяло упражненията Тай Чи Чуан подобряват координацията, гъвкавостта и баланса, увеличават мускулната сила и силата на скелета, масажират вътрешните органи и подобряват тяхната функционалност. Така ставите стават еластични, мускулите се отпускат и тялото се пречиства. С други думи, Тай Чи Чуан допринася за подмладяването на цялото тяло, като придава еластичност и подвижност на тялото.

По отношение на ползите на психическо ниво, техниката помага за премахване на ежедневния стрес, безпокойство и умора, укрепва волята и отваря душата, усъвършенства и усилва възприятията. Тъй като за изпълнение на упражненията е необходима концентрация, Тай Чи Чуан стимулира установяването на преобладаващо състояние на вътрешно спокойствие, хармония и психическо равновесие.

Тай Чи Чуан се препоръчва за сърдечно болни

Упражненията по Тай Чи Чуан могат да се изпълняват от всеки, независимо от възрастта или пола. Освен това те се препоръчват като аеробно упражнение за възрастни хора и релаксант за сърдечно болни. В случай на бременни жени в напреднали месеци, те ще избягват определени движения, които включват напрежение в перинеума или огъване. Също така хората, които имат тежки или болезнени ставни проблеми, ще започнат да практикуват с повишено внимание, без да форсират ставите на долните крайници. Тай Чи Чуан е противопоказан при остри състояния на интоксикация, треска или някакви органични извънредни ситуации, поне при остри огнища.

Този артикул е разгледан 39633 пъти.