Тае Бо за седалище

Нашето тяло се счита от будистки свещеници за кана, в която живее духът. Във всички религии тялото се смята за обиталище на душата, мост между безсмъртната душа и физическата, преходна реалност. Както се казва, „здравият ум в здраво тяло“ или с други думи външното и вътрешното здраве са неразривни, ние, хората, търсим съвършенство както около себе си, така и в себе си. Притесненията относно физическия вид са възникнали с цивилизацията и ще изчезнат с нея. Тае Бо може да помогне на жените да им помогнат да подобрят външния си вид.

И при мъжете, и при жените физическият външен вид изразява личността, мисленето и битието. Природата ни е дарила по рождение с генетичен багаж, с физически характеристики, наследени от нашите потомци. Проблемът е, че не всеки път, когато тези физически наследства са в съответствие с понятието за красота, субективно понятие, издадено и от хората и тогава, е имало нужда от коригиране на тези твърдяни физически дефекти, които в действителност в други времена биха могли да се считат за качества.

Както Битие казва, че сме направени от глина, подобно на глина, можем да оформяме телата си по-твърди или по-леки в зависимост от инструментите, които използваме.

Инструментът, който избрах за вас, е много по-близо до нашия произход и по този начин много по-ефективен., движение. Ще продължа да стартирам тренировъчна програма, адаптирана от стила Тае Бо, разделена на серии, в която ще работим най-горещите зони с най-често срещаните проблеми на нашето тяло. Програмите, които предлагам, са черни задни части, крила и похитители, изтъняване на коленете и краката, оса на талията, индийски корем, повдигане на гърдите, коригиране на позицията на гърба му и след това за лечение на по-чувствителни проблеми като упорит целулит в зоните трудно достъпни.

Тае Бо за "черни задни части" след две седмици

Тази програма може лесно да се направи у дома или във фитнеса. Ако времето не ви позволява да отидете на фитнес, можете да стартирате тази програма у дома. Ако искате ефектът да е БЪРЗ и ПО ВРЕМЕ, ще трябва да правите тази тренировка Тае Бо за седалище всеки ден, вечер, след което трябва да ядете най-много една салата. В никакъв случай не трябва да изпълнявате тази програма сутрин като освежаване.

Нека започнем с лека ОТОПЛЕНИЕ при което извършваме 20 завъртания на глезена, 20 завъртания на коленете навън и след това навътре, 30 полусвивания, 20 извивания отпред с дясното коляно, след това с лявото, възможно най-ниско. Сядаме и разтваряме краката си на 180 градуса, навеждаме се напред "докато докоснем матрака с корема си" след това се навеждаме към лявото коляно, докато го докоснем с челото, съответно дясното.

Първото упражнение се изпълнява според изображението, като се повдига страничното коляно възможно най-високо. Изпълняваме 40 повторения за всяко коляно в 4 серии. Ние не правим паузи чак след упражнението, дори ако чувстваме, че изгаряме. Колкото по-голяма е болката, толкова по-голямо е последващото удовлетворение и по-бърз ефект.

- Второто упражнение се състои в повдигане на петата към тавана, след това въоръжаване на крака, притискане на петата, докато седите, според изображението. Ще изпълним и 4 серии от 40 повторения за всеки крак, без почивка. Това е упражнение в стил Тае Бо.

- Ако сте уморени и дори да не сте уморени, следващото упражнение е да си почивате по активен начин. Лежите с лице надолу, подпирате брадичката си върху ръкавиците, гледате напред. Мислите за благодарни погледи на тялото си, когато сте публично и изпълнявате следващото движение. Повдигнете задния си крак възможно най-високо, избягвайте сгъване на коляното, протегнати върхове на пръстите. Изпълняваме 3 серии от 40 повторения за всеки крак, без почивка.

За да приключите сесията в сила, трябва да направите едно много лесно нещо, а именно: седнете, както е показано на следващото изображение, облегнати на дланите и коленете си, изпънете единия крак назад с леко обърнато настрани коляно и повдигнете крака с глезена до таван, възможно най-висок. Ще има 3 серии от 50 алтернативни повторения, с пауза при смяна на крака.

След тази интензивна тренировка ще откриете, че ще се чувствате много по-добре, отколкото когато сте я започнали и вашето физическо и психическо състояние ще бъде изключително. Резултатът е гарантиран за 2 седмици ежедневно обучение.

Трябва да отдадете много важна роля на дъха, а именно той изтича, когато усилието е максимално.