Съвети за здрави и красиви крака

Красивите крака винаги са били предимство за жените, като са атракция за мъжките очи. С настъпването на пролетта дрехите ще се показват все повече и повече, а краката трябва да изглеждат безупречно и особено здрави.

съвети

В допълнение към разкрасителните процедури има и някои правила, които ви помагат да поддържате краката си красиви. Ето какво ви съветват специалистите от DailyMail.

1. Обърнете внимание на килограмите! В допълнение към безбройните здравословни проблеми, свързани с увеличаване на теглото, затлъстяването също води до повишен риск от остеоартрит (трайна загуба на хрущял на една или повече стави). Състоянието се среща в повечето случаи в коляното и тазобедрената става.

Също така затлъстяването може да причини разширени вени и това се дължи на тежестта, която краката трябва да "носят". Макар и да не са опасни, разширените вени са грозни и могат да бъдат болезнени.

2. Бъди активен! Изразът „Ходенето прави крака ти красив“ изглежда вярно. Ходенето е важна дейност за краката ви, тонизира, намалява мазнините и подобрява циркулацията.

Но изглежда, че вървенето надясно не е толкова лесно, колкото изглежда, и много от нас не заемат правилната позиция, според професора, който преподава Александрова техника, Малкълм Балк. Специалистът препоръчва да държите главата си нагоре и да гледате напред, докато ходите. Главата трябва да образува права линия с гърба, а коляното, а не подметката, да извежда крака напред, докато ходите.

3. Крака нагоре! Дневната активност може да ви остави с подути и уморени крака. За да се отървете от този проблем, правете почивка 10 минути на ден, разтегнете се и повдигнете краката си, така че да е над нивото на сърцето. Можете също да използвате чорапи, специално създадени за подобряване на циркулацията.

4. Упражнения за разтягане. "Дори хората, които тренират редовно, не правят достатъчно упражнения за разтягане. Ако мускулите на краката са напрегнати, рискът от нараняване се увеличава", обяснява Джейми Бейрд, фитнес треньор. "Опитайте се да правите упражнения за разтягане на краката всеки ден след гореща вана или душ. Записването в час по йога или друг вид упражнения за разтягане може да бъде полезно."

5. Внимавайте за токчета! Въпреки че могат да придадат красив вид на стъпалото, редовното носене на токчета може да причини болки в гърба, заболявания на краката, увреждане на ставите, „мазоли“, възпалени нерви и връзки и списъкът продължава.

За да се избегнат неразположенията, лекарите ортопеди и физиотерапевти препоръчват алтернативното използване на високи обувки с физиологични обувки. Също така, когато носите токчета и имате възможност да седнете на стол, свалете обувките си, изпънете крака си, като издърпате петата напред, така че подметката да е огъната и пръстите да са насочени към вас.

6. Контролирайте бенките си! Стъпалото е една от областите, където най-често се открива меланом. Периодичният преглед играе жизненоважна роля при диагностицирането на меланома, но това не означава, че трябва да се страхуваме от всяка бенка, а трябва спешно да се консултираме с дерматолог, ако забележим промени.

7. Храня се здравословно. Намалете консумацията на наситени мазнини в червеното месо и млечните продукти и изберете мононенаситени (зехтин) и полиненаситени (мазни риби, ядки).

Отървете се от подути крака!

Ако подутите крака са основният ви проблем, помислете за следните препоръки:

  • Ограничете приема на сол. Солта допринася за задържане на течности;
  • Крака нагоре. Легнете по гръб, повдигнете краката и задръжте това положение за 10-15 минути;
  • Използвайте еластични чорапи. Използването на такива чорапи подобрява кръвообращението;
  • Упражнението помага на кръвообращението;
  • Отървете се от излишните килограми. Излишното тегло влияе върху циркулацията на телесните течности и притиска вените;
  • Избягвайте да седите прекалено дълго. На всеки 1-2 часа станете и направете кратка разходка;
  • Ако се подлагате на лечение, говорете с Вашия лекар за лекарства. Някои лекарства могат да причинят подуване на краката като страничен ефект;
  • Посетете лекар, ако отокът продължава и е придружен от проблеми с дишането, наддаване на тегло или подуване, което е вредно за кожата ви.