Съвети за отслабване: Топ на най-невероятните решения, доказали своята ефективност

Според общата концепция, за да отслабнат, хората трябва да ядат по-малко и да практикуват повече спорт, но британски изследователи, цитирани в юлския брой на списанието Men's Health, твърдят, че има и други ефективни решения, когато става въпрос за отслабване. спазвайте диета.

Британският всекидневник Dailymail публикува във вторник списък с най-невероятните съвети за отслабване, които обаче се оказаха медицински ефективни.

1. Поръсете малко канела в кисело мляко всеки ден, за да изгорите мазнините. Тази подправка е мощен стимулант на метаболизма. Половин супена лъжица на ден е достатъчна, за да загубите излишен килограм всеки месец.

2. Прекарайте обедните си почивки далеч от офиса. По този начин ще консумирате 250 калории по-малко всеки ден в сравнение с хората, които се хранят на работа.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Служителите, които работят от вкъщи и след пандемията, трябва да плащат дневна такса

Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19

Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара

Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес

3. Не се колебайте да се смеете. Здравословният смях, с обща продължителност 10-15 минути на ден, увеличава количеството консумирана енергия за една седмица с до 280 калории.

4. Чаша сок от моркови всеки ден ще ви помогне да свалите две килограми за 12 седмици. Сокът от моркови е богат на фибри и хранителни вещества, които помагат за изгарянето на мазнини.

5. Вземете калциеви добавки. Ще загубите 2,6% повече мазнини в сравнение с хората, които не използват това решение.

6. За да изгорите повече калории, слушайте ритмична музика, докато тренирате.

7. Не спортувайте сами. Тренирайте с няколко приятели и ще загубите три пъти повече килограми от тези, които тренират сами. Ще поддържате високата си мотивация с помощта на социални взаимодействия и ще се възползвате от насърчението, идващо от вашите приятели.

8. Яжте червени чушки. Тези зеленчуци съдържат капсаицин, веществото, което им придава специфичен вкус и има способността да стимулира метаболизма с до 25%.

9. Стресът на работното място е основният фактор, причиняващ преяждането. Правете дихателни упражнения за две минути, фокусирайки се върху диафрагмения мускул и ще можете да потискате чувството на глад.

10. Упражненията веднага след събуждане ще ви помогнат да изгорите мазнините много по-бързо. По този начин ще загубите излишен килограм в сравнение със спортуването по всяко друго време и тялото ви ще трябва да прибегне до запаси от мазнини, за да отговори на енергийните нужди, на които е подложено.

11. Яжте три висококалорични, 250-калорични закуски между храненията - например няколко филийки пилешки гърди, 185 грама риба тон или филия хляб с нискомаслена майонеза. Хората, които правят това, ще имат 30% по-голяма вероятност да отслабнат.

12. Изключете телевизора, докато ядете, защото всяка дейност, която ви разсейва, забавя само момента, в който спрете да ядете. По този начин можете да свалите до 3,5 килограма за една година.

13. Чувствайте се свободни да нарязвате храна, за да консумирате 20% по-малко калории. Хората взимат 27% повече нарязана храна от същото количество не нарязана храна и слагат по-малко храна в чинията си.

14. Яжте първо диня, богата на витамини, а след това яйца, богати на протеини, за да се борите ефективно с мазнините. Яйцата имат способността да разграждат въглехидратите в пъпешите.

15. Чаша червено вино, пияна всеки ден, предотвратява отлагането на мазнини, особено в корема. Веществото Ресвератрол в гроздето инхибира развитието на клетки на мастната тъкан около кръста.

16. Слушайте класическа, релаксираща музика, докато ядете. По този начин ще консумирате по-малко храна, ще дъвчете с по-бавни темпове и ще се чувствате в хармония със собственото си тяло, като по този начин ще успеете да спрете да ядете веднага щом се появи чувството за ситост.

17. Дъвчете дъвка за 15 минути след всяко хранене и отново след още два часа, за да утолите апетита си.

18. Правете секс по-често. Ще можете да изгаряте 150 калории на всеки 20 минути, а сексуалната активност стимулира хормон, който влияе върху метаболизма и мускулния растеж.

19. Пийте зелен чай. Тази напитка съдържа вещество, което реагира в комбинация с кофеин и стимулира окисляването на мазнините с повече от 20%.

20. Изберете спанак преди други зеленчуци за салати. Спанакът има двойно съдържание на фибри и помага на организма да обработва мазнините по-ефективно.

21. Яжте ябълка 15 минути преди всяко хранене. По този начин ще консумирате средно 187 калории по-малко.

22. Използвайте зехтин, за да приготвите салатите си. "Добрите" мастни киселини в зехтина активират протеин, който предизвиква чувство на ситост, като по този начин предотвратява преяждането.

23. Добавете червен пипер към всяко хранене. Този червен пипер на прах съдържа шест пъти повече витамин С от доматите, помагайки на тялото да преобразува мазнините в енергия по-лесно.

24. Яжте с другите. Последните изследвания показват, че хората са склонни да приспособяват количеството храна в чинията си към това на своите партньори по хранене. Ако мъжът е на масата до жена, той ще погълне с 35% по-малко калории.

25. Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено, когато пиете чай с мляко или ядете зърнени храни с мляко. Обезмасленото мляко съдържа половината от калориите в пълномасленото мляко и има по-високи концентрации на калций и фосфор, които разграждат мазнините на клетъчно ниво.