СЪВЕТИ ПРЕДИ НАЧАЛОТО НА СПОРТНО СЪСТЕЗАНИЕ

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ПОСЛЕДНАТА СЕДМИЦА ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕТО

За да се оптимизират енергийните резерви, диетата трябва да бъде балансирана, с прием на сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис, картофи ...). Сложните въглехидрати са горивото на организма, осигурявайки енергията, необходима в дългосрочен план.

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА 3 ДНИ ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕТО

Приемът на протеини трябва да бъде балансиран, за да не се наруши бъбречната функция.

Приемът на липиди трябва да бъде ограничен.

Ще се избягват някои храни: пушени, ферментирали храни, тлъсти меса и колбаси, пържене, алкохол и много сладки храни.

ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА МАСАТА ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕТО

Това хранене трябва да се приема 3 или 4 часа преди началото на състезанието. Ако храната не се усвоява правилно, могат да възникнат храносмилателни разстройства, което ще доведе до намалена работоспособност.

Между 2 часа и 15 минути преди началото на състезанието трябва да пиете редовно. Можете да ядете зърнен продукт или зрял плод. Това ще ви позволи да запазите енергийните си запаси до максимум.

Енергийна торта е специално проектиран да осигури необходимото гориво по време на дейността. Идеален за заместване на обикновена закуска, той е лесен за приготвяне. Може да се консумира до един час преди състезанието.

За да се оптимизират енергийните резерви, диетата трябва да бъде балансирана с прием на сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, грис, картофи .) Сложните въглехидрати са горивото на тялото, те в дългосрочен план носят необходимата енергия.

Колко ви хареса нашата статия?

Десетобой

Нашата мисия е да направим спорта достъпен за всички! В Decathlon искаме да поставим основите на трайни взаимоотношения с нашите клиенти и да подобрим качеството си на живот, като ги насърчаваме да спортуват редовно. Основните ценности, от които се ръководим, са жизненост и отговорност. Преливащ от енергия, ентусиазъм и идеи, нашият екип се ангажира да предлага на всички предимствата на спорта. Този дух е балансиран от дълбока отговорност: към нас, взаимно, към безопасността на нашите клиенти и към бъдещето на планетата.