Съвет на специалист „Добре е бременните жени да избягват басейни с хлорна вода

Бременните жени могат да започнат пренатална гимнастика и аква гимнастика от 12-та седмица на бременността и могат да продължат до последния триместър.

Разрешени са голям брой упражнения, както кардио, така и вдигане на тежести. Трябва да се избягват упражнения, които "разклащат" корема им, упражнения за корема и упражнения, които се изпълняват на гърба (по време на бременност, седенето по гръб потиска долната куха вена и влияе върху циркулацията на кръвта и кислорода към бебето).

Отиването до обществен басейн с висок поток също има определени рискове (гъбични инфекции, кожни инфекции, вирусни заболявания и различни алергични реакции към дезинфектанти). Като цяло повечето басейни използват хлор, който намалява риска от гъбични инфекции, инфекции и вирусни заболявания. Но е възможно да се появят алергични реакции, особено когато посещавате такива басейни редовно. Ето защо е добре да изберете басейн с филтрираща система, която отговаря на високите стандарти и ако е възможно да не се обработва водата с хлор. Басейнът е много важен, особено в случай на бъдеща майка.

Бременните жени нямат право да спортуват, когато бременността е изложена на риск или ако дължината на шията е по-малка от 3 cm. Участието във всяка физическа активност трябва да става по препоръка на гинеколога.

На басейна част от телесното тегло се поема от водата, поради което могат да се изпълнят няколко упражнения. Започвайки с упражнения за загряване, упражнения за ръце и крака и упражнения за кардио и плуване, всички са разрешени по време на бременност.

Чрез плуване и водна гимнастика кръвта циркулира и тялото се окислява. Движението във вода също има тонизиращ ефект, поддържайки мускулния тонус, стимулира жизнената енергия на тялото и отпуска, осигурявайки общо състояние на благосъстоянието. Също така движението във водата има дренажен ефект, като по този начин се избягва и подобрява задържането на хидросалин. Освен това е известно, че поради хормона релаксин, който се появява по време на бременност, могат да възникнат проблеми като метеоризъм или синдром на карпалния тунел. Чрез водна гимнастика те могат да бъдат избегнати.

Играете водни спортове?

Харесайте нашата страница Facebook и бъдете перфектно информирани!