Съвет на лекаря Правилното хранене; най-доброто средство за лечение на настинки; Вестник „Гард“

Съвет на лекаря: Правилното хранене - най-доброто средство срещу настинка

Зимата носи в термометъра не само сняг, слана и ниски температури. Студеният сезон също ни очаква много изненади по отношение на здравето, като на дневен ред са настинки, грип и вируси. Това, което трябва да направите, за да преодолеете препятствията през зимата, е да укрепите имунната си система. Лекарите препоръчват да се спрем на диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, която ще осигури на организма необходимите витамини и хранителни вещества за борба със здравословните проблеми. Диетологът Luminiţa Suveică ни дава няколко съвета как да избегнем настинка и грип с подходяща диета.

Сезонните плодове и зеленчуци укрепват имунитета

За да укрепим имунната си система, се нуждаем от плодове и зеленчуци, особено в студения период от годината. Говорим предимно за консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Кивито, ананасите, бананите и портокалите имат много висока концентрация на витамин С, който укрепва имунната система. Категорията сезонни зеленчуци включва моркови, цвекло, зеле, целина, както и други зеленчуци, запазени досега.

Също така през студения сезон се изисква профилактика на вирусни заболявания. За целта ще използваме чай от ехинацея, който е първото средство срещу грип. Джинджифилът е полезен и за профилактиката на вирусни инфекции, но също така и за повишаване на имунитета.

Пикантните храни също са част от борбата срещу настинки, грип и вируси. Лютите чушки, чесънът, пиперът, всички имат антибактериални свойства и спомагат за стимулиране на метаболизма. Те ще се използват в различни супи и бульони като подправка.

Почивката и сънят ви помагат да се борите с настинките

Не трябва да пренебрегваме и почивката и съня. Когато имаме претоварен режим на работа, имунитетът намалява. За да възстановим тялото се нуждаем от около осем часа сън. Докато си почиваме, тялото произвежда антитела, особено цитокини, молекули, които улесняват комуникацията между клетките на имунната система.

Трябва да се отбележи, че стресът, фактор, много разпространен в съвременното общество, води до намаляване на имунитета. А хроничният стрес е един от най-големите врагове на имунитета. Препоръчително е да избягвате стресови ситуации, доколкото е възможно.

Ако попадате в категорията на хората, които са настинка, лекарите препоръчват да направите медицински преглед. Също така е добре дошло да се закали тялото, което ще започне в края на пролетта. Почивката на море и в планината може да намали риска от настинки. Приемането на диета, богата на плодове и зеленчуци, обаче ще повиши имунитета и ще задържи настинките, грипа и вирусите.

А за децата естествените методи за укрепване на имунитета са най-добрите, защото нямат неблагоприятно въздействие върху организма и могат да се използват продължително време. Някои от най-важните методи са:

Втвърдяване на тялото

Чистият въздух и слънчевите бани са от съществено значение за имунната система. Приучете детето си да седи навън по-дълго, независимо дали времето е хубаво или не. Оставете го да спи с отворен прозорец през лятото, а през зимата не го предпазвайте от по-студените дни. Облечете го добре и го изведете навън, за да имате опита от различни температури.

Измива студена вода

Студената вода стимулира дейността на сърцето и кръвоносната система. Приучете детето си да взема кратък студен душ след 2 години след къпане.

ехинацея

Растението ще се използва за лечение на инфекции, ухапвания от змии, болки в корема. Ехинацеята е много важна за функционирането на имунната система и за профилактика на вирусни инфекции, особено респираторни инфекции. Добре е да лекувате ехинацея с бебето си в началото на студения сезон.

прополис

Това е съединение с над 70 полезни фармакологични качества. Те включват укрепване на имунната система. Прополисът се предлага в аптеката или плафар като тинктура. Всяка сутрин можете да давате на детето си прополис в чаена лъжичка мед, след това чаша топъл чай с лимон.

Морски зърнастец

Той е много добър като метод за укрепване на имунитета, особено в случай на анемични деца и без апетит. В аптеката можете да намерите морски зърнастец под формата на сироп или на прах.