Съвет на диетолога за тези, които искат да отслабнат. Какво да правя първо
Диетолог учи хората как да отслабват, без да спазват диети, само като намаляват калорийния си прием. Лекарят също така дава примери за това как количеството храна може да се оцени дори без везна.
Диетологът Адина Рус казва, че хората, които искат да отслабнат, не трябва да спазват никаква диета, а само да намалят калорийния си прием.
Според нея жената с нормално тегло консумира максимум 2000 калории на ден, а мъжът 2500.
Съвет на диетолога за тези, които искат да отслабнат
Лекарите казват, че храната може да се претегли с чаша, в която има 250 мл. За да отслабнат, хората трябва да ядат 500 калории по-малко от нормалното.
Друг пример: порцията месо в чинията не трябва да е по-голяма от дланта, отбелязва Mediafax.
Какво да правя първо
„Трябва да намалим приема на калории, но не с повече от 500 калории, отколкото консумираме в момента. Не трябва да се намалява рязко. Обикновено жената с нормално тегло не трябва да приема повече от 2000 калории, средно на ден. А мъжете могат да достигнат до 2500, максимум 3000 калории на ден “, каза Адина Рус.
Освен това диетолозите обясниха колко важни са плодовете за здравословното хранене.
- Специализирани съвети за тези, които искат да отслабнат
- Съвети за тези, които искат да отслабнат Това са храни, които топят мазнини; изискан
- Съветът на страхотен животновъд за тези, които искат да направят ферма за зайци ”Умножавате десет
- Съвет на диетолога за тези, които искат да отслабнат
- Рецепта за майонеза за хора, които искат да отслабнат - списание Teo