Суха и мокра сауна - Ползи и разлики

Сауна той има доказани терапевтични ефекти и е изгоден за потребителите, тъй като предизвиква състояние на дълбока релаксация. Независимо дали сте избрали процедурата, извършена в суха или мокра сауна, са необходими минимум 15 минути за постигане на значителни резултати.

Освен това е важно да се следват и трите стъпки в тази процедура, за да се извлекат пълните й предимства. По този начин, когато искате да направите сауна, трябва да започнете с етапа на отопление, последван от етапа на охлаждане и след това етапа на почивка.

Специалистите препоръчват да се вземе топъл душ след етапа на охлаждане, а етапът на почивка е добре да се прави в стая с нормална температура. В зависимост от степента на допустимо отклонение в случай на топлина, можете да повторите етапа на нагряване.

Ето още подробности за мокра и суха сауна, ползите, които предлага и основните разлики от тях.

Суха сауна - какво включва и какви ползи предлага на потребителите

Мокра сауна - Как да я направите и какви предимства предлага тя?

Суха сауна - какво включва и какви ползи предлага на потребителите

Суха сауна могат да бъдат направени в много добре изолирани помещения, изградени от най-качественото дърво, необработени. Температура в суха сауна може да достигне до 90 градуса по Целзий, и влажност на въздуха има стойност между 5 и 30%.

Можете да изберете да увеличите влажността в стаята, като излеете горещите камъни с вода, но трябва да знаете, че по този начин ще почувствате по-интензивна топлина в тази стая.

Можете също така да изберете различни видове терапия и в сухите кабини на сауна ароматерапия за терапевтични и козметични цели.

Ето основните предимства на практикуването на суха сауна 3-4 пъти седмично!

Допринася за подобряване на имунитета на организма.
Подхранва интензивно кожата поради вазодилатацията под кожата, произведена от топлия въздух.
Допринася за разкрасяване на кожата и увеличаване на блясъка на кожата.
Ускорява метаболизма, като по този начин допринася за загуба на тегло.
Той има превантивна роля при различни заболявания на ставите и мускулите.
Облекчава болките в ставите и мускулите, като намалява възпалението в тялото.
Помага за премахване на стреса.
Стимулира кръвообращението.
Допринася за поддържането на здравето на сърцето.
Подобрява качеството на съня.
Той дава общо състояние на благосъстояние и стимулира отпускането на тялото.

Източник на снимки: https://pixabay.com/photos/pool-sauna-bath-vacation-3001208/

Мокра сауна - Как да си я направите и какви предимства предлага?

Основната разлика между мокра и суха сауна се отнася до спецификата на помещенията, в които е направена. Ако сухият е направен в кабини за сауни от дърво, Мократа сауна обикновено се извършва в пространства, изработени от керамика.

Друга значителна разлика се отнася до специфичната степен на влажност в случая на двете, в случая на мократа сауна. влажност на въздуха, достигаща 100%. Специфичната температура на мократа сауна е между 35 и 50%.

Препоръчително е да вземете горещ душ преди да влезете в сауната, за да подготвите тялото за това, което следва. След извършване на мократа сауна се препоръчва горещият душ, последван от студения, за да се стимулира еластичността на кръвоносните съдове.

Мократа сауна се препоръчва както за възрастни, така и за деца, с много ползи за здравето.

Ето основните предимства на извършването на мокра сауна, 3-4 пъти седмично.

Помага за намаляване честотата на астматичните пристъпи.
Повишава имунитета на организма, като подобрява неговата оксигенация.
Стимулира кръвообращението.
Помага за премахване на стреса.
Подобрява външния вид на кожата, което ще покаже по-млад и здрав вид.
Допринася за мускулна релаксация след интензивни физически натоварвания.
Намалява напрежението.
Осигурява общо състояние на благополучие и релаксация.

Както сухата, така и мократа сауна имат много ползи за здравето и физиката. Благоприятните им ефекти могат да бъдат подчертани с помощта на ароматерапия, хромотерапия и музикална терапия.

Те действат локално и като цяло в тялото, за да насочват правилно нашите емоции, възприятия и реакции.

Ако тази година сте се заели да приемете здравословен начин на живот, не се колебайте да включите практиката на суха и мокра сауна във вашата седмична рутина.