Стимулиращ план (I)

Грижи доза

Стимулиращ план (I)

План за стимулиране - Всички знаят баснята с костенурката и заекът. Ако сте спокойни и пресметливи, като баснословната костенурка, може да успеете да спечелите състезанието, но ако сте под бара от 150 кг, последното нещо, което искате, е да бъдете като костенурка. За щастие науката е открила някои съставки, които ви помагат да имате цялата енергия на зайчето от рекламите до батериите, до финалната линия.

Alpha-GPC Концентрат и експлозив

Какво е? Алфа-глицерилфосфорилхолинът (GPC) е естествен фосфолипид, получен от лецитин, който играе критична роля за функционирането на мозъка, мускулите и нервната система, както и в комуникацията между тях. GPC увеличава наличността на холин за синтезиране на ацетилхолин и фосфатидилхолин в мозъка. Този невротрансмитер също е много важен за оптимизиране на нервното предаване. Изглежда, че други изследвания подкрепят ползите от GPC при лечение на болести като болестта на Алцхаймер, деменция, сенилност и също улесняват възстановяването след инфаркт.

При здрави хора, скорошни клинични проучвания показват, че GPC може да подобри експлозивната сила. Но също така и отговорът на растежния хормон (HC) на повтарящи се колена. Добрата част е, че GPC действа от първата доза. Дозата води до по-добра концентрация, повишено изгаряне на мазнини и повишена мускулна сила. С тази уникална комбинация от предимства, GPC бързо се превръща в основна добавка за повечето спортисти.

Какво ще направи за мен? GPC преодолява бързо кръвно-мозъчната бариера, така че очаквайте рязко усещане за умствена стимулация по-малко от час след приложението. Много спортисти съобщават за подобрено време за реакция и мускулна координация, в допълнение към по-експлозивни движения.

Грижи и доза? За повечето от нас 300–600 mg около 90 минути преди тренировка ще си свършат работата. Дозите, използвани в клинични изпитвания за лечение на болестта на Алцхаймер, деменция и инфаркт, са 1200 mg дневно, разделени на три части. Очевидно е, че се консултирайте с Вашия лекар, ако искате да използвате GPC като лечение.

Какао - храна на боговете

Какво е? Ако сте луди по разширените какаови люспи, ще ви хареса това, което следва. Какаото съдържа кофеин, N-ацетилетаноламин, фенилетиламин, теобромин и тирамин (производно на аминокиселината тирозин, което задейства освобождаването на "бий се или тичай" хормони, наречени катехоламини). Резултатът от целия този списък на съставките е не само стимулирането на централната нервна система, но и подобряването на психичното състояние и стимулационния потенциал на канабиноидните рецептори в мозъка. Взети заедно, какаовите съединения имат много полезни ефекти, които трябва да бъдат разгледани, включително понижаване на кръвното налягане, подобряване на производството на азотен оксид, намаляване на окисляването на LDL холестерол (ключов процес в развитието на атеросклероза) и регулиране на функцията и процесите на кръвоносните съдове. коагулация.

Какво ще направи за мен? С 10 пъти по-висока антиоксидантна ефективност от тази на спанака, какаото може да ви помогне да поддържате сърдечно-съдовото си здраве и да се фокусирате по-добре.

Грижи и доза? За повечето от нас стандартизираното количество от 200-600 mg какаови полифеноли ще накара вашия двигател да шуми от всички цилиндри. Като алтернатива за тези, които все още имат калории в диетата си, 100 грама черен шоколад дневно. Един недостатък на какаото е, че тираминът може да предизвика мигрена и главоболие, така че го използвайте с повишено внимание, ако сте склонни към главоболие.

CoQ10 - ямаâв младостта

Какво е? Коензим Q10 е липидно вещество с витаминоподобна структура, което се намира в почти всяка клетка в тялото. След 20-годишна възраст нивата на Q10 започват да намаляват. Въпреки че някога изследователите са вярвали, че този коензим е ценен само при лица със сърдечни проблеми, особено при пациенти със сърдечна дегенерация и такива на лечение със статини, сега знаем, че неговите ефекти са много по-многобройни. Коензим Q10 контролира образуването на АТФ, има антиоксидантни свойства, участва в клетъчната сигнализация, има защитен ефект върху окисляването на ДНК и играе основна роля в регулирането на гените на скелетните мускули.

Какво ще направи за мен? Въпреки че обикновено са необходими няколко седмици непрекъснато приложение, за да се видят ползите, добавките с коензим Q10 могат да повишат енергийните нива, да подобрят експлозивната сила, да оптимизират функционирането на бързо свиващи се влакна и да укрепят сърдечно-съдовата и имунната системи. Също така има силно въздействие върху пародонтоза, както и при лечението на някои видове мигрена.

Грижи и доза? За убихинон Q10, 200–1,200 mg дневно, приемани по време на хранене, разделени на няколко приема. Ако се използва убихинол (намалена форма на коензим, с по-висока бионаличност), дозите са 50–300 mg на ден.