Със сигурност губите 1300 калории на ден

Женските обикновено се нуждаят от 1800-2000 калории на ден, за да поддържат теглото си. Тоест, толкова много калории се консумират от тялото в нормален ден. Уравнението е просто: ако ядете повече калории, отколкото консумира тялото ви, теглото ви постоянно ще се увеличава. Ако консумирате храни с по-малко калории, отколкото консумира тялото ви, ще настъпи явлението загуба на тегло.!

1300

Разберете как със сигурност можете да отслабнете с проста диета от 1300 калории на ден.

По този начин дефицитът от 500 калории в сравнение с това колко консумира тялото ще осигури балансирана загуба на тегло, трайна: 1800 (калорични нужди) - 500 (калориен дефицит) = 1300 калории. Това води до загуба от 4 килограма на месец, което се счита за медицинско безопасно.

Винаги избягвайте диети с по-малко от 1200 калории, защото те могат да причинят дисбаланс в организма и натрупването на изгубени килограми ще бъде много по-бързо.!

- 50 г постно краве сирене

- 150 г варени пуешки гърди без кожа

- 1 чаена лъжичка мед + 50 г овесени ядки

- 1 филия пълнозърнест хляб

- 100 g чист свински мускул

- 50 г риба тон (запазва собствен сок)

+ маруля, малко царевични зърна,

- 150 г полента със сирене и заквасена сметана

- 50 г овесени ядки (шепа)

- 2 филийки пълнозърнест хляб с масло и мед

1300 калории на ден, диета за отслабване, отслабване

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.