Със сигурност губите 1300 калории на ден
Женските обикновено се нуждаят от 1800-2000 калории на ден, за да поддържат теглото си. Тоест, толкова много калории се консумират от тялото в нормален ден. Уравнението е просто: ако ядете повече калории, отколкото консумира тялото ви, теглото ви постоянно ще се увеличава. Ако консумирате храни с по-малко калории, отколкото консумира тялото ви, ще настъпи явлението загуба на тегло.!
Разберете как със сигурност можете да отслабнете с проста диета от 1300 калории на ден.
По този начин дефицитът от 500 калории в сравнение с това колко консумира тялото ще осигури балансирана загуба на тегло, трайна: 1800 (калорични нужди) - 500 (калориен дефицит) = 1300 калории. Това води до загуба от 4 килограма на месец, което се счита за медицинско безопасно.
Винаги избягвайте диети с по-малко от 1200 калории, защото те могат да причинят дисбаланс в организма и натрупването на изгубени килограми ще бъде много по-бързо.!
- 50 г постно краве сирене
- 150 г варени пуешки гърди без кожа
- 1 чаена лъжичка мед + 50 г овесени ядки
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 100 g чист свински мускул
- 50 г риба тон (запазва собствен сок)
+ маруля, малко царевични зърна,
- 150 г полента със сирене и заквасена сметана
- 50 г овесени ядки (шепа)
- 2 филийки пълнозърнест хляб с масло и мед
1300 калории на ден, диета за отслабване, отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.
- Нискокалорични гладни и сладки рецепти - ниско или мазнини
- Диетични рецепти за салата от телешко месо - постно или мазно
- Пъстърва с лимон и зеленчуци - с ниско съдържание на мазнини
- Рецепти за знаменитости за празниците - постни или мазни
- Вкусни рецепти за кето сладолед - леки или мазни