Средиземноморска диета за бременни жени

Казват, че когато сте бременна трябва да ядете повече ... отколкото за двама. Казахме ви, че няма значение количеството, а качеството.

Ето диета, която можете да спазвате:

Месеци
Закуска
1 филийка препечен хляб с дзадзики, който се приготвя чрез смесване на 100 г извара със 100 г настъргана краставица, 2 супени лъжици заквасена сметана, малко лук и накълцан чесън.
2 домата
1 чаша портокалов сок

Лека закуска
1 филийка препечен хляб
2 супени лъжици моцарела
1 червен
1 банан

Обяд
Агнешки шишчета, които се приготвят, както следва: 120 г агнешко месо на кубчета, 100 г нарязани чушки, 100 г сладко и 2 малки домата. Заедно режете месото, чушките, доматите и тиквичките в шишчето, след което подправете със сол и черен пипер. Изпечете ги на скара и ги яжте със сос от кисело мляко и малко чесън.
1 филия хляб
50 г варен ориз със зеленчуци

Лека закуска
1 зърнено кисело мляко

Вечеря
Папая със сирене. Смесете cock папая петел с 50 г сирене и ядки
1 филия хляб
1 чаша сок от круши

Вторник
Закуска
1 филия цяла слама
1 чаена лъжичка масло
1 филия шунка
1 чаша доматен сок

Лека закуска
1 филийка мангова торта
Приготвя се по следния начин: 125 г масло, 225 г захар, 4 яйца, 200 г брашно, 1 пакетче бакпулвер. Разтрийте маслото със захарта, след това добавете 2 цели яйца и 2 жълтъка. Добавете брашно, след това бакпулвер. Поставете половината от получената кока в кръгла тава и я сложете във фурната за 15 минути.

Оставете плота да се охлади, извадете от съда, след което изсипете останалата част от състава. Печете това в продължение на 15 минути, след което добавете останалите 2 белтъка, разбити с пяна, заедно със 100 г захар. Печете още 25 минути.

Оставете го да се охлади за около 30 минути, след което смесете с парченцата манго и разбитата сметана. Същият крем се поставя върху първия плот и се оставя да се охлади за 2-3 часа. След това отгоре сложете другия отгоре и украсете с резенчета манго.

Обяд
Пилешки тестени изделия. Трябват ви: 100 г пилешки гърди, които приготвяте със супена лъжица зехтин. Добавете сол, черен пипер и 80 мл супа. Към края добавете 100 г варена тиква и 50 г макарони, сварени и отцедени от вода, но също и 100 г домати на кубчета.

Лека закуска
1 кисело мляко с 2 супени лъжици мюсли
1 банан

Вечеря
Салата, направена от: ¼ нарязан праз, 1 нарязан домат, ¼ нарязан звънец, 1 нарязана кисела краставица, 4-5 маслини, 1 супена лъжица оцет и босилек, 1 нарязано сирене. Добавете сол и черен пипер
1 филия хляб