Спаначена диета - идеална през горещия сезон

Пролетта чука на вратата, така че е време да се детоксикирате, а спаначената диета може да бъде истински успех, ако спазвате няколко основни правила.

Но нека си припомним колко здравословен е спанакът и защо е добре да го ядем възможно най-често през топлия сезон. Спанакът е богат на витамин А, така че намалява риска от суха кожа и суха, чуплива и скучна коса.

Витамин С е друг витамин, съдържащ се в спанака. Този витамин помага за производството на колаген. Специалистите препоръчват да се яде спанак за млада и здрава кожа по естествен път ... повече за спанака тук >>>

Както ще забележите, спаначената диета изобщо не е тежка и вероятно дори няма да знаете кога са минали 5-те дни от диетата. Не трябва да надвишавате 5 дни, защото спанакът съдържа и оксалати, които могат да засегнат бъбреците, ако те са в излишък.

Но да видим за какво става въпрос.

Спаначена диета - сваляйте по един килограм на ден

През повечето време така се случва. Можете да свалите килограм на ден, ако спазвате тези правила и ги спазвате стриктно. Разбира се, не забравяйте да спортувате и да пиете много вода.

Спаначена диета - меню

Закуска: 3 филийки пълнозърнест хляб, варено яйце, салата от домати и краставици, плюс листа спанак, върху които ще сложите лимонов сок и малко зехтин
Обяд: пуйка на скара (150 грама) и спанак храна
Вечеря: бебешка салата от спанак с други зеленчуци и/или варени зеленчуци (морков или пащърнак)

Закуска: купа пълнозърнести храни с малко растително мляко и сезонен плод
Обяд: спаначена супа, скара тук >>>, салата от зеленчуци с варено яйце
Вечеря: спанак на пара и подправки, плюс плод по ваш избор

Закуска: филия пълнозърнест хляб, омлет от яйца и бебешки листа спанак
Обяд: печена риба и гарнитура със спанак и ориз
Вечеря: спанак на пара и подправки, плюс плод по ваш избор

Спаначена диета - безопасна детоксикация!

Закуска: пресен сок със спанак, моркови и ябълки, изпийте две чаши и можете да го вземете на работа, ако остане
Обяд: сурова салата със спанак и печено пиле
Вечеря: пресни зеленчуци и плодове

Закуска: пудинг от чиа, ядки и сезонни плодове, чаша растително мляко
Обяд: спанак с пуйка
Вечеря: пресни зеленчуци

Както можете да видите, спаначената диета е усилие, особено след като ще премахнете от менюто всички сладкиши, преработени храни, пържени храни, сокове и т.н. Разбирате идеята, през тези 5 дни ще се храните много здравословно, спазвайки горното меню. Разбира се, можете да варирате, но внимавайте да не надвишавате 150 грама месо и 150 грама гарнитура. Както и вечер и сутрин, не прекалявайте с количествата. Яжте балансирано и ще видите промените.

В спаначената диета нещата ще вървят много добре, ако имате малко търпение и воля. Не забравяйте да не ядете преди лягане, късмет!