СОКОВЕ И ЗАТЪЛВАНЕ

"Вече не ям нищо и въпреки това напълнявам!" Колко пъти сте чували (или казвали) нещо подобно? В моя случай, както се казва в английската поговорка, ако бях получил и стотинка всеки път, когато чух това, вероятно щях да си купя Maybach.

Хората са склонни да подценяват количеството калории, което поглъщат всеки ден и един от аспектите, които често губят от погледа, е приемът на безалкохолни напитки. При по-внимателно разглеждане ще бъдете изненадани да установите, че човекът, който декларира, че вече не яде нищо, всъщност пие 2-3 литра „сок“ всеки ден (няма да назова никаква марка, използвайте въображението си). Като се има предвид, че 1 литър "сок" може да донесе между 500 и 800 ккал в тялото, а тези хора са предимно заседнали, така че имат много ниски калорични нужди, тогава не бива да се изненадваме от големия брой на затлъстелите с което страната ни се гордее - според последните статистически данни в Румъния има над 3,5 милиона затлъстели и няколко милиона наднормено тегло (ИТМ между 25 и 29,9).

В други страни се правят все повече изследвания, които показват ясна връзка между консумацията на безалкохолни напитки и непрекъснато нарастващата честота на затлъстяване. Освен това беше установено, че колкото повече се консумират такива напитки, толкова по-ниска е консумацията на мляко и пресни плодове и връзката с диабет тип 2 е право пропорционална. Мета-анализ, извършен върху 88 проучвания, дава категорична препоръка - драстично намаляване на консумацията на безалкохолни напитки.

Разбира се, консумацията на тези продукти не може да бъде обвинявана като единствен виновник за затлъстяването. Американските производители на сок протестираха срещу тези констатации, но учените показаха, че въпреки че не е най-големият враг, той все още е на върха.

Интересното е, че изследователите са показали, че редовният прием на сокове с високо съдържание на въглехидрати има още по-„пасивен“ ефект - той подчертава чувството на глад, нарушава механизма на ситост и променя „сладкия апетит“ на хората, карайки ги да предпочитат сладките храни., повече от тези, които не пият големи количества сок.

Друго много важно откритие - хората, които консумират големи количества подсладени безалкохолни напитки, не намаляват калорийния си прием от други храни. По този начин общият прием на калории е много по-висок от необходимото за поддържане на нормално тегло.

Връзката с повишен риск от диабет тип 2 е доказана в 8-годишно проучване на 90 000 жени. Особено при децата прекомерната консумация на безалкохолни напитки изглежда изключително сериозен проблем.

В САЩ вече има асоциация, която се бори за въвеждането на разпоредби в тази област, като например забрана за продажба на тези напитки в училищата и училищните столове, както и отпечатване на предупреждения върху опаковки, като тези върху кутии цигари, чрез които хората бъдете предупредени, че излишъкът може да доведе до затлъстяване, диабет, кариес, остеопороза и други здравословни проблеми.

Никой не казва да се откаже напълно от такива продукти, но основното условие е умереността и балансираният начин на живот.

Този артикул е разгледан 35294 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *	Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)
Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

(7 септември 2009 г. 17:50) Тиби казах

Рокси правиш голяма грешка, че не пиеш вода и не мисля, че изобщо не пиеш, водата е необходима за цялото тяло, пиеш кола напразно, защото за клетките и всички вътрешни органи е необходима чиста вода, а не сокове.
Както и да е, дори да не напълнеете, не си струва да поставяте имейли във вас.
С напредването на възрастта ще видите страничните ефекти на соковете.

(28 юли 2009 г. 12:41) рокси казах

Изобщо не пия вода. Пия само Cola light и не качвам излишен грам. Наясно съм, че не е здравословно, но целият трик е да не напълнявате. Прав ли съм или не?

(28 юли 2009 г. 12:36) рокси казах

Е, нека не забравяме леките сокове, които имат по-малко от 0,1 калории 100 мл. и тези сокове ви напълняват. невъзможен!